Posted on
今週の練習会は、東京マラソン2017直前ということで、刺激入れの1,000mインターバルを行いました(-ω-)/
颯走塾からは、2名の女子が走ります。
アップはいつも通り、5kmほど。
ドリルを入れながら、ゆっくりジョグ。
今日は、舎人公園陸上競技場で、何度もお見掛けしている男性が初参加。
HPからお申し込みしてくれたらしいのですが、迷惑メールに振り分けられていて、気づかず（＿＿：）
本当にゴメンナサイ(__)
メニューは、1,000m×5-7でしたが、東京マラソン前の2人は3本、初参加の方は5本、私を含めいつものメンバーは7本という構成。
微妙な走力差なので悩みましたが、5分/kmペースの組と4’20”/km以上の組に分かれる。
今日の舎人は南風ということで、スタートはゴールラインから。
本数によって、タイムはバラバラなので、各自のタイムはこんな感じ。
Rちゃん(東京前の刺激入れ)
3’52”-(2’07”)-3’55”-(1’46”)-3’55”
Kちゃん(東京前の刺激入れ)
4’57”-(1’21”)-4’55”-(1’24”)-4’48”
Hさん(設定4’20”～4’30”で5本、残り2本フリー)
4’19”-(1’59”)-4’11”-(2’07”)-
4’17”-(1’46”)-4’20”-(2’27”給水)-
4’15”-(1’52”)-3’56”-(2’30”)-
4’01”
Yさん(初参加&膝故障中ということで、様子見の設定5’00”で4本、残り1本フリー)
4’57”-(1’21”)-4’55”-(1’24”)-
4’48”-(2’16”給水)-4’46”-(1’15”)-
3’54”
※5分ペースにしたが、ラスト1本速かった
本数がバラバラだったので、ダウンは2～6周くらい。
今日も練習会お疲れ様でした。
東京マラソン走る2人は、いい刺激入れになってくれたなら、いいんだけど…。
みなさん、お忙しいようでランチは、師匠2人で、定番の中華。
走った後は、鉄分も補給しなきゃということで、ニラレバ定食食べながら、4日後に迫った東京マラソン2017の新コースを見ながら、応援ポイントについてディスカッション(*・∀-)ｂ
走られる皆様、天気はまずまずのようですから、実力発揮して自分の目標目指して頑張ってくださいね～！
ちなみに今年の颯走塾応援部隊は、こんな横断幕で、みなさんを応援させていただきます(-ω-)/
