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東京マラソンお疲れ様でした！
今日も舎人公園陸上競技場は良いお天気で、風もあまりなくポカポカ(*´∇｀*)
高校生や大学生達が練習に励んでいました。
今日の参加者は、みなさん東京マラソン明けでしたので、当初8,000m×1,000mというメニューでしたが、予定を変更して、それぞれが思い思いの疲労抜き。
とりあえず、トラック8周の後、スキップや流しを入れて4周+1周といつも通りのアップ。
その後芝生ジョグをする人、ゆっくりペース(設定6’00”位)で5,000m走った後、1,000m少し早めに走るグループに。
ちなみに、6,000m組のペースは、こんな感じ。
5’42”-5’58”-6’11”-5’43”-5’51”-4’54”
ペースが安定しなかったのは、フォームを意識しつつ、自分にとってどんなフォームが最適なのかを考えてもらうため。
実業団の選手ならまだしも、自分が一番楽に、良いタイムで走れた時のことを、トレースして常に再現できる市民ランナーは多くはありません。
いつものインターバルトレーニングや、ペース走だと、どうしてそのタイムで走ることに意識が集中してしまい、同じように走っているのにスピードが上がらなかったり、以前は楽に走れていたペースにもかかわらず今日はなんで苦しいんだろといったことを、天候のせいや疲労度、体調等を理由に、「今日は走れなかった」と安易に結論付けて、じっくり考えることをおざなりにしてしまいがちです。
確かに、そういう要因もあるでしょう。
しかし、それだけではないはず。
大会本番で目標をクリアするために、練習してるんだろうし、天候や体調等を理由にしてしまっては、本番も不安なだけ。
なので、今日はいい機会だと思って、基本のフォームを押さえた上で、体格や体型が人それぞれなように、自分が一番楽に走れる&スピードに乗れるフォームは？ということを考えながら、練習なんだしTry&Errorで！という感じで走ってみました。
1回だけで結論は出ないと思うので、これからジョグする時にでも、ちょっと気にしてくれたら….。
ってことで、本練習終了～。
ダウンは、公園の方に行き、桜の開花状況を調査(笑)
丘の上は、早咲きの桜が植えられていて、毎年早い時期から咲くのですが、今年の河津桜はもう葉桜になりかけ。
ソメイヨシノなど、下のエリアの桜も今年は早そうだなぁ～♪
もうすぐ楽しい季節がやってくる予感(あくまでも個人的に…)。
ポカポカ陽気なら、アフターは青空ランチに決まりですね(*^^)v