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朝起きて今日の参加者確認すると、Tくんの名前あり。
先週、今日は山に行く様なことを言っていたのに、どうしたのだろう。
昨日ハーフマラソンを走って、お疲れになってしまったのだろうか、など、色々な憶測が頭をよぎる中、 いつものように新宿からテクテク織田フィールドへ。
途中Rちゃんから「久しぶりに顔出します」との連絡あり。
もう少し早く言ってくれれば良かったのに…。
と言うのも、2月も半ば、毎年東京マラソン前に来年度継続する会員向けにTシャツを作って渡すのが恒例となっている。
始めて3年位経った時、面倒臭いからもうデザインするのは止めようと思ったが、そこからなんだかんだで今に至っている。
という事で、今日の参加者分+アルファを持っては来たが、彼女のサイズはない(≧∇≦)
それはそれとして、9時少し過ぎに織田フィールドに着いてみんなを待つが、電車が遅れているのか、いつもより集まりが遅い(>_<)
しばらくしてWさんから「今日ランベース集合ですよね?」とメッセージが来たが、今日は織田(笑)
仕方ないが自主練という事に。
参加者がほぼ揃ったところでトラックへ。
原宿駅からの道中、学生と思しき姿が多かったが、案の定今日も織田フィールドは人がいっぱい。
という事で、日向でストレッチをしてから、サッカー場まわりをアップジョグ。
途中から、久しぶりのRちゃんも加わり、話が弾む。
10周ほどして、トラックに戻り、本練習の準備。
今日のメニューは、2,000m×5。
ほとんどやらないメニューだが、前回はいつ?と記録を見返したら2018年3月( ̄▽ ̄)
参加者少なかったのであまり参考にはならないが、とりあえず、その時の設定と実績、そして本日の体調等を考慮して、4’30” /km 、4’40”/kmの2組に分ける。
Nちゃんは、故障明けで5分 /km で走るのも難しいから、2,000m×5の合計と同じく、10,000m続けて走ると言うので、そこは本人の意志に任せる。
レストはトラック内側約400mジョグ。
そして2本毎に給水。
2,000mなので丸5周だしと、1コーナーからスタート!
勢い余って飛び出してしまったが、今日はTくんが追いかけて来ない。
ならばペーサーに徹しようと思ったが、最初の400m位はよかったものの、微妙にオーバーペースσ(^_^;)
結果1,000m通過は、4’23”と微妙なまま、タイムを取る為にグループを離脱。
そしたら、4’40”/kmペースのKちゃんと一緒に走るはずのRちゃんまで、グループの後ろに付いていた事が発覚!
おいおい、久しぶりだからと言っていたではないか…(_ _;)
その後、Kちゃんが来るのを待って並走し、1,700m過ぎでまた離脱し、ゴールへ向かう。
後半は程良いペースで走ったらしく、8’52”となかなかのタイム。
前半速すぎた…σ( ̄∇ ̄;
Kちゃんが戻るのを待って、トラック内側をグルッとまわり、2本目へ。
1本目、全員一緒に走るんだと思って、ペースが速いけど付いて行ったと言うRちゃんが本来の4’40”/kmグループに戻ったので、先ほど忘れたスタートを写真に収め、前のグループの後ろに付く。
前に行かなかったのが良かったらしく、前半は4’29”。
一旦離脱して後ろのタイムを取るが、こちらも4’40”と優秀(^_-)-☆
しばらく一緒に走ったが、Tくんが前のグループから抜け出したので、このままスパートされては追いつけなくなると思って追いかけ開始。
最後の直線に入る前に何とか追い付き、そのまま並走。
他のみんなも続いてゴールする。
週末青梅マラソンがあるから、2本でやめると言ってたKちゃんはここで終了。
他の人は給水を入れ、3-4本目をこなす。
超久々のスピード練習なのに4’30”/kmの一定ペースで走っているRちゃんがある事に気付く。
「なんで、前はあんなにペースが上がったり落ちたりするのかなあ」
原因はおGさん。
うちのおGさん達は総じて、一定ペースで走れない。
ちょっと速いかなと思うと、落としすぎてしまう。
ペーサーには向かない(≧∇≦)
N子さんも大変だ(笑)
そんなこんなで迎えたラスト1本。
このタイミングでNちゃんも、10,000m無事終了。
残りのみなさんに、「ここはフリーなので、好きに走って下さい」と告げスタート。
まずは男子2人が先頭に出るが、いつもほどスタートダッシュという感じではない。
後ろに付いていき、1,000mで離脱してタイムを読む。
その後、フィールドを横切って、単独先頭にたったTくんに合流。
そのまま最後まで引っ張ろうかと思っていたが、最後の直線にかかったところで学生の集団にかわされたので、面白いので付いて行くことに(ΦωΦ)フフフ…
何とか離されずにゴールし、みんなのタイムを読む(^^)v
7’54”-9’02”と、なかなかのタイムで、みなさんゴール。
今日もよく頑張った(^_-)-☆
相変わらずトラックは混んでいるので、サッカー場まわりをダウンで5周し、本日の練習会も無事終了♪
参加されたみなさんお疲れ様でした(-ω-)/
8’52”-(3’36”)-8’52”-(5’43”)-8’52”-(3’46”)-
8’46”-(6’12”)-7’57”
8’52”-(3’36”)-8’53”-(5’41”)-8’56”-(3’42”)-
8’52”-(6’06”)-8’01”
8’52”-(3’36”)-8’53”-(5’41”)-8’56”-(3’42”)-
8’52”-(6’06”)-8’31”
8’52”-(3’36”)-9’17”-(5’18”)-9’05”-(3’33”)-
8’57”-(6’01”)-8’49”
9’22”-(3’06”)-9’17”
個人的にランチはガストでいいやと思っていたのだが、買い物に行っている間に、Nちゃんが炭水化物を抜く生活を今日からすると言う事で、C君の好きなパスタは以ての外と却下されていたらしい(笑)
予定通りガストでランチを食べながら、今日もおしゃべりは尽きない ( ̄▽ ̄) ニヤ