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今日の練習会は、雲一つない、晴れ～！
しかし、予想最高気温は35℃…(-“-;
ここ2連続、織田フィールドでの練習会は雨に見舞われていたので、うれしいのは山々ですが、35℃はちょっとね…。
本日のメニューは800m×10。
トラックは、夏休みに入った高校生で一杯だし、日陰もないということで、アップは代々木公園のクロカンコースへ。
約2.8km、ぐるっと回って競技場に戻る。
ん？競技場の方がなんとなく涼しい。
クロカンコースは木陰だけど、木で風が遮られていたことに気づく。
どっちもどっちですね…(>_<)
そしてピーカンの中、本練習スタート！
熱中症の危険もあるので、設定タイムを通常より10秒ほど落とし、3’20”-30”組と3’40”-50”組に分けての練習です。
あまりの暑さに4本走ったところで長めの給水。
一旦体温を下げましたが、その後2本走って給水。
この頃になると、みなさん顔も真っ赤になっていたので、大人の判断で残り2本がんばって、今日は8本で終了することとしました。
設定03’20”-30”組
03’20”-(01’58”)-03’20”-(01’44”)-
03’22”-(02’02”)-03’20”-(10’25”給水)-
03’23”-(02’08”)-03’23”-(06’28”給水)-
03’24”-(02’40”)-03’08”
設定03’40”-50”組
03’40”-(01’38”)-03’42”-(01’23”)-
03’39”-(01’44”)-03’34”-(10’11”給水)-
03’34”-(01’58”)-03’32”-(06’18”給水)-
03’33”-(02’31”)-03’24
ダウンは、クロカンコースを取りやめ、NHK前(渋谷・表参道Women’s Run
で走る並木道)を数回往復の約1.5kmで、練習終了。
暑い中、参加者のみなさん頑張りましたね。
さて、来週は月に一度のタイムトライアル。
気温の高い中での5,000mになりそうです。
「市民ランナー」なんですから、決して無理せず、秋以降の本番つながる練習にしたいと思います。
お時間ある方は、是非どうぞ(-ω-)/