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つくば、神戸、大田原など、週末から水曜日にかけてマラソン大会を走られた皆様、お疲れ様でした！
気温もほどほど、お天気もほどほどで走りやすかったですね。
満足のいく走りができたかな？
うちの女性陣は、今年1番の走りができたようで、 C=(^◇^ ; ホッ!
それはさておき、勤労感謝の日の舎人公園陸上競技場は、予想通り学生や社会人のみなさんで賑やかでした。
いつものように、アップはトラック11周。
もも上げを忘れ、すかさずN子さんに指摘されるσ(￣∇￣;
今日のメニューは、(3,000m + 1,000m) × 2。
3,000m～1,000mのつなぎは400mJogで。
ちなみにラストの1,000mはフリー。
週末つくばを走った人はジョグのみだったり、無理しない約束でメニューをこなしたり。
設定は4’30”-4’10”、4’50”-4’30”の2グループ。
「私、このメニュー初めてです」と言われたが、私も初めて(≧▽≦)
設定4’30”-4’10”組
4’20”-4’22”-4’27”-(3’17”)-
3’58”-(3’28”給水のみ)-
4’25”-4’26”-4’23”-(3’35”)-
4’00”
設定4’50”-4’30”組
4’45”-4’49”-4’47”-(3’27”)-
4’18”-(3’12”給水のみ)-
4’44”-4’46”-4’44”-(3’54”)-
4’11”～4’15”
今回、初めてやるメニューでしたが、
4’50”-4’30”組は、いい感じのタイム。
4’30”-4’10”組は、飛ばしすぎたねσ(￣∇￣;
ダウンジョグは、トラック外を逆回り。
5周の予定が、4周したところで、ヘリの緊急着陸があるから、スタンド下に戻るように指示が…(>_<)
仕方ないので、ストレッチと体幹トレなど(笑)
最終的に建物内に退避するよう言われて、本日の練習は終了。
前にもあったけど、まあ、緊急というより、前日に大きな地震もあったから、消防訓練だったのでは…と(*・∀-)ｂ
そして、ランチは近所の中華屋さん。
横のユニクロで感謝祭やってるせいか、あまりパッとしない天気なのに、大混雑。
いいかげん食べ飽きてるので、他の店でもよかったんだけど…。
その上、トイレは故障、ホットドリンクのディスペンサーも故障、と、今日はこんなのばかり（＿＿：）
早々に退散したのでした～