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織田に着くと、折れた木が散乱している。
日曜夜の台風は、あちこちに被害を及ぼしてるなぁと思いつつ競技場の入口に向かう。
開門前で入口の木を囲むベンチには学生達が一杯。
それにしても、何か奥が狭い気がすると思ったら、折れた木の山が道を塞いでいた。
と、左に目を移すと大きな木の幹がポッキリ
こんなのも折れたのぉ〜(￣□￣;)!!
と思ったら、どうやら元々幹の付け根の辺りが腐っていた様だ。
それにしても、こんなのいきなり落ちてきたら怖いなあ。
今週末、京丹後100kmとか信越五岳とかの大会があるため、参加者少な目。
N田さんもアキレス腱痛が良くないらしいし。
とりあえず、参加予定のみなさんが揃ったところで、トラック内側でストレッチ。
それなりに混んでいるので、表にジョグしに行きたかったが、外はあの惨状。
仕方なく、短距離の練習で使ってるホームストレッチは4コースを走り、それ以外は外側をまわる。
それにしても、今日は足が重い。
流しを飄々と走るN子さんを横目に、こちらはグダグダ。
その後給水&トイレを済ませて本練習。
今日のメニューは、(200m + 400m) × 10。
設定タイムをどの位にしようかと、前回6月にやった時のタイムを参考にすると、思い出した思い出した！
44-100秒でやろうとしたら、途中でkちゃんが速すぎてついていけないと言っていたあの時だ。
あの時は梅雨の真っ只中。
今年の梅雨は8月に比べると、気温もそんなに高くなかったような…。
ということは、8月並みの湿度MAXも加味して、46-100秒が妥当か…(￣~￣;) ウーン
そんな事を考えながら今日も織田までジョグしてきた。
で、結論は、200mは44-46秒、400mは100秒。
いつものように1コーナーからスタートする。
C君は先週の「金魚の糞」作戦の後遺症か、ハムに湿布を貼ってるくらいなので、今日はタイムキーパーに専念するらしい(￣▽￣) ニヤ
給水タイミングも悩んだが、いつも通りの4-3-3。
最初の4セットといっても繋ぎのジョグを含めれば4kmになるので、途中無理と判断したら即変更。
そして、今日も交代でペーサー。
N子さん、Kちゃん、kちゃんの順。
それ程走力に差のない3人なので、多少の誤差はあるが、意外とスムーズ。
4セット終わった所で予定通りの給水。
今朝ZIPで、運動会の練習とかする方は十分お気を付け下さいと言っていた。
運動会ではないが、大して変わらん事してるので、給水を取るのは勿論のこと、このタイミングで顔を洗ったり、氷で冷やすことも必須。
先程アップもそろそろ終わりという時に3-4コーナーに学生が一杯いるのが見え、彼らはいつになったら練習始めるのかと思っていた。
そしたら、このタイミングでゾロゾロ練習開始(￣○￣;)
という事で、ここからはスタートもスムーズには行えない。
学生達の合間を縫ってスタートする。
給水直後の200mは、少しペース感覚が狂ったのか、48秒とちと遅目。
その後400mでは立て直したが、ここまでの4セットからすると、この辺りから200mは全体的に遅い。
雲が多く太陽が隠れる事も多いので、ジリジリ感じることは少ないが、時折雲が切れると途端に直射日光に晒される(>_<)
7セット終わった所で、給水タイム。
顔も赤くなってたりしてるので、少し熱中症気味か。
再三だが氷を口に含んだり、ちゃんと冷やすよう指示してからスタート地点に向かう。
残すところはあと3セット。
200mはかなり怪しくなったが、400mはほぼ設定通り。
そして迎えたラスト1セット(*・∀-)ｂ
一応最後だし、みなさんのスタートをカメラにおさめる。
200mで写真撮影すると、距離が短い分、出遅れスタートは結構なハンデσ(^_^;)…
先程400mで撮影すれば良かった…(_ _;)と後悔したが、これで最後と懲りずに撮影(笑)
みなさんのタイムが遅かったこともあり、ここは何とか追い付いてゴール。
で、ラストの400m。
ここも、撮影（笑）
せっかくなので、10秒遅れてスタートしたらどこで追い付くだろうかという、妙案が浮かび、最後だからとLet’s challenge!
この400mはフリーではないが、最後だしとN子さんがここまでより気持ち速いペースで先頭に立つ。
10秒遅れてエンジン全開。
100mでは流石に追い付けないが、なんとか200mで追い付いた。
その後は並走しゴールまで。
続いてkちゃん、Kちゃんとゴールし、10セットコンプリート(^^)v
0’46”-(1’31”)-1’41”-(1’32”)-0’46”-(1’25”)-1’40”-(1’36”)-
0’46”-(1’24”)-1’39”-(1’39”)-0’47”-(1’27”)-1’39”-(5’21”)-
0’48”-(1’48”)-1’39”-(1’29”)-0’48”-(1’36”)-1’41”-(1’35”)-
0’49”-(1’32”)-1’39”-(5’40”)-0’46”-(1’43”)-1’38”-(1’41”)-
0’47”-(1’44”)-1’38”-(1’51”)-0’47”-(1’53”)-1’34”
0’46”-(1’31”)-1’41”-(1’32”)-0’45”-(1’26”)-1’40”-(1’36”)-
0’46”-(1’24”)-1’39”-(1’39”)-0’47”-(1’27”)-1’39”-(5’21”)-
0’48”-(1’48”)-1’39”-(1’29”)-0’47”-(1’38”)-1’40”-(1’37”)-
0’49”-(1’32”)-1’39”-(5’40”)-0’49”-(1’41”)-1’41”-(1’38”)-
0’48”-(1’43”)-1’40”-(1’49”)-0’47”-(1’53”)-1’36”
0’48”-(1’29”)-1’43”-(1’31”)-0’48”-(1’23”)-1’42”-(1’34”)-
0’46”-(1’24”)-1’39”-(1’39”)-0’48”-(1’26”)-1’41”-(5’20”)-
0’52”-(1’44”)-1’41”-(1’27”)-0’48”-(1’36”)-1’41”-(1’35”)-
0’49”-(1’32”)-1’39”-(5’40”)-0’49”-(1’41”)-1’41”-(1’38”)-
0’50”-(1’41”)-1’42”-(1’48”)-0’50”-(1’51”)-1’36”
こんなに暑い時はアイス(￣▽￣)b
という事で、ヤマザキまでのダウンジョグ。
さっさと食べて、帰りも走って欲しかったが、おしゃべりに夢中で、みなさんダウンウォーク(_ _;)
今週も蒸し暑い中お疲れ様でした(-ω-)/
そして今週もバーミヤン。
先週ノースフェイスに行きたい事を理由にバーミヤンに行ったが、目的のノースフェイスはお休み。
今日こそリベンジ！と思ったら、みなさんが配慮してくれた(*- -)(*_ _)ペコリ
人数少ない割には、長居した（笑）
お陰様で無事試着完了(^^)v