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今週も代々木八幡の踏切に足止めされ、いつもより少し早く出たにもかかわらず、織田フィールド到着は9時ちょうど。
今日のメニューは、400m×15。
先々週ショートインターバルをやった時もそうだったが、タイムをとる回数が多い時に限って参加者も多い。
先週なんて、片手で足りたのに(>_<)
そろそろ学生達でごった返しているかなと思ったけど、お休みはまだらしく、今日も織田フィールドは空いている。
午後から雨の予報で、雲は多いが湿度はMAX。
ということで、いつものようにストレッチをしてから、心置きなくトラック大外をアップジョグ。
途中、短距離の練習をやっている時は、4-5コースに移動したりして。
そしたら、参加予定ではなかったRちゃんまで来ているし…(＿＿；)
そんなこんなでアップも終わり、本練習。
というタイミングで、お日様登場。
なにもこのタイミングで出てこなくても良かろうΣ(￣[]￣;)!
冬場は出てないと寂しいが、夏場は多少遠慮して欲しい…。
それはそれとして、織田に来るまでの道中、今日の設定を考えた。
前回の200m+400mを踏襲すれば、100秒と108秒の2グループに分ければ良い。
しかし、今日のメンバーを考えると、100秒だよと言っても、93-94位で走ってしまい、100秒ギリギリの人が可哀想。
ということで、速く走りたくてウズウズしている方達用に92秒グループを作る。
こんな感じのメンバー構成
92秒 N田さん、Tくん、Rちゃん、Nさん
100秒 Kちゃん、Tちゃん、N子さん、kちゃん
108秒 Mちゃん、Nちゃん、Sさん
本来であれば、Tちゃんは92秒グループと思っていたが、本人がラスト2本だけと言うので、とりあえず100秒グループ。
初参加のSさんも走力を考えれば、100秒グループで良いと思ったけど、なぜか108秒グループでと言う（結局最初から100秒グループだったけど）
レストは1分30秒を優先してジョグで繋ぐ。
給水は4本毎。もう少し回数減らすプランもあったが、今日は湿度が高くてマジでやばい。
折角人数も多いことだし、交代でペーサーするのも前回同様。
そんな感じで1本目スタート！
92秒組は、久しぶりのRちゃんが飛ばして先行したものの後半落ち着いて予定通り。
100秒組もN子さんが、引っ張って予定通り。
予定外だったのは、108組。
暑さのせいか、設定より10秒近く遅い。
続く2本目。92秒組、100秒組はそこそこだが、やはり108秒組は遅れる。
設定を見直すべきか悩んだが、出来る範囲で継続することにした。
で、4本終わったところで、給水。
陽射しに加え湿度も高く、顔を洗って、頭から水を被る。
って、俺だけじゃん！
みなさん平気なのかしら？？？
と思ったら、そんなことなかった(笑)
そして5本目。
108組は、せっかく安定してきたタイムも休憩を入れるとまたリセット。
休ませないわけにはいかないし、微妙なところ(_ _;)
ペーサーによって多少タイムのばらつきはあるものの、この間の(200m＋400m)×10の時に比べれば、大きな進歩(^^)v
それで、徐々に上げていけば良いんだから～♪
この辺りから、Rちゃんは走らなかったり、ラスト200mだけ走ったり。
具合悪い時に無理する必要などないのに。
12本終わったところで、初参加Sさんもやめると言ったが、C君にゆっくりでも15本やる事の方が大事と言われたのであろう。
最終的にはスタート地点に。
そして、13-14本目も無事終わり、ラスト1本。
フリーではないのだが、Nさんがスタートから飛ばした関係で、みなさん今日一番のペース。
仕方ないから1番後ろから追いかけたが、出遅れた分Nさんには追いつけず(>_<)
暑い中15本、みんながんばったね(*´∇｀*)
1’33”-(1’53”)-1’33”-(1’58”)-1’36”-(1’45”)-
1’33”-(3’50”)-1’33”-(2’01”)-1’32”-(1’56”)-
1’33”-(1’50”)-1’31”-(5’02”)-1’31”-(1’59”)-
1’32”-(1’51”)-1’31”-(1’59”)-1’31”-(5’25”)-
1’30”-(2’10”)-1’29”-(2’04”)-1’28”
1’33”-(1’53”)-1’33”-(1’58”)-1’36”-(1’45”)-
1’33”-(3’50”)-1’33”-(2’01”)-1’32”-(1’56”)-
1’33”-(1’50”)-1’31”-(5’02”)-1’31”-(1’59”)-
1’32”-(1’51”)-1’31”-(1’59”)-1’31”-(5’25”)-
1’30”-(2’10”)-1’29”-(2’04”)-1’21”
1’33”-(1’53”)-1’33”-(1’58”)-1’36”-(1’45”)-
1’33”-(3’50”)-1’33”-(2’01”)-1’32”-(1’56”)-
1’33”-(1’50”)-1’31”-(5’02”)-1’31”-(1’59”)-
1’32”-(1’51”)-1’31”-(1’59”)-1’31”-(5’25”)-
1’30”-(2’10”)-1’29”-(2’04”)-1’24”
1’40”-(1’47”)-1’39”-(1’52”)-1’40”-(1’40”)-
1’41”-(3’43”)-1’41”-(1’52”)-1’41”-(1’47”)-
1’41”-(1’42”)-1’41”-(4’52”)-1’39”-(1’51”)-
1’39”-(1’45”)-1’41”-(1’50”)-1’39”-(5’18”)-
1’41”-(1’59”)-1’29”-(2’04”)-1’24”
1’40”-(1’47”)-1’39”-(1’52”)-1’40”-(1’40”)-
1’41”-(3’43”)-1’41”-(1’52”)-1’41”-(1’47”)-
1’41”-(1’42”)-1’41”-(4’52”)-1’39”-(1’51”)-
1’39”-(1’45”)-1’41”-(1’50”)-1’39”-(5’18”)-
1’41”-(1’59”)-1’40”-(1’53”)-1’38”
1’40”-(1’47”)-1’39”-(1’52”)-1’40”-(1’40”)-
1’41”-(3’43”)-1’41”-(1’52”)-1’41”-(1’47”)-
1’41”-(1’42”)-1’41”-(4’52”)-1’39”-(1’51”)-
1’39”-(1’45”)-1’41”-(1’50”)-1’39”-(5’18”)-
1’41”-(1’59”)-1’40”-(1’53”)-1’28”
1’42”-(1’45”)-1’41”-(1’50”)-1’40”-(1’40”)-
1’43”-(3’41”)-1’41”-(1’52”)-1’42”-(1’46”)-
1’41”-(1’42”)-1’41”-(4’52”)-1’39”-(1’51”)-
1’40”-(1’43”)-1’41”-(1’50”)-1’39”-(5’18”)-
1’41”-(1’59”)-1’40”-(1’53”)-1’31”
1’40”-(1’47”)-1’39”-(1’52”)-1’40”-(1’40”)-
1’41”-(3’43”)-1’41”-(1’52”)-1’41”-(1’47”)-
1’41”-(1’42”)-1’41”-(4’52”)-1’39”-(1’51”)-
1’40”-(1’43”)-1’41”-(1’50”)-1’39”-(5’18”)-
1’55”-(1’45”)-1’55”-(1’39”)-1’43”
1’57”-(1’30”)-1’53”-(1’38”)-1’51”-(1’30”)-
1’48”-(3’35”)-1’50”-(1’43”)-1’50”-(1’38”)-
1’53”-(1’30”)-1’49”-(4’44”)-1’59”-(1’31”)-
1’49”-(1’34”)-1’53”-(1’37”)-1’56”-(5’01”)-
2’08”-(1’43”)-1’57”-(1’37”)-1’49”
1’59”-(1’28”)-1’57”-(1’33”)-1’52”-(1’29”)-
1’48”-(3’35”)-1’52”-(1’41”)-1’52”-(1’36”)-
1’56”-(1’27”)-1’51”-(4’42”)-1’52”-(1’38”)-
1’53”-(1’31”)-1’55”-(1’36”)-2’00”-(4’56”)-
1’57”-(1’45”)-1’55”-(1’38”)-1’51”
1’33”-(1’53”)-1’33”-(1’58”)-1’36”-(1’45”)-
1’35”-(3’49”)-1’41”-(1’52”)-200m-(休み)-
休み-(休み)-休み-(休み)-1’30”-(2’01”)-
200m-(休み)-200m-(休み)-200m-(休み)-
1’55”-1’45”-1’32”-2’01”-1’43”
給水して、さてダウンと思ったら、野田さんと中島さんはまだ走っていらっしゃる。
1,000mでもやるのだろうと、放置して、残りのみなさんでNHKの方までグルッとダウンジョグ。
日陰は大違いじゃないか！
今の気温は29℃。
後でご飯食べに行く頃には30℃超えるだろうσ(^_^;)
ショートカットしようとする人々に声をかけながら、木陰2km弱のダウンは意外と快適だった。
そして本日もランチに行く人多い為、定番バーミヤンに決定。
たまには開拓しようと言われたが、人数多い時は無理〜（笑）
次回下調べしておいてね（笑）
そして男子3人＋N子さんはガッツリ。
他女子4人はマンゴーかき氷のみ！
余程暑かったようだ(≧▽≦)
