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今日は西新井からジョグで舎人入りしてみた。
道中風もそれほどなく、日差しはしっかりでポカポカ。
しかし、片手にビニール袋をぶら下げながらなので、走りづらい…(>_<)。
競技場に着くと、今日は高校生たちの姿もなく、よく見かける人たちがちらほらいるだけ。
今日はうちのメンバーもインフルエンザやその他事情で少な目。
それはそれとして、練習会。
アップはいつも通りトラックの一番外側を11周。
バックストレッチの向かい風が、本練習が始まるタイミングに合わせて次第に強くなるのもいつも通り(*・∀-)ｂ
今日のメニューは2,000m×5。
いつ以来だろう、このメニューは…。
暮れにも組み入れていたが、東京マラソン新コース試走に変更したし(笑)
設定は、2本ずつ4’40”-4’30”で走り、最後1本はフリー！という、ビルドアップの予定で本練習スタート。
※レストは400mジョグ
3本終って400mジョグした後に、給水&トイレタイム。
その後4’30”ペースで1本走って、ラストはフリー。
まとめるとこんな感じのタイム。
9’13”-(3’02”)-9’17”-(3’03”)-
8’55”-(5’33”給水)-8’47”-(3’36”)-
8’16”
1本目遅く入り過ぎ、途中から若干上げたら、逆に速すぎた（＿＿：）。
そして案の定、バックストレッチの向かい風は強い。
しかも、いつになく強く、押し返されるほど。
時間を重ねる毎に強くなっているような…。
そんなこんな考えながら、走り続ける。
参加者のペースがホームストレッチとバックストレッチで明らかに違ったので、落ち過ぎないよう、イーブンキープで引っ張って、なんとか設定ペースの範囲内で4本走り、最後も上げて見事なビルドアップ！
良い練習ができました(*^^)v
+1周ジョグしてから給水し、芝生部分を逆回りで5周ダウンジョグ。
今日も18km(実際はところどころ大回りしているので20km)と、みなさんよく走りました。
せっかくのお休みに時間とお金を使って練習するんだから、これくらいやらないと申し訳ないなぁって思いながら、いつもメニュー考えてるんですけどね(≧▽≦)
まぁ、結果につながっているのは、練習に参加してくれているみなさんが「継続は力なり」を実践してくれているおかげですから～(*´▽｀*)
で、ランチは今週も中華。
先週とは打って変わり、今日の師匠はもりもり食べてた(笑)。
あっ、そうそう、昨日新しいTシャツができてきたので、今日の舎人で初披露(^_-)-☆
継続会員限定・赤のノースリーブバージョンかもしれませんが、東京マラソン以降、色々な大会で目にすることも多いはず。
見かけたら是非応援してくださいね～(__)