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今日の振り返り～(*・∀-)ｂ
舎人公園陸上競技場周辺では、つつじが見ごろを迎えています。
曇っていたので、イマイチの写真ですが…。
今日のメニューは5,000mTT。
ということでアップは軽めに5周ジョグの後、スキップ2本で1周、流し50m×1+100m×2で2周の計8周。
いつもより4～5周少ない(笑)
残念ながら、参加者は少なかったのですが、参加してくれた皆さんにとっては、その分充実の練習となったと思います。
まずは、1人目。
前回引っ張って21’54”だったので、今日は終始自分でペースを管理しながら走ってもらいました。
4’21”-4’23”-4’19”-4’23”-4’19”
TOTAL 21’48”
最初の1周1’40”と明らかにオーバーペース。
そのせいか4,000m手前で呼吸がかなりきつくなったようでしたが、見事に立て直し自己ベスト。
ちょうど1年前の練習会、初めて5,000TTを走ったときは23’56”。
タイムとしては2分ちょっとしか短縮できていませんが、1kmに換算すると25秒も短縮した計算です。
やはりコンスタントに練習すれば結果は自ずとついてくるんですね(^^)v
で、次は、遅れて来て、ちょうどアップが終わった方がスタート！
4’02”-4’05”-4’07”-4’10”-4’03”
TOTAL 20’29”
元々走力があり、日曜日の駅伝で19分台を目指すも、20’02”と惜しかったので、今日はリベンジ！
の予定でしたが、たぶん疲れが残ってたのでしょう、残念ながらリベンジならず…(>_<)
本来はダウンジョグして終了の予定でしたが、リベンジに失敗した彼女が、やる気スイッチが入ったというので、なぜか200m×2 σ(￣∇￣;
0’35”～0’36”-(2’00”)-0’35”～0’37”
なんだかんだハードな練習会になってしまった…(笑)
ダウンはトラック外の芝生部分を2周から5周して終了～。
※幼児も混じって(≧▽≦)
ここ2日に比べると湿度は高いものの比較的走りやすく、途中パラパラと恵の雨もあって、なかなかのコンディションの中での練習会でした(-ω-)/
今週末は、赤坂御用地外周での臨時練習イベント。
疲れは全くと言ってほどありませんが(笑)、週末も頑張りましょう！
まだまだ、お申込み受け付けていますよ～