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四谷からジョグで、100ロー経由でラフィネまで行こうとしたら、電車がノロノロ運転だったことに気付かず、到着9:20。
今年初の5km×3。
ここ2週とは違い、晴れた(^^)v
更に4月半ば位の気温まで上がるとのことで、スタート地点の桜田門につく頃には既に汗じんわり。
なのに時計台前は日陰で肌寒い…(_ _;)
ストレッチをしたあとに、ドリルを行い準備万端。
Mちゃんは館山若潮マラソン明けで、昨日も皇居ぐるぐるしておつかれの様子。
ゆっくり走るというので、設定ペースはN子さんに合わせる事にする。
ただ、こちらも風邪惹きちうの為、今日は5分/kmペースでとの事。
まあ、私もリハビリ中だから、それ位で充分。
という事で1本目。
5分/kmなら楽勝と思い、写真を撮ってから追いかける。
二重橋手前で追い付き、後ろに付く。
1km通過は5’05”と若干遅れたものの、ほぼ設定通り。
しかし、リハビリ中に加え、週末山下りで前腿、前脛に疲労感満載の状態では、キロ5もこんなにキツかったっけ？という状況(>_<)
それでも何とか付いて行くが、時計を見て設定より遅い事に気付いたN田さんがペースを上げる。
上りも気にせず、4’50”-4’50”と3km地点を過ぎ、半蔵門手前から更にペースアップ(>_<)
スタート前、Mちゃんが「N子さんトイレで咳込んでいたよ」と言っていたが、ペースを上げて大丈夫だろうか(￣~￣;) ウーン
気にはなるが、前に付いて走っているので、しばらく様子を見る事に。
そして4km過ぎ、あまり上がりすぎるのも何なので、N田さんを抜いて前に出る。
C君も付いてきたけど…(￣▽￣)
そしてペースを調整。
ただ、ここまでの貯金と下りも手伝って、最終的には23’39”と4’45”/kmペース。
果たしてこの先どうなるのだろうか。
1kmで疲れちゃったと言う、館山明けのMちゃんを待って、2本目スタートのタイミングを計る。
そしたら、お疲れのMちゃんは、ゆっくり1周して、その後は適当に調整すると言うので、ここは自己判断にお任せ。
仕方ないが、他の4人で2本目のスタート。
1本目に続き、付いていくのも大変(>_<)
2-3m後ろを追走するが、明らかにペースが上がっている。
アップジョグの時、N田さんは今週末駅伝だから、1本しっかり走って、残りはジョグと言っていたし、2本目のスタート前も、今位で十分と言っていた。
なのに…(_ _;)
微妙な間隔のまま千鳥ヶ淵まで。
半蔵門を過ぎると差は徐々に広がる。
そんな時、先程高速入口近くにいた、体育の授業と思しき女子高校生に抜かれ、C君のスイッチオン(*・∀-)ｂ
また若者に付いて行く、「金魚の糞作戦」。
この間も織田でそれやって、しばらく痛かったのに学習しない…(_ _;)
忠告はしたが、我慢できずに追いかける。
そしてその勢いのままN田さんにも追い付き、一旦は高校生に抜かれたN田さんと2人で、時計台のところまで鍔迫り合い(￣□￣;)!!
可哀想に…。
まだ2.5kmも女の子は走らなくてはいけないのに、おGさん達に煽られて。
自分たちが終わったからって、声かけたり、C君は自由すぎる(￣~￣;)
で、ラストの1本。
写真撮影の関係で10秒遅れでスタート（笑）
それにしても明らかにペースが速い。
N子さんに並走しながら、前を行くN田さんは放置。
狙いは、N田さんにつられて飛び出したC君。
微妙な間隔のまま後半戦へ。
4km過ぎで追い付きそうだったが、ここで抜いてしまったら、ゴールまでまだ距離があるので何が起こるかわからない。
ここは我慢してしばらく2m位後ろを追走。
そして残り600m位で、横に並んでペースを調整し、残り400mでスパートをかける(*・∀-)ｂ
N子さんもそれに反応して追い抜く。
反応したくてもできないC君をよそに、あとはそのままゴールまで～♪
結果的に3秒差をつけゴールする(^^)v
21’07”のN子さんはなんと皇居PBとか(￣□￣;)!!
先にゴールしたN田さんも、だいぶ走れるようになったと満足気。
そして、練習も無事終了。
変な人も現れず良かった良かった（笑）
23’39”-(5’50”)-22’17”-(4’16”)-20’50”
23’39”-(5’50”)-22’31”-(4’03”)-21’07”
23’39”-(5’50”)-22’18”-(4’16”)-21’10”
27’12”
その場で軽くストレッチをしてからラフィネまでジョグ。
ちなみに去年も変な時期に咲いていた神田橋近くの桜は今年も早咲き(^^)v
シャワーを浴びたあとはいつものランチタイム♪
今日は新店発掘とばかりに、「地下のスペインバル ALBA」へ
狭い店内ながら、お客さんが入れ替わり立ち替わり。
メインを頼むとサラダバー&ドリンクバーが付いて800円(paypayも可)。
更に13時以降はデザートサービスといたれりつくせり(*´∇｀*)
ミラノ風チキンカツご馳走様でした！
