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バタバタしてて、更新が滞っておりました(_ _;)
今週の練習会、曇りの予報だったにも関わらず、舎人公園に着くと何やら顔に水が当たる感じ。
帽子を被っていたので、最初おや？っという感じだったのですが、見上げると何やら霧雨のような…。
今日のメニューは、公園でのヒルトレーニングということで、雨が強くなったらどうしようかと、競技場までの道を歩きながら代替案を色々考える。
アップ中も時折霧雨に見舞われましたが、幸い強くなる気配もなく、ミスト代わりと思えばある意味快適！ということで、予定通り公園へ～。
今日のメニューは、すっかり定番となったヒル1,500m × 5(つなぎは300m弱)
トラックと違い、ペースはゆっくり目ですが、坂の上り下りがある分、結構良いトレーニングになります。Ψ(｀∀´)Ψ
暑さもあるので、設定ペースは前回同様7’00”で様子を見て、6’45”位で走れればOKということで、坂上からスタート。
※初参加の人は、マラソンの走破タイムを参考に、7’30”
この時期熱中症が怖いので、２本ごとに給水タイム。
なお、今日から氷サービスも始めました(笑)
で、皆さんのタイムは下記の通り
7’10”-(1’52”)-7’07”-(4’42”給水)-
6’48”～6’52”-(2’30”)-6’36”～6’39”-(4’06”給水)-
6’13”～6’21”
初参加の方
7’25”-(1’37”)-7’43”-(3’05”給水)-
7’42”-(1’36”)-7’35”-(3’09”給水)-
7’27”-(2’08”)
ダウンは競技場までの帰り道でいいかなと思ったのですが、みなさんまだ走りたいようで、戻ってからトラックを逆走。
2周ほどジョグしたところで、霧雨も強くなってきたので、本日の練習も終了となりました。