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今日は赤坂御用地外周のペース走でした。
麹町のランニングステーションは、実に2年ぶり。
街自体もいろいろ変っていて、まるで、おのぼりさん状態(失礼があったらスミマセン)
色んな店や建物が増えてるし…σ(￣∇￣;
9時にランステ集合。
迎賓館前の広場まで軽くジョグで移動し、ストレッチ。
今日の参加者は、来週末、奥武蔵を走られる人、柴又を走られる人、特にご予定のない人、色々…。
ちなみに僕は、来週末レースを走る予定は特にありません(笑)
設定ペースは、人数も少ないので、6’00”/kmで4周です。
ただ昨日走った経験上、走りはじめるとムシムシしてて、熱中症が心配だったので、給水は1周毎。
ドリンク類を置いて練習スタート！
前回の皇居ペース走に引き続き、今日もペーサーはお任せし、後ろからついて行く。
走り方がみなさんそれぞれで、たまにこういうのを見るのも楽しい。
赤坂御用地外周コースは適度(笑)にアップダウンもあって、平坦、上り、下りとじっくりウォッチ|ω￣)ジーーー。
ピッチ走法で下半身メインに淡々と走る人、全身を使って走る人、色々でした。
ただ、今回はウルトラマラソン直前という人が半分で、みなさん自分がどんなフォームで走っているのかわからない、こんな感じでホントにウルトラ走れるのかな？というので、ウルトラマラソンを走ることを前提にいかに省エネで走るかということをチラッとアドバイス。
前回の皇居ペース走でアドバイスした方は、きっちり修正できてました(^^)v
そして久しぶりにご一緒した方は、体全体で前に進むようなダイナミックなフォームなので、今回はもう少しストライドを狭くして、ピッチを上げて、足に極力負担をかけないようにしましょうねーという感じのお話。
全員一緒という訳ではありませんが、下記のようなタイムで3-4周しました。
19’21”-(0’59”)-19’19”-(1’07”)-
19’17”-(01’16”)-18’03”～21’24”
TOTAL でいうと、1:19:26、1:22:47、1:27:49(+1周)
終了後は、久しぶりにグリーンパレスのホリデーバイキングを楽しみながら、マラソンの話に花が咲いてましたよ(*・∀-)ｂ
次回は6/19(日)
皇居+皇居外苑で、ペース走。
フォームチェックも行う予定ですので、ご興味ある方は是非ご参加ください！
ちなみに、ペース走は緩めです。
脱初心者を目指す方は是非！
