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9時過ぎに着くと、体操着を着た中学生か高校生達がサッカー場まわりをぐるぐる。
体育の授業かしら…。
みんなが来るのをベンチで待つが、寒いせいか今日はみなさんゆっくり。
それでも9:30には揃い、トラックへ向かう。
今年に入って元日を除いて水曜日は雨ばかり。
幸い今日は気温は低いが雨は降らないと言っていたので、ひと安心と思いきや、小雨がパラパラ。
降らないと言うから、レインウェアではなくウインドブレーカーにしたのに…(>_<)
本降りにならない事を願いつつ、トラック内側でストレッチ。
大学生が休みに入ったらしく、今日の織田は混雑している。
という事で、体育の授業も終わったようなので、サッカー場まわりをアップジョグ。
その後トラックに戻り本練習。
今日のメニューは、1,000m×7。
昨夜、今日の参加者を見て、
410組 N田さん、Tくん
430組 C君、Yさん
500組 Mちゃん
Mちゃんがひとりになってしまうので、一緒に走ってタイム取りをすれば良いかなと考えていた。
織田に着く少し前にN田さんから参加できなくなったと連絡が来た時は、組み合わせを再考しなければと思ったが、Nちゃんがひょっこり現れたので、
410組 Tくん、わたし
430組 C君、Yさん
500組 Mちゃん、Nちゃん
と予定変更。
K子さんがひょっこり現れたが、こちらは5’00”/km組に入ればOK。
給水&トイレを済ませて、さぁスタート地点に移動！と思ったら、C君が上着も脱がずにいる。
「走らないの？」と聞くと、今日はタイムキーパーに専念すると言う。
また走り過ぎて、どこか痛くしたんじゃないだろうね（笑）
頑なにタイムキーパーをすると言うのでお任せし、TくんとYさんのどちらと走るかはスタート後考える事にした。
で、1本目。
いつものように写真を撮っていたら出遅れたので、スタートダッシュのTくんにはついて行けないと早々に判断、Yさんのペースで行く事に(*・∀-)ｂ
とは言っても、こちらも4’30”/kmにしては若干速め。
にも拘わらず、先頭Tくんとの差は開くばかり。
それもそのはず、Tくんは4’10”/kmの設定なのに、500m通過は1’53”と大幅に速い。
結局2人共後半若干落ちながらゴールする。
続いてMちゃん？？？
しばらくしてK子さん？？？
Mちゃんが1本目からそんなに速いタイムで走ると思っておらず、 もう1周あると思って、タイムを取らなかったが、 どうやら途中でシューズのひもが解けて、1,000mではなかったらしい( -.-) =з
2本目を順調にこなし迎えた3本目。
これが終わったら給水と言ったからか、Tくんのペースが速い。
そして後半もそれ程落ちず、今日ここまで一番のタイムでゴール。
ここまでの3本、設定オーバーだが、最後まで走れるなら別に良い。
ただ、給水後、座りんでいる姿を見ると、まだあと4本あるが大丈夫だろうかと心配になる（笑）
4本目。
スタートしてから、Yさんが週末大阪国際だという事を思い出し、今日何本走るのか聞くと5本でとの事。
それであれば、この2本を少し上げて走った方が良い。
という事で、急遽予定変更。
そもそもスタートは速めなので、あとはペースを維持すれば自ずとタイムは上がる。
後半落ちそうになる所で前に出て引っ張りゴールまで。
面目躍如で一応今日一番のタイム。
5本目も同様に走ってYさんの最終調整は無事終了。
今できる範囲で大阪国際女子マラソンをがんばって欲しいな(^_-)-☆
給水を入れて残すはフリー2本。
Tくんはここまでの5本、350台をキープしているので、このフリーでどこまで上げられるか。
K子さんとMちゃんも最初こそゆっくり目だったが、途中から440台をずっとキープ。
こちらも楽しみだ。
という事で、1,000mフリー、スタートする。
写真撮影の為出遅れたが、200m過ぎで先頭Tくんに追い付き、後ろに付いていく。
そしてペースが落ちて来たタイミングで前に出て、離れ過ぎない様注意しながらラストまで。
結果、フリーの割にはそれ程上げられなかったが、もう1本あることだし、まずまずの内容。
女性陣もラスト1本を見越してか、控え目なタイムで1本目を終える。
そしてラスト1本！
と思ったら、K子さんは、さっきのフリーで吐きそうになったらしくパス（笑）
という事で、実質TくんとMちゃんのみ。
今回はスタート直後からTくんにピッタリ付く。
すると前半は良いのだが、500m過ぎから怪しくなってきた。
微妙な差が開き始め、他の人達を抜いたりする関係もあり700m地点では3m以上。
これ以上離れてはまずいので、ペースを調整して1m位まで戻す。
そして迎えた最後の直線。
これで最後と力を振り絞ってラストスパート。
タイム的にはフリーの1本目と同じだったが、3’50”前後で7本走れたんだから大したもの(^^)v
Mちゃんも得意の直線でラストスパートし、今日一番のタイム(*・∀-)ｂ
今日もみなさんお疲れ様でした(-ω-)/
3’56”-(2’24”)-3’58”-(2’13”)-3’50”-(3’55”)-
3’55”-(2’18”)-3’54”-(4’51”)-
3’47”-(3’24”)-3’47”
4’27”-(1’53”)-4’26”-(1’45”)-4’24”-(3’21”)-
4’18”-(1’55”)-4’18”-(4’27”)
4’38”-(1’43”)-4’50”-(1’21”)-4’48”-(2’56”)-
4’47”-(1’26”)-4’46”-(3’59”)-4’41”-(2’30”)
紐解けて未計測-4’50”-(1’21”)-4’49”-(2’55”)-
4’47”-(1’26”)-4’46”-(3’59”)-
4’44”-(2’27”)-4’35”
800m×7
3’56”-(2’25”)-3’55”-(2’17”)-3’56”-(3’49”給水)-
3’50”-(2’23”)-3’53”-(4’52”給水)-
3’52”-(3’20”)-3’49”
そしてまたサッカー場まわりをダウンジョグ。
タイミング悪く、丁度終わったタイミングで、他の某グループが、ロッカーに入って行く。
仕方ないので、トラック内側の芝生部分をぐるぐるして時間潰すことにする。
女性陣はおしゃべりに夢中で走ろうとしないが、そんな格好で寒くないのだろうか…(_ _;)
じぃと2人でジョグを始めてすぐに日清食品のロゴの入ったダウンを着ている人を発見。
誰が練習に来ているのかなと周りを見ると日清食品の佐藤悠基っぽい。
実業団選手の練習を間近に見れてラッキー(^^)v
そんな感じでしばらくぐるぐるして、ロッカーもそろそろ空いたろうというタイミングで練習終了。
Nちゃんはケアに行くとかで早目に帰ると言うし、ランチは近場のガストに決定。
私も色々行く所があったので、みなさんを残し早々に撤収させていただきました。