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幾分涼しくなったが、家から織田までジョグはきついので、途中から。
今日は人数も少ないので、氷は1kgも用意すれば良いかと思ったが、まいばすけっとに入る直前にYちゃんから参加のメッセージ来たので、大きい方に変更(笑)
今日の織田フィールドは、いつになく子供(小学校低学年か未就学児)の姿が目立つ。
かけっこ教室でもやるのか、付き添いのお母さん達も多数。
織田に着くと、いつも陣取る日陰も、そんな見かけない人達に占領されていたので、大急ぎでまだ空いてる日陰のスペースを確保。
その後、競技場入口の木陰でみんなを待つが、あまりの気温差にそこから動きたくない位（笑）
午後から雨の予報だが、現時点太陽がギラギラしており、湿度も高めで今日の練習会はどうなる事やらといった感じ。
全員揃ったところで、一旦陣地に荷物を置きに行き、当然の如く、競技場入口の木陰でストレッチ。
競技場外を走っていた高校生達が工事の人に「競技場があるんだから、競技場を走れ！」と怒られていたとの目撃情報があったが、ここは都立公園。
工事の邪魔をしなければ、そんな事言われる筋合いもないので、いつものようにサッカー場周りをアップジョグ。
確かにイベントスペースや野外ステージ周辺は何かの設営を行っているが、特に走って怒られるような気配は全く無いので、きっと高校生達は設営しているど真ん中でも横切ったのであろう。
それは危ないから無理もない。
途中で周回数がわからなくなりながら、約10周してトラックに戻る。
今日のメニューは、1,000m×5-7という事で、事前に頭から水を被って準備万端(^^)v
気温も高いので、4’10”/kmと4’40”/kmにしようと言ったら、「いつも4’40”/kmだよ」とKちゃんに突っ込まれるが、気にしない。
という事で、男性陣4’10”/km、女性陣4’40”/km。
レストもここのところ1分半が定着し、良い感じだったが、トラックの混雑状況もあるので、特に定めずスタートする。
スタート後、言い忘れていたので、給水は3本目と5本目の終了後と走りながら伝える。
この10日程、お盆休みとかでいつになく走った為、疲労感満載を理由に今日はタイム取りに専念しようかという気がよぎる。
とりあえず一番後ろに着いていき、700m位走ってからタイムを取るためゴール地点にエスケープ。
最初の200mまでちょっと遅かった気はしたが、各グループのペーサーが最後は上手くまとめた感じ。
その後みなさんは交代でペーサーしながら2本目、3本目と順調にこなす。
私はというと、2本目は男性陣に付いて最後まで、3本目は1本目同様700mまで女性陣に付いて700m走ってエスケープ(￣▽￣) ニヤ
そして当然、給水タイムは今週も水浴び(≧∇≦)
本練習開始前から雲が出てきて、いつもに比べると陽射しが少ない分、ジリジリ感は無いものの湿度が高いから、止まった途端に汗が噴き出す。
リセットしての4本目。
相変わらず男性陣はスタート速い。
ただ600mを通過した辺りからTくんが遅れ始める。
そういえば、今日はここまでレストで度々歩く姿を見かけた。
いつもならそんなことないのに、体調が悪いのか、仕事疲れか、それとも今月スピード練習していないからなのか…。
最終的には、ペーサーN田さんに遅れたものの4’10”と、なんとか予定通り。
女性陣は、淡々と走って後半ペースアップのナイスラン。
そんな感じで迎えた5本目。
週末「筑波連山天空ロード＆トレイルラン」に出るTくんは、これで終わるというので、フリー2本がまだあるみなさんを尻目にテンションMAX！
当然飛ばして最初の100mは22〜23秒とオーバーペース(_ _;)
それでも、本人にとってはラストの1本。
そのまま行くのなら構わないと特に咎めもせず、後ろから追いかける。
600m過ぎた辺りで追い付いたが、2人の脚色悪く、あっという間に10m程差が開いてしまった。
ペースダウンはしたくないので、そのままペースを維持しつつゴールする。
ふと後ろを振り返ったら、男性陣2人も程なくゴール。
最後、相当上げたね。
良い事だψ(`∀´)ψｹｹｹ
その後、女性陣が戻ったところで、2度目の給水。
そしてここからはフリー2本。
1本目より、2本目の方が良いタイムで走れるよう各自調整。
「コースに入って」と言ったら、何故かTくんも入ったので、まだ走るのかと思ったら、予定通りジョグらしい（笑）
という事で、1,000mフリースタート！
もっとみなさん飛ばすかなと思ったが、今日のメンバーは意外と冷静。
ここまでの5本より、気持ち速いかな？というペース。
出掛けからアキレス腱が痛いと言っていたN田さんは、今日のフリーは、ここまでと同じ位で走ると言ってたし…。
後ろから追いかけ、N田さんに追いつくも、無理はして欲しくないので並走する間もなくさっさと抜いてゴールする。
朝は走れる気がしなかったが、意外と身体は動いた(^^)v
女性陣も2本目を考慮してか、ベストよりは10秒以上余裕のあるタイムでゴールする。
そしてラストの1本。
これで最後ということもあり、みなさんスタート直後から先程より速いペース。
と言っても、撃沈するようなペースではなさそうなので、あとはどこまで踏ん張れるか。
前を行くN田さんも、先程より気持ち速いペースで走っていたので、200m手前からピッタリ後ろに付いて、リズムを合わせたりしてみながら、800m地点まで。
と。ここで、ジョグしていたTくんの「ファイト！」の掛け声を聞いて、スイッチが入った模様。
N田さんの走りが明らかに変わって、引き離される。
ものの1時間半前までアキレス腱痛いと言っていたのに。
ここで無理しなくても良いのにと思うが、やはりそこはマスターズ日本記録保持者。
強いΣ(;￣□￣Ａ
残り100mで5m近く離され、これは追い付けないと思う自分と何としても追い付いてやるという自分が葛藤しながら迎えた直線。
必死に腕を振り、少しでもストライドが広くなるよう膝を上げ、ピッチを上げるために後ろ脚もできるだけ速く引き寄せる。
そしたら何とか最後追い付いた(´▽｀) ホッ
続くN子さんも外側からYちゃんに競られて、最後は目一杯。
そして、Kちゃんも声かけながらジョグしていたTくんに煽られ、最後までしっかり走らされてた(*´∇｀*)
という事で、今日のラスト1本はなかなか良かった(^_-)-☆
給水後のダウンは最近の定番NHK前を往復。
暑い中、今日もみなさんお疲れ様でした(-ω-)/
4’08”-(2’10”)-4’07”-(2’14”)-4’09”-(6’03”)-
4’07”-(2’21”)-4’06”-(6’34”)-4’02”-(2’14”)-
3’41”
4’08”-(2’10”)-4’07”-(2’14”)-4’09”-(6’03”)-
4’10”-(2’18”)-4’06”-(6’34”)
4’38”-(1’39”)-4’37”-(1’45”)-4’35”-(5’37”)-
4’38”-(1’51”)-4’38”-(6’02”)-4’14”-(2’02”)-
3’57”
4’38”-(1’39”)-4’37”-(1’45”)-4’35”-(5’37”)-
4’38”-(1’51”)-4’38”-(6’02”)-4’21”-(1’56”)-
3’57”
4’38”-(1’39”)-4’37”-(1’45”)-4’35”-(5’37”)-
4’38”-(1’51”)-4’38”-(6’02”)-4’23”-(1’53”)-
4’19”
ロッカーというか、今日はシャワー激混みで、時間がかかる。
シャワー後みんなを待つ間、ランチは何を食べようかと考える。
無難に久しぶりのバーミヤンでいいかとメニューを見る。
暑いので、できればさっぱりした麺が良いなぁと思いつつメニューを見るが、冷たいものは冷やし中華かつけ麺位。
なるほど…。
アプリなので、何の気なしにガストはどうだろうのメニューを見る。
こちらには冷麺とビビンバのセットがある。
という事で、個人的な希望により、ガストに決定(*・∀-)ｂ
さっぱりとしていて大満足。
夏はやはりこういうのがいい（笑）