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家を出るとき雨は止んでいたので、ジョグでも良かったが、先週末のリュックランが悪かったのか、右腰に張りがある。
仕方ないので、新宿から歩いて織田フィールドに向かうことにする。
時間があったので、少し遠回りし千駄ヶ谷の方からテクテク歩いていると、電車が遅れてるとのメッセージがチラホラ。
雨も降りそうだし、早く着いても待機する所もないしとゆっくりしてたら、織田フィールドに着く少し前からポツリポツリ。
新年最初の練習会だというのに、雨か…(_ _;)
まあ、気温は上がると言っていたので、凍える事はなさそうなのが、せめてもの幸い。
その後みなさんの到着を待って自分も準備。
競技場に入ると準備を終えて先に向かったN田さんとNちゃんは早くもジョグ中。
そこに混じって、他のみんなもアップジョグ。
女性陣の話によると今日が始業式らしく、高校生はいない。
代わりに今日の織田フィールドはおじさん、おばさんが9割以上(≧∇≦)
4周位したところで、Iちゃんがやっぱり今日はやめますと離脱。
朝来た時に、調子がイマイチでギリギリまで参加しようかどうしようか悩んでたと言っていた位だから仕方ないと言えば、仕方ないのだが…。
残ったメンバーで、いつも通りにドリルを行いアップ終了。
給水&トイレを済ませてからの本練習。
2020年最初のメニューは、(3,000m + 1,000m) × 2。
と言いつつ、ここ数年、新年最初はこのメニューに固定となっている（笑）
設定は、4’30”/km-4’10” /km と4’40” /km -4’20” /km の2グループ。
男性陣はともかく、N子さんに「どっちにする？」と聞いたら、 4’30”/km 組だというので、リハビリ中の私は単独走になってしまうKちゃんと並走しながらタイム取り。
つなぎはトラック内側約200mジョグ。
Nちゃん(こちらもリハビリ中)は練習前、ペース走すると言っていたが、結局6’00”/kmで3,000m × 2。
3コーナーからスタート！
久しぶりのスピード練習。
しばらく5’30”/kmを切るペースで走っていなかったので付いていけるかどうか不安だったが、意外とついて行ける(*・∀-)ｂ
というより、4’30”組の3人が1m離れているかどうかなので、4’40”/kmではなく、4’30”/kmでも大丈夫だったじゃん！と思って走っていたら最初の500m通過が2分半弱。
明らかに遅い(_ _;)
その旨伝えると男子2人はペースアップ
N子さんも付いていこうとするが、急なペースアップに徐々に差が開いていく。
少し挽回し、先頭の男子達が最初の1km通過したのが4’50”(￣□￣;)!!
その後を行くN子さん、Kちゃんも予定より遅れる。
ただ一人設定ペース範囲内で走っているのが、Nちゃん1人という結果(￣▽￣)
その後、雨が次第に強くなる中、男性陣は更に加速し、最終的には設定より数秒遅れでゴールした。
N子さん、Kちゃんは最初の乱ペースが尾を引き、何時になく大幅な設定オーバー(ーー;)
1コースが水溜りの為、これを避けて大回りをしたとはいえ、残念。
次の1,000mの為にスタート地点である3コーナーに戻る間にNちゃんがゴール。
こちらは1km以降も良いペースで走って、まずまずのタイム。
そして1セット目の1,000m。
予想通り、男性陣が飛ばしていく。
設定は4’10”のはずだが、500m通過は約2分。
逆に女性陣は何かおかしい。
結局男性陣は設定より速く、女性陣は設定より大幅遅れ(>_<)
いつもなら、ここで給水タイムを入れるが、雨の事が気になって、どのタイミングで給水するか考えていなかったσ(^_^;)
雨も降ってるし、寒いしという事で、そのまま2セット目の3,000mに移る。
どうも走れないというN子さんはここをパス。
Nちゃんも加わって、2セット目スタート！
1セット目とは違い、ここはスタート後も順調(^^)v
雨も小止みになってきて、水溜りは嫌だが水はけも速く意外と走りやすい。
このまま止んでくれればとか考えながら、淡々と走る。
先程の3,000mはのんびり入り過ぎて後半忙しかったが今回は余裕がある。
というか、男性陣はお互いに引っ張りあって、ややオーバーペースで最後まで…(_ _;)
そして、ラストの1,000mフリー。
一瞬止んだかに思えた雨もまたシトシトと(>_<)
気を取り直して、N子さんも復帰しスタート。
メンバーも少ないので、展開はほぼ予想通り。
ただ誤算だったのは女性陣がイマイチ乗ってない。
という事で、飛び出したTくんにN田さんがどこで追い付くかに注目したが、差は詰まったものの、最後は微妙な差でTくんが先着。
女性陣のゴールを待って、一旦給水。
そこでふと思った。
脚も治ってきたのに、今日の1,000m、1本もまともに走っていない。
みんながダウンジョグしている間に1本だけ走ろう、と。
「ダウンジョグしててね」と言い残しトラックへ。
時計も気にせず、無理をしない程度に、気持ち良く流して終了。
脚の方もなんとか大丈夫そうで良かった良かったヾ(´ε｀;)ゝ ふぅ
そしてダウンに合流。
というか、女性陣はまだ始めてないじゃん！
という事で、一緒にダウン。
Nちゃんと話していたら、前の2人と50m位離れてしまった。
気にせず走っていたら、4コーナーで待ってくれている様なので、先に行っていいよと、手で合図。
その後1周終わったところでみなさん寒いので上がるとのこと。
珍しい事もあるもんだ。
いつもなら濡れたついでにと、そのまま走るのに。
そんなに寒いのかなぁ？
こちらはそうでもないので、「じゃあ、もう少し走るから」としばしのお別れ。
いつも通りにトラック5周して無事終了。
みなさん今日もお疲れ様でした(-ω-)/
4’51”-4’12”-4’27”-(3’43”)-4’07”-(2’49”)-
4’18”-4’18”-4’15”-(3’30”)-3’53”
TOTAL 13’30”-(3’43”)-4’07”-(2’49”)-12’51”-(3’30”)-3’53”
4’51”-4’23”-4’18”-(3’40”)-4’10”-(2’46”)-
4’18”-4’18”-4’15”-(3’30”)-3’54”
TOTAL 13’33”-(3’40”)-4’10”-(2’46”)-12’51”-(3’30”)-3’54”
4’51”-4’40”-4’38”-(3’03”)-4’18”-(18’59”)-
4’21”
TOTAL 14’10”-(3’03”)-4’18”-(18’59”)-4’21”
5’07”-4’51”-5’00”-(2’14”)-4’31”-(2’24”)-
4’45”-4’52”-4’50”-(1’52”)-4’31”
TOTAL 14’59”-(2’14”)-4’31”-(2’24”)-14’29”-(1’52”)-4’31”
5’46”-5’36”-5’30”-(7’17”)-
5’41”-5’48”-5’31”
TOTAL 16’52”-(7’17”)-17’00”
雨も止まないので、駅近「ラ・パウザ」へ入り、皆さん思い思いのものを注文。
それにしてもN田さんに加え女子2人も大盛りとは（笑）
お皿のパスタも終盤、Nちゃんと、Mちゃんの話をしていたらN子さんに電話が。
人の会話に耳を欹てているわけではないが、どうやらMちゃんと話をしているっぽい。
タイミングがいい(*・∀-)ｂ
どうやらC君が一緒にランチしようと代々木まで来てたのだが、私にもN田さんにも電話繋がらず、電話帳にあった関係者という事でMちゃん経由で、どこでランチしてるか知りたかった模様。
あ～、携帯バッグに突っ込んだままだったわσ(￣∇￣;
という事で、みなさんほぼ食べ終わったところでC君合流。
大盛りパスタを食べなから、みなさんとおしゃべりは尽きないのであった（笑）
そしてふと思った。
さっき4コーナーで遅れた時、KちゃんとN子さんが僕らを待っていたのは、そこで終わりにしましょうという事だったのかも。
一応確認しておこうと前を走っていた2人に聞くと、やはりそうだったらしい。
それならそうと言ってくれたら良かったのに（笑）
2020年も皆様よろしくお願いいたします(_ _)
