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今日の舎人公園陸上競技場は、学生たちがいっぱい練習していました。
あまり見かけない学校の子たちも多かったけど、織田が改修中で流れてきたのかしら？？？
今日のメニューは、5,000m×3のため、アップは軽めに、トラック6周ジョグの後、50mスキップ4本入れて2周、流し3本入れて2周のトータル10周。
で、本練習。
今日も人数少なく、設定は5’00”で最後1本上げるイメージ(レストは1,000m)
1本目
4’56”-4’58”-5’00”-4’56”-4’54”-(9’16”給水)-
2本目
5’00”-5’00”-4’59”-4’53”-4’49”-(11’14”給水)-
3本目
4’53”-4’48”-4’51”-4’47”-4’37”
TOTAL 24’45”-24’43”-23’58”
予定通りというか、大変よくできました(*^^)v
ダウンは1周後、芝生逆回り2周で終了。
今日も23kmほど。
颯走塾では秋から春にかけて定期的に行っていますが、なかなかできるメニューではありません。
みなさん平日にもかかわらず、良い練習ができたことと思います。
次回の5,000m×3は、5月かな…。
(たぶん今シーズン最後です)
