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今日の舎人公園陸上競技場は、雲は多いものの雨の確率も低いせいか、先週と打って変わって、学生たちが朝早くから練習に来ていました。
トラック6周の後、50mスキップ4本入れて2周、もも上げ10m+流し50mを2本で1周、100m流し 4本入れて2周+1周と若干アップを変更。
今日のメニューは、ヒル1,600m×5(レストは約300m)。
アップ後、公園まで移動し、このメニュー初の人が大半だったので、1本目は下見を兼ねて全員一緒のペースでスタート！
このメニュー、以前はぐるっと回るコースで行っていたのですが、ニトリの佐野選手(旧姓 中里さん)が練習しているのを見て、現在のコースに変更。
上りが1回→2回になり、蛇行幅も狭まることで傾斜もup！
ぐるっと→八の字、たったこれだけなんですが、これが結構ハードなコースに…(^^)v。
とりあえず1本目は、6’49”-(3’03”)
2本目以降は、それぞれのペースで(設定4’10”～4’45”)
各自のタイムは下記の通り
5’57”-(2’26”)-5’55”-(2’32”)-
5’57”-(5’04”給水)-5’44”
5’59”-(2’24”)-5’56”-(2’30”)-
5’58”-(5’03”)-5’44”
6’22”-(2’01”)-6’18”-(2’05”)-
6’21”-(4’40”給水)-6’17”
6’22”-(2’01”)-6’24”-(1’59”)-
6’31”-(4’30”給水)-6’22”
うーん、なんか距離が短いような・・・。
また、コロコロしなきゃいけませんね…(￣ ￣;)
ダウンは、ジョギングコースをぐるっと回って練習終了。
朝、競技場に行く途中、舎人公園の入り口で陶器市をやっていることを確認していたので、シャワーを浴びた後は、そちらへ。
定期的に都内各地の公園をまわって行っているらしいこのイベント、模擬店とか色々あるので個人的にお気に入りなんです。
曇っていましたが、風も穏やか&暖かかったので、プチお花見ランチを楽しみました(*^^)v
さくらの開花まであと少し！
何かを始めるのに、春は最適の季節ですから、お花見がてら、練習会に是非お越しください(-ω-)/
