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今日の練習会は、陽は差していないものの湿度MAXで、蒸し暑い気候の中スタート！
学生たちが夏休みということもあり、織田フィールドは大混雑^_^;
ということで、アップは木陰もあるNHK前の方で2km強走った後、トラックに戻り流し4本入れて2周+1周。
そして今日のメニューは1ヶ月ぶりの(200m+400m)×10
※繋ぎは200m
前回は雨も降り、夏場にしては走りやすい気候でしたが、今日はちと違う…(-“-
200mは全員45秒、400mは走力に合わせて設定タイムを変え2グループに。
想像以上に暑さだけは半端なく、みなさん顔が上気してやばそうな感じだったので、予定通り4セット終了後給水。
その後は、3セット終わって2回目の給水と考えていたけど、みなさんボロボロで2セット終わってに変更。
残りあと4セットだったが、また2セットで長い給水になるとダラダラの内容になってしまうので、トータル8セットで終了することとして、残り2本頑張りました。
設定0’45”-1’32”組
0’41”-(1’32”)-1’25”-(1’40”)-0’42”-(1’35”)-1’25”-(2’01”)-
0’41”-(1’49”)-1’25”-(1’46”)-0’43”-(1’38”)-1’25”-(7’16”給水)-
0’41”-(1’44”)-1’26”-(2’04”)-0’42”-(1’43”)-1’26”-(11’01”給水)-
0’42”-(1’39”)-1’26”-(1’51”)-0’39”-(1’51”)-1’21”-(1’45”)
設定0’45”-1’40”組
0’46”-(1’26”)-1’32”-(1’33”)-0’46”-(1’31”)-1’36”-(1’50”)-
0’45”-(1’45”)-1’38”-(1’34”)-0’47”-(1’34”)-1’38”-(7’03”給水)-
0’49”-(1’36”)-1’35”-(1’55”)-0’46”-(1’39”)-1’33”-(10’54”給水)-
0’46”-(1’35”)-1’28”-(1’48”)-0’47”-(1’43”)-1’29”-(1’36”)
ダウンは、トラック横の坂道に行ったり、NHKの方に行ったりで2kmほど。
終了後は、週末の音楽祭で併設されていたU-1グランプリの露店でうどんを買ったり、コンビニで買ってきた食事で青空ランチ。
今週も良い練習ができました(^^)v
