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学生たちは夏休みですね～。
いつも貸し切り状態(笑)の舎人公園陸上競技場も今日はたくさんの中高校生が練習に来ていました。
アップは、6周ジョグ+スキップ入れて１周、ももあげ+50mを1本やったところで、先週同様おしゃべりに夢中になり、半周回ってから、ももあげ1本、100m流し２本、ジョグ1.5周σ(^_^;)アセアセ…。
で、今日のメニューは、3,000m+2,000m+1,000m。
練習メニューを作成した時点では、5,000mTTの予定だったんですが、5月の末に気温30℃&ピーカンの中、皇居を走って、ヘロヘロになってしまったので、さすがに日よけになる木もない舎人で同じ天候だったら….と考えて、適度に給水を入れられるメニューに変更σ(￣∇￣;
設定4’20”-4’10”-フリー
4’11”-4’05”-4’02”-(5’33”600Jog)-
4’02”-4’03”-(7’08”400Jog+給水)-
3’40
設定4’30”-4’20”-フリー
4’17”-4’16”-4’15”-(5’02”600Jog)-
4’28”-4’24”-(6’22”400Jog+給水)-
3’46
最初の3,000mからオーバーペースで、2,000mは落としすぎたりと、内容的には?でしたが、最後の1,000mは先週並みに走りきったので、「上げて終わる」がモットーの颯走塾の練習としては及第点かな。
今日は、トラック周辺の芝刈り作業デーだったので、ダウンはアップ同様、トラックの一番外側のコースを5周して終了しました。
それにしても、今年の7月の練習会はピーカンに当たらず、曇りの日が多い。
霧雨のような雨はあっても、土砂降りということもなく、去年と比べると、コンディションの良い中で練習ができているように思います。
8月はどうなることやら…(´・ω・`)