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夏休みに入った事もあり、今日の織田フィールドは大混雑。
先週の事もあるし、今日の方が混雑度も高いので、トラックの内側で軽くストレッチをして、競技場外のサッカー場まわりをアップジョグ。
何故か今週も、いつの間にか2グループに別れてるし…(_ _;)
その後、競技場に戻り、本練習。
今日のメニューは、400m×10＋1,000m。
前回400mをやった時は、92秒、100秒、108秒の3グループに分けたので、今日も同じでいいかと思ったら、IちゃんもTちゃんも100秒でと言うので、仕方なくN田さんもそのグループに。
NちゃんとAさんは108秒グループで良いと思ったが、今日は走れる自信がないからと、112秒に設定変更。
どちらのグループも交代でペーサー。
レストは、本来なら1分30秒としたいが、今日の混雑状況では、そのタイミングでスタートできるとは限らないので、トラック内側の一番外側をジョグ(200m弱)してつなぐことにした。
で、この暑さなので、4本目、8本目の後に給水。
1本目。
いつものようにスタートはみなさん速い。
しかし、400mなので、両グループに大きな差は開かないはずだが、それにしても差がない(￣~￣;) ウーン
と思ったら、ペーサーをしっかり決めていないようで、牽制しあって走っている感あり。
後ろのグループもリズムに乗れず、結果全員設定より遅れる。
しかし、ここからは違っていた。
今日おNEWのシューズをおろしたばかりのNちゃん、スタート前はなんだかんだ言っていたが、気持ちに反してのオーバーペース（笑）
3本目からは、当初こちらが設定していたペースでしっかり走っている
給水してからの5本目。
本練習スタート時点からするとだいぶ競技場にいる人数も減ったが、まだまだ混雑。
前回の400mでは、給水後タイムが落ちていたが、今日は順調(*´∇｀*)
6本走ったところで、明後日富士登山競走の私は、戦列を離れ、タイムを取ったり、ビデオを回したり(*・∀-)ｂ
同じく、週末ウルトラに出るAさんが8本でやめ、他のみんなは給水タイム。
本当はここで手に持っていたビデオカメラをシートの所に置いて来たかったのだが、怪しい外人が横に立っていたので、仕方なく持ったまま(>_<)
みなさんはというと、その後残り2本400mもつつがなくこなし、残るは本日のメイン、1,000mフリー！
せっかくなので、戦列復帰（笑）
いつものようにスタートを写真に収め、前を追う。
目一杯走るつもりもないので、先頭に追い付いたらその後ろに待機。
N田さんも、アキレス腱の調子がイマイチだし、ガキさんもいないから、今日は自分がタイム読みますよと練習前に言ってたように、今日は控え気味。
その結果、4分少し切る程度で、程良く走れた(^^)v
みなさん続々ゴールするが、TちゃんとNちゃんがイマイチ。
Tちゃんは、前日坂ダッシュやったとかでお疲れ気味だと言っていたが、前の週も練習後体調良くなかったようだから、疲労が溜まっているのだろう。
このクソ暑い時に無理しても仕方ない。
今は休むべき(*・∀-)ｂ
Nちゃんは、暑さに強いほうじゃないから、この時期はできることを一つずつこなすしかないなぁ。
そんなこんなで本練習も無事終了。
1’42”-(1’42”)-1’40”-(1’44”)-
1’39”-(1’48”)-1’38”-(4’22”)-
1’40”-(1’48”)-1’39”-(1’42”)-
1’40”-(1’52”)-1’36”-(4’49”)-
1’40”-(1’49”)-1’40”-(2’07”)-
3’54”
1’42”-(1’42”)-1’40”-(1’44”)-
1’39”-(1’48”)-1’38”-(4’22”)-
1’40”-(1’48”)-1’39”-(1’42”)-
1’40”-(1’52”)-1’36”-(4’49”)-
1’40”-(1’49”)-1’40”-(2’07”)-
3’55”
1’44”-(1’40”)-1’40”-(1’44”)-
1’39”-(1’48”)-1’38”-(4’22”)-
1’40”-(1’48”)-1’39”-(1’42”)-
1’40”-(1’52”)-1’36”-(4’49”)-
1’40”-(1’49”)-1’40”-(2’07”)-
3’58”
1’44”-(1’40”)-1’40”-(1’44”)-
1’39”-(1’48”)-1’38”-(4’22”)-
1’40”-(1’48”)-1’39”-(1’42”)-
1’40”-(1’52”)-1’36”-(4’49”)-
1’40”-(1’49”)-1’40”-(2’07”)-
3’58”
1’44”-(1’40”)-1’40”-(1’44”)-
1’41”-(1’46”)-1’38”-(4’21”)-
1’40”-(1’48”)-1’39”-(1’42”)-
1’40”-(1’52”)-1’36”-(4’49”)-
1’40”-(1’49”)-1’41”-(2’06”)-
4’32”
1’44”-(1’40”)-1’40”-(1’44”)-
1’41”-(1’46”)-1’38”-(4’21”)-
1’40”-(1’48”)-1’39”-(1’42”)-
1’41”-(1’51”)-1’36”-(4’49”)-
1’40”-(1’49”)-1’40”-(2’07”)-
4’11”
1’44”-(1’40”)-1’40”-(1’44”)-
1’41”-(1’46”)-1’39”-(4’20”)-
1’41”-(1’47”)-1’39”-(1’42”)-
1’41”-(1’51”)-1’40”-(4’46”)-
1’40”-(1’49”)-1’43”-(2’04”)-
4’01”
1’54”-(1’30”)-1’51”-(1’33”)-
1’49”-(1’38”)-1’48”-(4’11”)-
1’47”-(1’41”)-1’45”-(1’36”)-
1’47”-(1’45”)-1’47”-(4’39”)-
1’48”-(1’41”)-1’48”-(1’58”)-
4’43”
1’54”-(1’30”)-1’51”-(1’33”)-
1’49”-(1’38”)-1’46”-(4’13”)-
1’47”-(1’41”)-1’45”-(1’36”)-
1’47”-(1’45”)-1’50”-(4’35”)
※週末ウルトラの為8本
気温を見がてら、NHK方面にダウンジョグ。
26℃の割に、暑い…(_ _;)
その後、先週に続きランチを開拓。
と思ったら、寸前で一杯になり、テラス席ならご案内できますよと言われたが、この暑い中テラスは嫌でしょ…(￣‥￣)=3 フン
仕方なく、「ラ・パウザ」に行く。
日替りは前回と同じほうれん草とサーモンのトマトソースだったが、今回もそれにした（笑）
そしたらドリンクバーに行ったはずのみなさんが、機械が壊れていて炭酸系全滅と言いながら戻ってきた。
今日はついてないなぁ(>_<)