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本日の織田フィールドは、雲が多く、時折日が差す感じ。
日差しが直に当たらず走りやすいかなっと、少し楽しみでしたが、湿度高くて、やはり夏だということを再認識(__;)
で、本日のメニューは400m×15。
先週の(200m+400m)×10では、誰ひとり10本こなせなかったので、ちょっと不安。
とりあえずアップは、最近の定番であるNHK前の方までジョグ2kmほど。
そしてトラックに戻り、流し4本入れて2周+1周。
そして、本練習。
今日は、1’30”組と1’40”組に分かれて走りました。
途中、帽子が飛んだり、色々ありましたが、1週前とは違い、15本走り切ったメンバーもいて、ちょっとうれしい(*´∇｀*)
設定1’30”組
1’28”-(1’44”)-1’27”-(1’41”)-1’27”-(1’50”)-
1’29”-(1’47”)-1’29”-(1’47”)-1’28”-(5’58”給水)-
1’29”-(1’46”)-1’30”-(2’07”)-1’29”-(1’51”)-
1’28”-(1’47”)-1’28”-(1’54”)-1’32”-(5’38”給水)-
1’30”-(1’57”)-1’29”-(2’01”)-1’24”-(3’29”400m)
設定1’40”組
1’36”-(1’36”)-1’38”-(1’30”)-1’39”-(1’39”)-
1’39”-(1’37”)-1’38”-(1’38”)-1’39”-(5’48”給水)-
1’38”-(1’36”)-1’39”～1’40”-(1’59”)-1’36”-(1’43”)-
1’37”-(1’38”)-1’38”-(1’44”)-1’42”-(5’27”給水)-
1’38”-(1’48”)-1’38”-(1’52”)-1’29”～1’31”-(3’24”400m)
ダウンも、NHK前をグルグル2.5kmほど走って終了。
色々あった13本目を除けば、設定タイムも無事クリア。
気づいていない人もいますが(^▽^;)、この8月の練習でレベルアップしていることは、間違いない!!
いいかげん、涼しくならんかなぁ～σ(￣∇￣;
8/26は皇居で5kmペース走です。
ご都合が合えば、是非一度練習会に参加してみてくださいね(^O^)／