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12/7の練習会、今日は珍しく男子率高い。
いつもの女性陣が色々事情があってお休みの中、久しぶりの方と初めての方、どちらも男性ということで、こういうパターンは初めてかも。
先週末に比べ、気温も低く、空は雲に覆われどんよりしていたが、競技場は、この時期ありがちな某団体の駅伝前の練習で意外と賑やか。
アップはいつも通りのドリルを入れて11周。
今日のメニューは8,000m+1,000m。
8,000mのペースは4’50”。
36’53”-(5’44”給水&600mJog)-3’50”
※8,000mラップ
4’45”-4’43”-4’38”-4’40”-
4’35”-4’32”-4’31”-4’26”
初参加のSさんは、サブ3ランナーということで、マイペースの3’45”。
29’38”-(6’04”)-3’20”
※8,000mラップ
3’43”-3’38”-3’50”-3’43”-
3’42”-3’38”-3’45”-3’36”
おかげさまで、8,000mを走っている間にどんどん晴れてきて、いつものように汗だくの人も(*・∀-)ｂ
某複数団体は、10:30過ぎにはお帰りになり、1,000mを始めるころには今度は持久走にきた小学生たちでまた賑やかに。
女の子たちは400m、男の子たちは800m。
速い子もいれば遅い子もいたけど、1年生たちみんな頑張って走ってましたよ！
子供たちが走っていた関係(絡みたかった関係？)で、ダウンはいつもと違ってアップと同様、順周りでトラック5周。
今日もなんだかんだで17kmオーバー。
みんなタフだね(笑)
終了後は、いつもと場所を変えて、ガストでランチしながら、大会で気持ちよく走るための練習計画や体調管理について色々話しました (*´∇｀*)
あ、忘れてた。
舎人公園での新しい発見。
先日「待ってろよー」と叫んだ筑波山。
展望台から、何度も見たことがあるのですが、今日見たら、筑波の左側に山が…Σ(￣[]￣;)!
位置的には、男体山～高原山～那須岳といった感じでしょうか。
結構遠くまで見えるもんだね～(*^^)v
