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7:40に家を出てランベースまでジョグ。
曇ってはいるが、ものすごく蒸し暑い。
Kちゃんも、満員電車が嫌だからと今日はジョグで行くらしい。
ランベースに着くと、先に到着していたKちゃんは、汗だくだから先に行って東宮1周してるからと、みなさんを待たず行ってしまった。
他のみなさんが揃ったところで、 スタート地点の権田原へ。
人数多いので、ストレッチしてから行こうかとも思ったが、先に行ったKちゃんとタイミングがあわないといけないので、とりあえず向かうことにする。
権田原周辺の御所まわりにはコーンが並んでいる。
kちゃんが草ボーボーだから今日草刈りするのではと予想。
なんでここで練習する日に限って、信号機の交換や、道路工事とか、いつもいつもと思ったが仕方ない。
こじんまりと固まってストレッチをしてからの本練習(笑)
今日のメニューは、赤坂御用地外周約3.3kmのヒルトレ4本。
前回だか、前々回もそうだったが、メンバー構成がいつも違うので、毎回時間差スタートの設定が悩ましい。
Kちゃんがもういっぱい走っているので、今日は程々に走ると言うので、
Aグループ－(1分)－Bグループ－(40秒)－Cグループ－(40秒)－Dグループ
こんな感じにしてみた。
暑いのでしっかり給水をしてから練習スタート！
1本目ということもあり、それ程ペースは速くない。
1本目ということもあり、みなさんまだ元気なので、DグループがCグループに追い付いたのが紀伊国坂。
坂を上り切る辺りでAグループは見えたが、その前が見えないので、ペースを上げる。
迎賓館前でもBグループN子さんは見えず、下りの見通しの良いところでやっと確認。
流石にこの差はちょっと…(_ _;)
とりあえず、タイムを取れる位置までは行こうと坂を駆け上がり、何とか目的を果たす。
やはり草刈りしてるし…と思いつつ、20秒遅れてこちらもゴール。
他のみんなも、その後続々とゴール。
走り終わって立ち止まると一気に汗が出る。
熱中症に気をつけないと…。
今日は蒸し暑そうだったので、今年初の氷を持参(*・∀-)ｂ
もう夏だ！
そして2本目。
さっきの時間差設定では、前に追い付かないので、
Aグループ－(1分20秒)－Bグループ－(30秒)－Cグループ－(40秒)－Dグループ
こんな感じに変更。
こうなったらトライ&エラーを繰り返すしかない（笑）
先程同様のグループ構成でスタートする。
1本走って調子が出て来たのかN田さんが早々に前を追いかけるので、Dグループはスタートからペースが速い。
その甲斐あってか、紀伊国坂に差し掛かった直後にkちゃんに追い付きそうだったので、次回確認しようと思っていたフォームを確認。
微妙だが、やはり腰から上だけ前傾している。
とりあえず、身体全体が前傾する様意識してねと伝え、そのまま前を追う。
先程より、間隔を短くした分、先頭BグループN子さんには、安鎮坂の上りに差し掛かって早々に追い付き、そのまま並走してゴール。
そしてまた滝汗σ(￣∇￣;
陽が出てないのに湿度だけ高いもんだから、既にみなさんTシャツもビチャビチャ(*・∀-)ｂ
で、3本目。
Nちゃんはトイレに行った関係で、Cグループより少し遅れてスタート。
2本目と同じ様な感じで行ければいいなぁと思っていたら、N田さんが更にペースアップ。
青山通りのうちにCグループに追い付き、その後もAグループ、Bグループと最後の上り(安鎮坂)に差し掛かる前にまとめてかわしていく(￣□￣;)!!
追いつこうと思えば追い付くかもしれないが、もう1本あるし、既にこの時点で25km走っている身としては、とりあえずゴールするところを見届けられる位置まで行けば良い。
という事で、無理せず、ここもN子さんに並走してゴールする。
そして、ラストの4本目。
Cグループkちゃんはお疲れのご様子で、先にスタートしたいというので、Bグループで走ってもらう事にする。
Aグループから順次スタート。
が、ここで問題発生。
草刈りの職人さん達が、歩道の1/3位塞いでいるのに加え、 Aグループがスタートした後に前から乳母車を押すお母さんやら、後ろから自転車が来たりで、これまでの様な時間差スタートがスムーズに行えない(>_<)
その為、時間差スタートも予定通りできずにバラバラ。
Aグループ－(1分30秒)－Bグループ－(30秒)－Cグループ－(30秒)－Dグループ
そして絶好調のN田さんはスタートから全開。
無我夢中で走るものだから、歩行者に腕がぶつかったり。
アキレス腱にテーピングしている位なんだから、そこまで目一杯走らなくて良いのだけれど…(_ _;)
これまでより少し短い間隔でスタートしたため、青山通りに出て早々にCグループに追い付く。
追い抜くタイミングでC君もN田さんについて行こうとペースアップ。
一方、ここまでそれなりにN田さんに付いて走っていたTくんは、いまいちペースが上がらない。
仕方ないが、Tくんを置いて、こちらもペースアップ。
その後も女子達をどんどん抜いて、ゴールを目指すG達。
N田さんに追いつくのは諦め、安鎮坂でC君を抜き、とりあえずN田さんのタイムを取るところまではなんとかできた(;-_-) =3 フゥ
13’09”って…Σ(;￣□￣Ａ
その後、続々とゴールしたが、Tくんはまさかの一番最後。
疲れただけなら良いのだけれど…。
しっかり給水とって、ランベースに戻る。
人が多いと街中のジョグは大変(>_<)
今日もみなさんお疲れ様でした。
15’03”-(6’04”)-14’10”-(6’33”)-
13’33”-(9’30”)-13’09”
15’02”-(6’05”)-14’19”-(6’24”)-
14’36”-(8’27”)-15’35”
15’40”-(5’38”)-15’16”-(5’22”)-
15’07”-(8’12”)-15’00”
15’36”-(5’32”)-15’06”-(5’43”)-
14’42”-(8’25”)-14’48”
16’02”-(5’05”)-15’32”-(5’17”)-
15’46”-(6’51”)-16’18”
17’41”-(3’17”)-17’17”-(3’22”)-
17’12”-(5’59”)-16’58”
16’09”-(4’58”)-15’32”-(5’17”)-
15’05”-(8’02”)-14’26”
17’50”-(3’08”)-17’29”-(5’19”)-
18’08”-(2’53”)-17’46”
そして人数多いし、ランチはグリーンパレスでいいかなと思ったが、Kちゃんが麹町のランステ下に「藩」ってあったよね？と言うので、とりあえず行ってみる。
幸い8人という大人数にもかかわらず、スムーズに入れた。
ドリンクもついて870円で満足(*´∇｀*)
