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今日は練習会後、5周年記念パーティー第2弾ということで、時間のある人は練習会終了後お花見～♪
ランベースに着くと、既にTくん到着ずみ。
いつもバイクやロードバイクで練習に来るから、今日はここまでどうやって来たのかなと聞くと、家から約15km走ってきたとのこと。
果たして練習に響かないだろうか…((((o゜▽゜)o))) ドキドキ♪
お花見の事もあって、今日は参加者多い（笑）
東宮練でこんなに人数多いのは初。
いつものようにジョグで権田原まで向かおうと思ったが、あの場所でこの人数がストレッチするには流石に無理がある。
という事で、少し戻って、ランベース前のスペースでストレッチ。
この場所は、陽はさしているものの、ビル風強く、寒い(>_<)
早々に一通りのストレッチを終わらせ、Tちゃんは遅れてまだ来ていないが、チケットを受付の女性に預けて権田原へ向かう。
今日は赤坂御所外周、約3.3kmを使ったヒルトレ。
権田原の交差点へ着くと歩道脇にスポーツドリンクのボトルが多数。
一瞬反対側にいる工事の人のなのかなとも思ったけど、しばらくして高校生らしき姿を発見！
しかも逆回りしてるし…(_ _;)
危ないので、参加者のみなさんには十分注意するよう伝え、スタートの準備。
今日は人数が多いので特に設定タイムは決めず、大体同じくらいのペースで走れるだろうという3グループに分け、交代でペーサーをするようにしてみる。
第1グループ
Mちゃん、Nちゃん、Sさん、Aさん、C君
※Aさんは第2でいいかとも思ったが、レース明けで調子イマイチと言うので第3に
第2グループ
Kちゃん、N子さん、kちゃん、N田さん
第3グループ
Tくん 、私
で、ウェーブスタート。
このメニューをウェーブスタートにしてから、 Tくん初参加なので1本目は、間隔様子見。
1本目。
第1グループがスタートしてから、1分後に第2グループ。
そして、そこから40秒後に第3グループスタート。
予定では、
第1グループ 5’20”/kmペースで17’30”位
第2グループ 5’00”/kmペースで16’30”位
第3グループ 4’40”/kmペースで15’20”位
こんな感じで考えていた。
しかし、予定はあくまでも予定で、1kmで崩れた。
1番最後にスタートしたはずの Tくんが、豊川稲荷の手前で第2グループをパス。
オイオイ…(_ _;)
どうやら前が見えると追わなければいけないという本能が働くらしい（笑）
第2グループもN田さんが引っ張っているから、少し速めのはずなのに…。
その後紀伊国坂で第1グループも捉え、そのまま下って上ってゴール。
1本目から14’43”は飛ばし過ぎなのか、調子がいいのか…。
ただ1点気になったのが上り。
2月に皇居を走った時には、上りで差が開く事はなく、元々下りは得意だったし、上りも強くなったなぁと思ったけど、今日は少し遅れ気味。
(￣ ￣;) うーん
それはそれとして、第2グループも16’06”～16’10”と若干オーバーペース。
故障明けとはいえ、N田さんに引っ張らせるんじゃなかった(_ _;)
第1グループは、ほぼ予定通り。
今日は全員戻ってから、2分のレストで、次のスタートにしてみる。
そして、Tくんは1本目でハードルを上げてしまったので、第2グループのスタート後1分空けてスタートする事にΨ(｀∀´)Ψヶヶヶ
しかし、たった20秒遅らせた位で大きく変わるはずもなく、豊川稲荷を曲がった坂(弾正坂というらしい)の下りで車道から第2グループを抜く。
その後紀伊国坂の上りでペースが落ちるものの、迎賓館の前で第3グループを抜いて、最後の上り(ここは安鎮坂)で、ペースが落ちたものの、ラストの直線踏ん張ってなんとかMちゃんに先着。
そして程なく後ろもゴール。
今日のメンバーなら、これ位の間隔が良いようだ(*^^)v
続く3本目。
Aさんは喘息が出たのでジョグというので、他のメンバーでスタートする。
ここで異変が…。
2本目と同じ位で走っているはずなのに、246に出る前から、 Tくんと微妙な差。
豊川稲荷の手前で前を見ると遅れてきたTちゃんも走っていた(´▽｀) ホッ
ペースを維持しつつ前を行くグループをパスしながら、途中何度も振り返るが、横山さんとの差が縮まることはない。
ペースを落として、引っ張るという選択肢もあったが、とりあえずみんなのタイムを取らないといけないので、そのままゴールする。
結果、タイムは2本目と同じ。
今回はMちゃんの方が先かと思ったが、 Tくん何とか先着。
後ろも今度は第2グループが前に追いつき、みなさん差無くゴール。
良い良い(*^^)v
で、ラストの4本目。
N子さんも気にしていたが、前回、kちゃんがこれで最後とばかりに飛ばし、N子さん達は千切られ、こちらは追い付くのに一苦労。
ここは万全を期して、第2グループを2つに分ける(*・∀-)ｂ
第2グループ1 Kちゃん、N子さん、Tちゃん
第2グループ2 kちゃん、N田さん
Sさんも、ここはジョグだというので、まずは第1グループ3人がスタート。
続いて1分遅れて、第2の女子トリオ。
更にそこから20秒遅れて、かねちゃん、野田さん。
で、ラストは40秒開けて男子2人。
Tくんの動きが先程にも増して悪い。
青山通りに出る前から大きく差が開いている。
自宅からランベースまで走って来てからのこのメニューは流石にハードったか…。
仕方ないが怪我ではないので、そのままにし前を追う。
予定通り、豊川稲荷曲がった辺りで分けた第2グループが合流。
その後、多分迎賓館の前付近で第1グループをパスした模様。
第2グループは今日1番のタイムでゴール。
残念ながら、お疲れの Tくんは前に追いつく事なく、ガクッとタイムを落として(と言っても、第1グループより速いのだが)最後にゴール。
今日もみなさんよく頑張った(^_-)-☆
14’43”-(3’17”)-14’39”-(3’36”)-
15’23”-(4’13”)-16’53”
16’06”-(2’35”)-16’45”-(2’31”)-
16’34”-(4’03”)-15’13”
16’10”-(2’31”)-16’45”-(2’31”)-
16’29”-(4’08”)-16’07”
16’10”-(2’31”)-16’45”-(2’31”)-
16’29”-(4’08”)-16’07”
17’14”-(2’29”)-16’45”-(3’31”)-
17’27”-(4’10”)-17’17”
17’43”-(2’00”)-18’06”-(2’11”)-
19’26”-(2’11”)-18’19”
17’16”-(2’27”)-16’51”-(3’26”)-
18’14”
17’16”-(2’27”)-16’55”
16’07”
※遅れて3周目の途中合流
あとは花見が待っている(￣▽￣) ニヤ
走り足りないTちゃんはもう2周位するというので、みなさんには先にランベースに戻ってもらい、花見の場所を教えがてら紀伊国坂の途中まで。
そこで別れてランベースを目指すが、赤坂見附のところでみなさん発見！
Tくん、上り坂歩いてるし…（笑）
シャワーを浴び、結局 Tちゃん も間に合ったので、麹町でお弁当を買って、お花見会場へ。
四谷でRちゃん親子も合流。
予報では寒いと言ってたけど、先週より風もなく、日向に陣取ったので、ポカポカ陽気の中、お花見が出来て何より。
さて次の花見は日曜日(*・∀-)ｂ
