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今週の舎人公園陸上競技場。
空はどんより。
しかし一時は萎れていたアジサイに、復活の兆しが…。
午前中雨降るかもということだったが、一瞬パラッとした感はありましたが、なんとかセーフε=(￣。￣;)フゥ
アップはいつも通りの6周ジョグ+スキップ2本入れて1周+もも上げ&50m流し2本で1周+100m流し2本で1周+1周ジョグ。
で、本日のメニューは5,000TT。
この後10月まで行うつもりはないので、夏場の練習内容を左右する大一番(笑)
今までペーサーとして引っ張ったりすることが多かったのですが、今日は最初の1kmだけペースメーカーが付いて、基本自分のペースで行ってもらおうという、本来のタイムトライアルに近い形で走ってもらうことにしました。
風もあまりなく、湿気はあるものの気温は低くて、この時期のタイムトライアルには絶好のコンディション(*・∀-)ｂ
各自のタイムは下記の通り。
4’27”-4’22”-4’21”-4’14”-4’00” TOTAL 21’26”
4’27”-4’28”-4’30”-4’23”-4’17” TOTAL 22’07”
4’55”-4’56”-4’51”-4’45”-4’22” TOTAL 23’52”
4’27”-4’22”-4’30”-4’26”-4’17” TOTAL 22’05”
3’59”-3’59”-3’59”-4’02”-3’56” TOTAL 19’57”
初TTの人を含め、2人が自己ベスト、と、うれしい結果となりました。
この6月から参加している方も、初参加の時に比べ呼吸も楽になったように見受けられ、この1か月練習の成果を実感できたのではないかな(*^^)v
なお、今日は時間をずらしてのスタートだったので、ダウンは各自3周ほど。
参加したみなさんお疲れ様でした(-ω-)/