Posted on
幾分涼しくなったが、家からランベース迄走るのは流石に暑いので、新宿からジョグで、ランベース。
今日は雲が少ないせいか、湿気は少ないがジリジリ感満載(>_<)
到着する頃には、予定通り汗だくσ(^_^;)アセアセ…
人身事故で遅れるというのNちゃん以外はみなさん揃ったので、そろそろ出発！と思ったら女性に声をかけられる。
目の前でジャパンマラソンクラブの人が受付やっていたので、この間のように勘違い？と思ったら颯走塾で間違いないと言う。
調べてみたら、また迷惑フォルダに振り分けられていた。
Gmail学習しない…(_ _;)
そしたら先日Iちゃんに紹介されて申し込んだと言う。
しかもC君にランステ時代にお世話になったとか。
当のC君は見覚えがない様子。
Mさんと紹介したら思い出した。
練習会ではないが、パーソナルトレーニングを引き受けた事があるらしい。
練習会に1回しか来ていないような、大勢の中の一人ならまだしも、パーソナルってマンツーマンじゃん！
そんなやりとり後、今日はヒルトレなので権田原の交差点へ向かう。
今日も朝からC君の口は滑らか（笑）
到着後ストレッチをしてたら、現地集合のIちゃんも合流。
給水をした後、練習開始。
一周約3.3kmのアップダウンのあるコースを4周。
1周毎に3分以上の給水タイムを入れながらビルドアップ。
Nちゃんがまだ来ていない為、Mちゃんはとりあえずアーリースタート&自分のペースで！
最近の設定だと、4’50”-4’40”-4’30”-4’20”/kmという感じだが、kちゃんが5’00”/kmと言ったのを皮切りにC君、N子さんも私も私もという始末。
Iちゃんも最近余り走れてないしと言うので、初参加Mさんには申し訳ないが、5’00”/kmペースからスタートする事にする。
アーリースタートのMちゃんを見送って、とりあえず1分半遅れでスタート！
スタート直後、先頭を走るIちゃんと、Mさんがおしゃべりしてて設定より遅かったのだろう、C君が遅いよと、ボソリ（笑）
そしたらそこからペースアップ。
まだ身体がほぐれてないのに、そんなに上げたら疲れちゃうじゃん(_ _;)
なんとか付いていく(笑)
遅れてきたNちゃんが前からジョグしてきたので、スタート地点でストレッチでもしててねと伝え、先を急ぐ。
豊川稲荷を曲がって紀伊国坂の手前までは良かった。
しかし、ここで大幅ペースダウン。
1kmに換算すれば、30秒近くペースが落ちたので、サッサと追い付き前に出る。
前から、ウォーキング大会と思しき年配の方がゾロゾロ歩いてくるので、迎賓館の角に差し掛かるところで、交通整理。
そしてまた、前を追う。
赤坂御所西側の下りに入ったところで、アーリースタートのMちゃんを発見。
距離を測って、この差なら安鎮坂の上りで追い付くと確信。
2段目の上りで追い付き、先頭に立つ。
最終的には、5’00”/km組で前の方を走っていたMさんN子さん、IちゃんとマイペースMちゃんが、ほぼ同時でゴール。
続いてC君&kちゃん。
しっかり給水してからの2本目。
Mちゃん&Nちゃんが揃ってアーリースタート。
先程1分半差では早く追い付きすぎたので、少し遅らせてスタート。
ビルドアップとは言ったが、先程よりかなり速い。
が、やはり紀伊国坂の上りでガクッと落ちたので、そこから前に出て前を行くMちゃんを追う。
今回は迎賓館前で追い付いたが、Nちゃんがいない。
Mちゃんに聞いても、それどころでは無いらしくノーコメント。
仕方ないので、前を追うしかない。
しかし、ここからは見えないほど前を走っているとなると、果たして追いつくのか。
そこでふと気がついた！
途中トイレに寄ったかも…(;￢д￢)
結局、最後まで姿の見えないNちゃんを追いかけゴールする。
なんだいないじゃん チェッ!(￣、￣)θ ⌒ ・
いつ戻ってくるかわからんが、とりあえずMちゃん戻って3分経ったので、本人自己申告でスタートする。
そしたら少し遅れて、Nちゃんが戻ってきた。
そして戻ってきたと思ったら、またトイレというので、他の人は時間を見計らってスタートする。
※よって、Nちゃんの3本目のタイムは不明
慣れてきたのか、初参加Mさんが先頭に立ちみんなを引っ張る。
元々走力がある人なのでオーバーペース気味。
N子さんが飄々とそれに続き、少し遅れてIちゃんとC君、わたくし。
今日は湿度が低いのか、吹く風が冷たいのか、日陰はかなり涼しく感じる。
246沿いも多分に漏れず、太陽は出ているが、街路樹が木陰を作っている為、走っても気温は苦にならない。
が、木陰だと写真が…(_ _;)
こんなに天気が良いのに…。
という事で、豊川稲荷を曲がって紀伊国坂までの間、ここは日向区間なので、ここぞとばかりにシャッターをきる。
で、そのまま上り坂。
あっという間に先頭に追い付き、前に出る。
その後差を広げて、Mちゃんをパスしてひとり旅(￣▽￣) ニヤ
といっても、引き離すことが目的ではないので、迎賓館前で撮影してみたりしながら、最後は引っ張るつもりの数m前でゴール。
どうもMさんは登りになるとカクンとペースが落ちる。
みんなにも言う事だが、下りで足を使いきらないで、次の上りのために温存するイメージで走れば、そこまでペースダウンしませんよとアドバイス(*・∀-)ｂ
そしてNちゃんは戻ってこないが、4本目スタート。
Iちゃんが「私ももう走れないのでMちゃんと一緒のペースで走る」とアーリースタート。
30秒位してkちゃんが行こうとするが、それは許さない。
そう言って、普通に走るから、いつもこちらは大変。
一応アーリー1組目と2分弱空けてスタートさせる。
そして、残った人は更に40秒遅れ。
と、思ったら、このタイミングでNちゃん帰還。
仕方ないので、他のみなさんには先に行ってもらい、Nちゃんがどうするか確認。
逆回りして反対から来る人に会ったところで戻るとの事。
それを聞いて、みなさんを追いかける。
20秒のロスはでかい。
それほど飛ばした感はなかったのだが、とりあえず青山通り沿いで追い付いたのをみると、少々飛ばし過ぎたようだ。
という事で、しばらくは金魚の糞(笑)
しかし、アーリースタートして前にいるのは、もう走れないとか言いながら大して変わらぬタイムで走ってしまう人々。
うかうかしていると追いつかない。
ゴールまでには追い付くと思うが、先頭の位置がわからない以上、早目に行くしかない。
まずは紀伊国坂で、先にスタートしたkちゃんを捉える。
ただ、本人の言う通り、今日はお疲れ気味でペースは速くない。
Mさん、N子さんもそれほど離れずに付いてくる。
今回はMさんもそれほどペースダウンせずに登っていたようだ(^^)v
アドバイスが良かったのか、根性か…。
さて、残るはMちゃんとIちゃん。
迎賓館の前に差し掛かったところで、Iちゃんが角を曲がるのを発見!
Mちゃんはどの位前にいるのだろうか。
こちらも角を曲がって迎賓館西側の下りに入る。
ここは前との距離を掴むのに絶好の場所。
なのにIちゃんの姿は見えても、Mちゃんがいない。
およそ3分遅れでスタートするとこんなにも離されるのかと、不安がよぎる。
Iちゃんにスタート前、「飛ばしちゃうよ～」 とか言ってたし …。
安鎮坂の上りに差し掛かったところでIちゃんに追いつき、「Mちゃんは？」と聞くが知らないと言う。
Nちゃんの、前例があるから、トイレに寄ったような気もするが、前にいるような気もする。
となると、行かざるを得ない。
ペースを落とさずラストまでしっかり走ったが、結局Mちゃんいないし(T_T)
その後みなさん続々とゴール。
Mさん、N子さんは、予定通りとはいかなかったが、しっかりビルドアップしていた(^_-)-☆
トイレに寄ったMちゃんも無事ゴール。
という事で、本日も無事終了。
ヒル3.3km×4の予定が、トイレ×3になっちゃった人もいたけど、みなさんお疲れ様でした(-ω-)/
16’13”-(4’28”)-15’29”-(5’39”)-
15’10”-(6’38”)-14’54”
16’13”-(4’28”)-15’32”-(5’36”)-
15’16”-(6’32”)-15’02”
16’13”-(4’28”)-15’50”-(5’19”)-
15’34”-(3’53”)-17’00”
16’17”-(4’24”)-15’50”-(5’19”)-
15’36”-(5’35”)-16’11”
17’38”-(2’58”)-17’50”-(2’57”)-
18’16”-(3’02”)-21’19”(途中厠)
16’17”-(4’24”)-15’50”-(5’19”)-
15’36”-(6’12”)-15’54”
20’58” (途中厠)
ランベースまで戻るが、MちゃんとC君がなかなか戻って来ない。
と思ったら、今日もまたナチュラルローソンでコーヒー牛乳とプリンを買って、スキップしてるし。
何故ここに来るとあなたは…(_ _;)
そしたらN子さんが、「今日はプリンの日だからね」と言う。
何でも、プリンを食べると思わずニッコリ(25)するからと言う理由で、25日を「プリンの日」にしたらしい。
私にはどうでもいい(≧▽≦)
シャワーを浴びた後、コンビニに行って戻ってみると、C君はプリンをテラスで食べていた。
しかし残念なことに、この間より上等なのを買ったのに、味だか食感がイマイチだったらしい。
せっかく奮発したのに(*・∀-)ｂ
その後は、いつものようにランチタイム。
最近麹町まで歩くのは大変と、また東急プラザ赤坂に向かう。
とりあえず刀削麺を覗くがこちらは満席。
そしたら今日はサイゼリヤが結構空いていたので、迷わずにイン。
みなさんはパスタ、私は勇気を出してランチのハンバーグにチャレンジ！
というのも、以前(5年位前)、ランチのハンバーグとグランドメニューのハンバーグは別物で、ランチの方はいかにも機械で作りましたという感じで美味くなかった。
なので、何度かランチメニューも変わったしと、試しにオーダーしてみたというわけ。
そしたら、前とは変わって、グランドメニューと同じものになったようだ(^^)v
今日もおなか一杯(*´∇｀*)
N田さんが100均で買った氷嚢が欲しかったらしく、ダイソーで見つけて大人買いしたC君。
みんなに練習後配っていた。
本人サイゼリヤで氷をいただき、食事中ずっと足を冷やしていたが、揉んだりしてたら、最後の最後に水漏れ発生。
可哀想に…(>_<)
みなさんに配布した氷嚢は大丈夫だろうか(￣▽￣) ニヤ