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今日は、颯走塾定番の5km×3というハードメニューなのに、先週とは大違いで参加者多い（笑）
いつものように、ラフィネ神田店から桜田門の時計台までアップジョグ。
平日だというのに今日は物凄く観光客が多い。
外人ばかりだが…(_ _;)
時計台の所まできて何かが違うと思ったら、ベンチの座る部分が全部新しくなっていた
そしたら時計台の時計も上にあったのが横に付いたとか、色んな事を言い始める…(_ _;)
因みに位置は変わっておらず、時計が新しくなったか、きれいに掃除したのか。
桜田門前広場でストレッチをしていたら、係の人に人数確認される。
20名以上は事前申請しないといけないことは、この間既にチェックしてあったので、特に問題なし(*・∀-)ｂ
その後、流しを4本やって、本練習。
設定は、週末大会の人がいたり、走力もバラバラなので、自分達で同じ位の人同士3つに別れて、と言ったら適当すぎると言われたので、目安として4’40”/km、5’00”/km、5’20”/kmの3つに分けることに。
そしたらいつもMAXなはずのTくんは5’20”/kmグループだと言うし、Rちゃんも1本目は5’00”/kmグループでいいかなとか言う始末。
それなら4’40”/km組要らないじゃん！という事で一斉スタート。
こちらは、後ろまで下がって写真など取りながら前を追う。
そしたら、どう考えても5’00”/km以上のペース。
Tちゃんもそれに付いて走ってるし、少し遅れてkちゃんも。
だったら君らは最初から別グループ(4’40”/km)でやりなさい…(_ _;)
とりあえず、そのペースで走るなら最後までそのペースを維持しなさいというつもりで、竹橋から千鳥ヶ淵の上り坂もペースを大きく落とさず走る。
しかし、微妙に差が開き、下りも同じ位で走っているので、差は縮まらず。
後ろも同様に、上り坂で差が開いて、そのままという感じ。
練習前に10km走ってきたKちゃんは、お疲れモードに加え、設定ペースより速いじゃんと不満タラタラ。
続いて 5’20”/km グループの面々が続々ゴール。
こちらもちょっと速めだが…。
給水してさぁ次と思ったら、Aさんがひょっこりゴール。
人数が多いとチェックが雑になる(>_<)
で、2本目。
一瞬 5’00”/km グループがなくなりかけたが、今日は長野前で1本だけというN子さんが 5’00”/km で走るというので、N田さんと。
相変わらず、先頭Rちゃんが軽快に飛ばして行くので、少し遅れて付いて行く。
でも、1本目もそうだったが和気清麻呂像を過ぎた辺りで追いつく。
こちらはペースを上げてるつもりはないし、微妙に登っているとはいえ、ここでなぜペースが落ちるのか？？？
さほど落とさないペースで上り、今回も微妙な差を保ちつつ下ってそのままゴール。
続いて、5’00”/kmグループだったはずのN子さんがゴール。
まぁ、長野マラソン前の刺激入れとしては上々でしょう(^_-)-☆
そしてみなさん続々と。
Sさんが戻って来ない！と思ったら、途中からジョグにしたらしい。
まぁこちらも長野があるんだから、1本やれば十分(￣▽￣)
そして、ラストの3本目。
Tちゃん、N子さん、Sさんは、時計台の前でストレッチしたりジョグするというので、他の人だけでスタート！
因みに週末富士五湖100kmのMちゃんは、ジョグと言っていたが、どちらかというと 6’00”/km 弱のペース走。
N田さんもアキレス腱痛いとMちゃんと。
最後とばかりに飛ばすRちゃんに同じく最後と付いて行くC君、Tくん。
アキレス腱痛からやっと復活したC君。
前回治ったのが嬉しくて、 4’10”/kmとかで走ったら、また痛くなったので、しばらくは4’30”/km位までで我慢するように言ってある。
先週はギリギリの 4’30”/kmで走ったにもかかわらず、痛くならなかっらしいが、今日は明らかにオーバーペースなので、釘を差す。
竹橋手前で少し離れたところにいたはずのTくんがいつの間にか横に来ており先頭に立つ。
肺炎明けなのに…(_ _;)
UTMF走れなくなっちゃうよ〜
そんな展開のまま上り坂に。
先々週のヒルトレのことがあるから、Tくんついてくるかなと振り返るが、りさちゃんの方が前。
(-ω-;)ウーン
まあ、病み上がりだし、今日は参考外という事にして、気にせずそのまま半蔵門まで。
4km地点を過ぎ、Tくんが後ろから来るんじゃないかと一応振り返るが、誰もおらん。
それならと、そのまま下り切りゴール。
みなさんも今日一番のタイムで無事ゴール。
久しぶりの5km×3お疲れ様でした(-ω-)/
22’58”-(7’12”)-22’16”-(8’49”)-21’16”
25’54”-(4’16”)-24’00”-(7’05”)-21’31”
23’36”-(6’34”)-23’11”-(7’54”)-23’28”
24’28”-(5’42”)-23’42”-(7’23”)-25’48”
25’30”-(4’40”)-26’01”-(5’04”)-25’00”
22’58”
23’34”-(6’37”)-25’24”
25’54”-(4’16”)-25’43”-(5’22”)-28’53”
27’43”-(2’28”)-27’31”-(3’34”)-25’00”
26’02”-(4’09”)-26’01”-(5’04”)-26’43”
26’08”-(4’03”)-30’35”
そしてその場でストレッチしていたらNHKラジオの取材を受ける。
個別に色々聞くもんだから、なんだかんだで20分以上その場にいることに。
冷えてきたので丁重にこの辺でと撤収。
そして今日は人数多いので、お弁当を買って第3回お花見ランチ♪
気象庁の裏?で今年3度目のプチ花見。
Nちゃんトークに大笑いの、楽しい時間を過ごし帰途につく。
そしたら神田橋の首都高速入り口の所で、「鉄腕ダッシュ」撮影中。
果たして5/5映るのか(笑)