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先週とは打って変わり、冬晴れの舎人公園陸上競技場。
9時過ぎに到着した時には、すでに高校生たちが練習を始めてました。
みなさん揃ったところで、いつものようにストレッチをし、アップジョグへ。
空気は冷たいのだが、今年の日差しは何かおかしい。
夏のようなジリジリ感…。
上着を着てジョグを始めたものの、2周ほどですぐに暑くなる(>_<)
ドリルを入れて11周走り、本練習へ。
ちなみに、もも上げ2本目忘れかけたけど、何とかごまかしたことは秘密です(￣▽￣) ニヤ
今日は、2日後にメンバー数名が走る、地元開催の足立フレンドリーマラソンもあることから、いつもより少なめで、刺激入れ重視の400m×6 + 1,000m。
400mは、設定1’30”と1’40”の2組に分かれて練習スタート。
設定1’30”組
1’27”-(1’47”)-1’29”-(1’39”)-
1’28”-(2’11”給水)-1’28”-(1’23”)-
1’26”-(1’45”)-1’26”-(5’36”給水)-
3’49”
1’40”組
1’38”-(1’37”)-1’37”-(1’31”)-
1’37”-(1’44”)-1’39”-(1’28”)-
1’37”-(1’36”)-1’31”-(5’25”給水)-
3’51”
1’38”-(1’37”)-1’37”-(1’30”)-
1’38”-(1’43”)-1’39”-(1’28”)-
1’38”-(1’35”)-1’34”-(5’22”給水)-
4’05”
両グループとも、設定タイム内で400m6本をしっかりこなし、ラストの1,000mもきっちり上げて終えることができました(*^^)v
本練習が少なめだった分、ダウンは、1周多めに逆回りで芝生部分を6周。
そして、私は葱担々麺で刺激入れしたのでした～(笑)
