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朝起きると雨が降っている。
もっとも9時位には止む予報だったので、練習自体は雨に降られず済みそう。
織田までどうやって行こうか、雨雲レーダーとにらめっこ。
8時台は雲ないが9時にはある。
ジョグの途中で降られるリスクは最小限にしたい。
という事で、途中まで電車で行き5km程度ジョグというパターンに。
ところが、ホームに下りると傘をさしている人の姿がちらほら。
(￣~￣;) ウーン
とりあえず大丈夫のように見えるのだが…。
今更また電車に乗るのも何なので、意を決して改札を出る。
降ってないじゃん(^^)v
ジョグを始めたものの、時折陽も出て蒸し暑く、2kmくらいで滝汗。
そんなこんなで、織田フィールドに9時到着。
ベンチは濡れてそうなので、とりあえず張り替えると言っていたタータンをチェック。
その後、喉の具合が悪いので、うがいをしようとしたら、蛇口も新品に！
そんな事をしながら、入口の方に戻ると、幸いベンチも乾いていたので、座ってみんなを待つが、9:15過ぎても誰も来ない。
その後、Tくん、N田さんと来て、電車遅れているとの情報あり。
みんな揃ったところでトラックの内側に移動しストレッチ。
今日はそれほど混んでいないので、トラックの大外をアップジョグするが、向正面は団体が使っている為、外側走ったり、3-4コースを走ったり。
そして、給水&トイレを済ませての本練習。
メニューは1,000m×7(レストは200mジョグ、6-7本目はフリー)。
設定ペースは、4’20”と4’40”
陽が雲に隠れている間はまだ良いが、出るとたちまち暑くなるし、湿度も高いので、3本目終了後と5本目終了後に給水。
という感じで、1コーナーからスタートする。
が！
N田さんのペースは明らかに速い。
そしてそれに付いていくTくん。
4’20”どころじゃないし…(_ _;)
女子2人はちょっと速いかなと気もしたが、守備範囲。
それならそれで仕方ないと先週末お疲れになった脚に鞭打って、前を追う。
数日前から喉が痛くて、今日は程々にと思っていたのにこの展開。
予想通りと言えば予想通りなんだが、1本目からN田さんまで追い付くのは、この後支障が出る可能性もあるので割愛し、Tくんに付いて走る事にする。
N田さんは、そのまま走って、Tくんは後半落ちて、女子2人は予定通り。
2-3本目も同様の流れ。
全体的にタイムが上がったが、Tくんには、メインはフリーなんだから、それ以前頑張り過ぎてタイムが落ちない様気をつけましょうと伝える。
そして給水後の4本目。
展開はここまでと同じだが、500mでC君が読み上げるタイムが2分弱〜2分なのに対し、ゴールは4分オーバー。
4月からスビード練習できていないから仕方ないが、ベストタイムを考えれば、もう少し踏ん張って欲しい。
5本目が終わって給水タイム。
N田さんはここで終了するらしく、足冷やしてるし。
こちらも暑さで顔が火照って仕方ないので、今日は流石に顔を洗う。
そんなことしてたら、スタート地点に行くのが一番最後になってしまった σ(￣∇￣
さて、ここからの2本はフリー。
みなさんには、1本目がんばりすぎて2本目グダグダにならない様にと釘を差す。
Tちゃんが、「どのくらいで行くんですか」と聞くので、特に決めてないよと言うと、4分位で引っ張って欲しいと言うので、それを目標に走る事にする。
で、よーいドン（笑）
淡々とペースを刻むが、400m位で前を走る学生の集団の後ろに付いた際、一番後ろの子が遅れそうになるのを前の子が何とか付いてこさせようと声掛ける度に外に広がるので、こちらにとっては抜かそうとすると前を塞がれる嫌な展開。
仕方ないので、若干ペースアップして追い抜く。
そのため、最終的には3’56”と微妙に速くなってしまったが、C君からTちゃんが後ろでVサイン出してゴールしてたと聞いて、余裕ありと判断(*・∀-)ｂ
Tくん、N子さんもまずまずのタイム。
で、フリー2本目。
今回は、写真を撮ってから追いかけるので、自分のペースで行ってみましょうと告げスタート。
Tくんがいるので、序盤からそれなりに速い。
途中で追い付き先頭に立ち、そのペースを維持するが、600m辺りで微妙に差が開くので、少しペースダウンして、間隔を調整。
この時どのタイミングが良いか考えていた。
先程はVサイン出しながらゴールする余裕があったTちゃんを最後まで目一杯走らせるためには…。
残り200mか100mか。
200mだと差が開きすぎて、諦めてしまうかもしれないし…。
という事で、ラスト100mでよーいドン！
そして最後まで気をそらさずに走らせる事に成功Ψ(｀∀´)Ψヶヶヶ
全員1本目より2本目、そして今日一番のタイム。
みなさん暑い中お疲れ様でした〜♪
4’01”-(2’16”)-3’53”-(2’38”)-3’46”-(4’02”給水)-
3’45”-(2’33”)-3’45”
4’12”-(2’05”)-4’06”-(2’25”)-4’07”-(3’41”給水)-
4’06”-(2’12”)-4’09”-(5’27”給水)-3’58”-(2’48”)-
3’57”
4’37”-(1’41”)-4’40”-(1’51”)-4’35”-(3’13”給水)-
4’35”-(1’43”)-4’32”-(5’04”給水)-3’56”-(2’50”)-
3’52”
4’37”-(1’41”)-4’40”-(1’51”)-4’35”-(3’13”給水)-
4’35”-(1’43”)-4’32”-(5’04”給水)-4’11”-(2’35”)-
4’03”
その後競技場外へダウンをしに行く。
ちょうど7月からのメニューを考えていたところだったので、視察を兼ねてのダウンジョグ。
今年の夏の新メニューをお楽しみに！
渋谷方面にN田さんが用事があるというので、ランチはガスト。
私はいつもの目玉焼きの乗ったテリヤキハンバーグ♪
N子さんは、初チーズインハンバーグに満足したのかな（笑）
