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今日は、織田フィールドがタータン張替えの為使えないので、先週急遽変更しての赤坂御所外周でのヒルトレ。
昨夜FB見た時点ではTちゃん参加だったはずが、何故か朝起きるとkちゃんに(≧∇≦)
Tくんも体調が思わしくないし、週末柴又なので、大事を取ってお休み。
それはさておき、皆さん揃ったところで、権田原へ向かう。
現地集合のIちゃんと合流して、まずはストレッチ。
その後本練習だが、今日の面子でヒルトレするのは初。
その為、個々のペースで走るのはいつも通りだが、時間差スタートのタイミングが難しい。
Nちゃんは、レース明けだし、自分のペースで続けて走るというのでお任せ。
とりあえず、Mちゃん-(50秒)-N子さん-(40秒)-その他の4人、という感じで1本目を走ってみて調整。
という事で、約3.3km×4のヒルトレスタート！
走り出すと思った以上に足は軽い。
朝とは大違い（笑）
元々青山通りで追いつく必要はないが、迎賓館前辺りでで50m差くらいならなぁと思っていた。
見通しの良い所なら、多少離れていても前を確認できるが、豊川稲荷を曲がってから迎賓館前までは、カーブと坂道で、100mも離れてないのに前を確認するのが難しい。
紀伊国坂の上りに差し掛かっても前が見えないので、これはまずいとペースアップ。
迎賓館前で前を確認して、下り坂でN子さんを抜き、上り坂に差し掛かったMちゃんを追う。
上り坂でカクンとペースが落ちたので、難なく追いつきゴールまで。
N子さん、Mちゃん、Iちゃん、kちゃんの順にゴールする。
最終的に上り坂の適性が出た感じ。
そして1番後ろを走っていたC君が来ない！
さっき最初の上りで、きつそうだったし…。
それともトイレに寄ったか…。
後者だった、まだ1本目だというのに（笑）
続く2本目。
時差スタートは先程同様。
しかし、後ろは1本目より気持ちペースアップ。
逆に1本目飛ばした先頭Mちゃんは疲れてペースダウン。
という事で、迎賓館手前でN子さんが先頭に立つ。
1本目、最後の上り坂でペースが落ちたといえど、前を行くMちゃんに追いつき、最後は差し切ったのだから、上り坂で大きくペースが落ちるとは考えにくい。
念の為、早目に追いかけ、こちらが坂下についた時には15m位の差。
とりあえず、早々に後ろについて、ハムとかの具合を聞いたりしながら並走。
そのまま坂を上り切ると、Nちゃんの姿を発見！
流石に4分以上前にスタートしたNちゃんには追いつけない(>_<)
遠目にゴール通過を見届け、そのままペースでゴールまで。
続いて、N子さんとC君。
C君もよくがんばったねー。
痛くならないと良いのだけれど。
それから程なく、Iちゃん、kちゃん、Mちゃんという感じ。
Mちゃんが、なんでこんなに上りで落ちるのかなぁと言うから、もう少し歩幅小さくしてリズム良くピッチで走るようにしたらとアドバイス。
すると、「そうしようと思ってるんだけど、つい忘れちゃうんだよね」と言うから、いつも意識する様にしましょうね〜♪
で、ふと思った。
ピッチ走法のkちゃんは？？？
多分、前傾してると思っても、腰が曲がってるだけで、下半身は地面に対して垂直なのかも…、
今度よく確認してみよう(*・∀-)ｂ
Mちゃんがレスト短めで、もうスタートすると言う。
2本目を見て、ここは間隔もう少し空けるつもりだったので、普通に休んでからで問題ないよと告げ、約3分のレスト。
で、3本目。
Mちゃんがスタートした直後、私ももうクタクタで速く走れないから行きますねと、kちゃんスタート(￣□￣;)!!
おいおい、あなたは疲れたといってもそこまで落ちないでしょ…(_ _;)
そこから70秒空けて、N子さん。
で、40秒空けて、私達。
紀伊国坂の上りでkちゃんを見ると、本当にお疲れの様子。
てか、まだ、気持ち先にスタートしたMちゃんを抜いてないし。
今週末軽井沢ハーフだと言ってたし、無理しない方が良いよと伝え、前を追う。
すると、給水だけ取って、続けて走っているNちゃんに追いつく。
こちらも疲れちゃったのかな？と思ったら、 途中トイレに寄っただけだった(￣▽￣)
で、ここからは2本目とほぼ同じ展開。
C君がラストでペースアップした以外は…。
そして最後の4本目。
ジョグなので先に行きますからと、kちゃんさっさとスタート(￣□￣;)!!
不意をつかれた形でMちゃんと、私も4本目はゆっくりと言ったIちゃんが15秒程遅れてスタートする。
残るはN子さんと男子2人（笑）
この並びでどの程度間隔空けようか悩んだが、とりあえず1本目同様、MちゃんとN子さんの差をキープして50秒遅れでスタートする。
青山通りに出ると、長い直線で時間差も先程よりは少ないので先頭まで見える。
と、ここで一緒に最後方を走っていたC君がペースアップ。
豊川稲荷の所で先頭kちゃんに追いつく勢いなので、先頭について走る気だなと思って、こちらはマイペース。
そしたら紀伊国坂手前の上りで異変に気付く。
kちゃんと一緒じゃないじゃん(￣□￣;)!!
という事で、こちらもペースアップ。
古希とはいえ、つい1年半位前でも18分台で5,000m走っていた強者。
膝だ、アキレス腱だの故障がなければ、それに近いタイムで走ってもおかしくはない。
迎賓館前を通り過ぎ、下りに入った所で、差を確認。
100mは開いていないが、上り坂である程度寄せないと、平坦になる最後の300mで差を詰めるのは難しいだろう。
一か八かで、C君が上りに差し掛かったタイミングでこちらもスパート。
下りのスピードを維持しつつ、はじめの気持ち緩やかな上りで差を詰め、その後の少し斜度が上がったところで追いつき、追い抜き、そのままゴールまで。
程なくC君、しばらくしてみなさんも無事ゴール(*´∇｀*)
今日も良い練習ができた！
現地集合だったIちゃんと別れランベースに戻る。
今になって、脚がどっと疲れた (_ _;)
ランチは久しぶりに刀削麺を食べに赤坂見附まで。
みんな限定10個の五目あんかけが残っていればと言いながら席が空くのを待つ。
そしたらあんなに並んでたのに、まだ6個もあった（笑）
みなさんは五目あんかけ、私はねぎちゃーしゅー
