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中高生の夏休みも終わったようで、今日の織田フィールドはピーク時に比べるとかなり空いている。
ギラギラの陽射しも無いので、まずはトラック内側でストレッチ。
みなさんお話に夢中で、やる事バラバラ(>_<)
空いているので、アップはトラックでも良いかなと聞くと、外の方が良いと言うので、サッカー場まわりをグルグル。
周回数を数え間違えたようで、いつもよりちと長め。
その後競技場に戻ると、人倍増(￣□￣;)!!
とりあえず、給水やトイレを済ませて本練習に臨む。
今日のメニューは、400m×10＋1,000mフリー。
真夏の暑さはないので、ここ最近の設定タイムより上げても良いかなと思ったが、あまりハードル上げても仕方ないので、100秒と110秒の2組に分ける(レストは特に決めなかったが、いつも通りの1分半程度)。
1コーナーからスタート。
写真を撮ってからと思ったら、シャッターと電源ボタンを押し間違えモタモタし、出遅れて追いかける。
と、前を見ると100秒設定のはずなのに、TちゃんとN子さんが離れて走る展開。
追いかけてN子さんに聞くと、Tちゃんは96秒で走るみたいですよ、と。
けしかけたような気もするが(笑)
仕方ないので追いかけ、並んでゴール。
1’33”って設定96秒だとしても1本目から飛ばし過ぎでしょ…( -.-) =зﾌｳｰ
続いて、N子さん、Mちゃん&Nちゃんという感じで、ゴールするが、こちらは設定タイムより微妙な遅れ。
まあ、1本目なので次で修正すればよい。
給水タイミングをいい忘れたので、ジョグ中に4本、8本終了後と伝える。
続く2-3本目は、110秒組のペースを修正する為に200mを54秒で引張って、そこから前を追いかける。
が、だんだん追い付くのが困難に、と思ったらタイム上げてるし…(_ _;)
これ以上タイムが上がると今のままだと追い付けない。
という事で、Mちゃん、Nちゃんのペースも安定してきたし、今度はN子さんペースで走る事にする。
4本目を走って給水。
こちらは顔を洗ったりしてるのに、みなさんさっさと給水してスタート地点に向かってるし(_ _;)
5本目も先程同様、N子さんのペースを崩さないよう並走し、200mからダッシュ！
この辺りから先頭Tちゃんは90秒切り始めたので、追いかける方も、最後届くかどうか微妙な感じ。
それでも意地で何とか。
今日はこんな予定ではなかったσ(￣∇￣;
他のみなさんは、着実に設定タイムを刻みつつ本数を重ねている。
ここまで、200mまで54秒とか50秒で走って、残り200mを30秒台で走ってきたが、実業団でも大学生でもないのに、このくそ暑い時期にそんな何本もできるはずがない。
という事で、ここからは先頭Tちゃんに付いていくことに(￣▽￣) ニヤ
で、6本目。
先程とタイム的には同じだったが、当然こちらの方が楽。
スタート速いが後半落ちるので、後ろからイーブンペースで走って、最終的には並んでゴール。
そんな走りを修正せねばと、7本目は早目に追いつき、ペースを落とさせないよう並走。
更にタイムは上がったが、これが限界だった模様。
で、給水前の8本目。
7本目同様の展開で、200m過ぎからペースが落ちてきたので、前に出て離れすぎないよう少し前の位置をキープする。
ただ、このままではタイムもガクンと落ちそうだったので、最後の直線少しだけペースアップ。
結局反応できず、タイムは大幅ダウン。
そして給水。
Tちゃんが、「ペース落としていいですか」と聞くが、そもそもそんなペースで走れとは誰も言っていない(*・∀-)ｂ
で、9本目。
スタート直後、なぜか110組のNちゃん先頭(￣▽￣) ニヤ
そんな展開なものだから、マイペースで走ったNちゃん以外は全体的にここまでより遅目。
Mちゃんの遅れは気になるが…。
そして、ラスト1本。
少し落ち着いたTちゃんがまたスタートダッシュ。
本人は後半落ちて9本目同様だったが、少し釣られたN子さん、Mちゃんは好タイム。
Nちゃんは、この後の1,000mが今日のポイントだと解っているから、ここは抑えたまま。
給水するとダレる傾向があるので、そのままジョグで繋いでスタートしても良いかなと思ったが、C君の勧めもあり、給水を入れる。
そして迎えた1,000mフリー
今日も、Tちゃんが「どのくらいで行きますか」と聞くから、「写真を撮っていつも通り」と、答えておいた(￣▽￣)
で、ヨーイドン！
ここもTちゃんがスタートダッシュ。
100m通過が21-22秒位と、 明らかにオーバーペース。
他の人も釣られて、想定タイム÷10で考えれば、1-2秒速い。
とりあえず300m手前でTちゃんのペースが落ちてきたのを利用して、先頭に追いつき並走する。
スタートの100mのタイムからするとペースダウンしたものの、500m通過は 1’58” とまずまず。
あとはラストまで粘れるか。
少し前に出て、つかず離れずの間隔をキープ。
そのまま走っても良いが、どうせならと残り100mで、ラストスパート(*・∀-)ｂ
ゼーハーしながら、必死に追い付こうとしていたが、ここまでの400m10本の内容と、スタートダッシュが影響して、追い付くことはできなかったものの、3’52”の好タイムでゴール。
続くN子さんも、ここのところ、4分切っていたが、今日は微妙に切れず、悔しがっていた。
Nちゃんは夏場なので。いつも同様というところか。
スピード練習してないとは言っていたが、それにしてもMちゃんは遅すぎた。
どこか悪くないと良いのだが…。
1’33”-(1’22”)-1’32”-(1’45”)-1’31”-(1’55”)-
1’31”-(3’49”)-1’28”-(1’47”)-1’28”-(2’15”)-
1’25”-(1’57”)-1’33”-(4’56”)-1’38”-(2’02”)-
1’33”-(4’37”)-3’52”
1’41”-(1’35”)-1’40”-(1’37”)-1’38”-(1’48”)-
1’38”-(3’41”)-1’38”-(1’38”)-1’37”-(2’06”)-
1’36”-(1’45”)-1’36”-(4’53”)-1’40”-(2’00”)-
1’36”-(4’35”)-4’01”
1’54”-(1’22”)-1’49”-(1’28”)-1’49”-(1’38”)-
1’47”-(3’32”)-1’49”-(1’27”)-1’46”-(1’57”)-
1’45”-(1’37”)-1’47”-(4’42”)-1’54”-(1’45”)-
1’44”-(4’26”)-5’04”
1’54”-(1’22”)-1’49”-(1’28”)-1’51”-(1’36”)-
1’49”-(3’30”)-1’50”-(1’25”)-1’49”-(1’54”)-
1’50”-(1’32”)-1’49”-(4’39”)-1’50”-(1’49”)-
1’50”-(4’21”)-4’43”
給水を挟んでのダウンジョグ。
給水中ふと見ると、C君が若者の後ろを走っている。
金魚の糞作戦だね(*・∀-)ｂ
と思っていた。
何mやったのかはわからんが走り終えたようなので、今日は走ってないし、「1,000m1本やる？」と聞いたら、金魚の糞でハムストリングスに違和感出たとの事…(_ _;)
無理は良くないので、トラック内側に来ちゃったし、芝生エリアで、ダウンジョグする事にする。
いつもの如くしゃべりながらだから、時間は気にしてないが、結構周回したなぁと思っても、まだ、800mとか。
足には優しいが、グルグルは疲れる。
いつものように、約2kmほど走って本日の練習も終了。
みなさんお疲れ様でした(-ω-)/
そして今日のランチは久しぶりのバーミヤン。
どこでも良かったのだが、個人的にノースフェイスの原宿店に寄りたかったので、近場だしということで(*・∀-)ｂ
何となくメニューも変わっていて、みなさんお好きなものをチョイス。
なんだかんだ、今日もおしゃべりに花が咲く（笑）
ちなみに、今日に限ってノースフェイスは何処もお休み(>_<)
東京マラソンも当たりゃしないし、ついてないなぁ σ(^_^;)…
