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予想最高気温17℃。
ランベースまで5km弱ジョグしただけで、すでに汗。
1ヶ月ぶりの東宮練は、前回と打って変わって青空(*´▽｀*)
古河はなももマラソンに参加した人が多かったので、先週に引き続き、今週も人数少な目。
スタート地点の権田原まで行く途中、豊川稲荷にはもう七分咲きくらいの桜が…。
いよいよ花見の季節だ(*・∀-)ｂ
スタート地点でRちゃんも合流し、軽くストレッチ。
今日はヒルトレ約3.3km×4。
設定は特に決めなかったが、前は17分位(5’10”/km)、前回の練習を参考にして、Rちゃんは45秒遅れでスタートという感じ。
で、1本目。
前3人がスタートしてから、予定通り45秒遅れでRちゃんスタート。
前は交代でペーサーをすることにしたらしく、ここはTちゃん。
決して前のペースが遅いわけではないが、筋肉痛という割には軽快なRちゃん、青山通りで前に追い付いてしまった(_ _;)
その後、上り坂では多少ペースが落ちるものの、順調に走って、15’10”。
今日もスタートからハードルが高い（笑）
3人組は16’54”と、ほぼ予定通り。
いつもなら、最後の人が戻ってきて3分を目安に次スタートするのだが、今日は短めに2分半でスタートする。
1本目、追いつくのが早すぎたので、Rちゃんは1分遅れに変更。
前はペーサーKちゃん。
アキレス腱痛のCくんは、休まずぐるぐるするようだ。
理想をいえば、迎賓館の東側以降で前に追い付くと、それほど差なくゴールという感じになるのだが、今回は果たして…。
とりあえず、青山通りではまだ差がある。
そのまま豊川稲荷の手前を下って、上りに差し掛かる所でも微妙な差。
今日は赤坂御所東側で御所内の木を切る作業を、重機を通りに置いてやっているため、紀国坂は仮設の歩道をまわらなければならない。
2本目はここで追い付いた。
個人的には、歩道に戻ってから抜けばいいと思うが、あまりその辺は気にしないらしい…(_ _;)
そのまま迎賓館前を通過し、西側を下る。
ラストの上りで前を走っていたCくんが後ろを振り返ったので、声をかけながらそのままパスしてゴール。
15’04”。
17分組も今回は先ほどより30秒くらい速い。
レスト中、Rちゃんが「今日って何本?」聞くから4本だと答えると、「いつも3本じゃなかったっけ?」言う。
君は毎回同じ事を聞いているぞ…( ｡-ω-)
そして3本目。
2本目も微妙な感じだったので、Rちゃんには内緒で1分10秒遅れでスタート(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
今日は天気が良いので、練習風景を写真に収めようとここまで、色んな箇所で写真を撮ってきた。
逆光とか陽のあたる場所とか色々考えると迎賓館の前は非常にロケーションが良い。
先程より10秒遅らせたことで、ここでみんなが揃えば、青い空と白い柵とピンクのウェアで絵面も良い =インスタ映えする(笑) な と思っていたのに、そんなことは知ったこっちゃないという感じで、その手前でパス (>_<)
そのまま下って、登って3本目も終了。
17分組も程なくゴール。
先程より少し遅いが、守備範囲内(^_-)-☆
そしてラストの4本目。
今回もRちゃんは1分10秒遅れ。
でも、走り始めて気付いた。
先程までは3人で走っていたのに、青山通りに出る手前でKちゃんと2人の間に差が開いている。
また、この展開か…(>_<)
青山通りのような直線では先頭が見えるが、豊川稲荷を曲がるとKちゃんの姿は見えず。
こちらが坂下に着いた時には、すでに紀国坂へ入ったっぽい。
とりあえず、ゴールまでには追い付かないと…。
工事箇所を通過後、やっと先頭まで見える。
まずは、Tちゃん、N子さんを抜こうと上り坂後半で気持ちペースを上げたが、Rりさちゃんがついてくる気配がない。
あれ？疲れちゃったかな…。
このままでは追いつけないので、今週も置き去りにする(￣▽￣) ニヤ
前二人を抜き、迎賓館西側の下りでKちゃん発見！
100mちょいあるが、この差なら上りで確実に追いつけると判断。
下り切ったところで休まずグルグルしていたCくんに声をかけようとしたら、まさかのコースアウト(笑)
その後予定通り、坂の途中でKちゃんを捉え、ペースそのままでゴール。
そしてみなさんも大差なく続々とゴールする。
結局Rちゃんは、後半Tさちゃん、N子さんと足色が同じになってしまった模様。
まぁラストは20秒くらい上がったから良しとしよう。
15’10”-(3’36”)-15’04”-(2’56”)-
15’00”-(2’57”)-14’36”
16’54”-(2’37”)-16’30”-(2’32”)-
16’37”-(2’31”)-15’48”
16’54”-(2’37”)-16’30”-(2’32”)-
16’37”-(2’31”)-15’51”
16’54”-(2’37”)-16’30”-(2’32”)-
16’37”-(2’31”)-15’27”
みなさんお疲れ様でした(-ω-)/
そしてランチは麹町までてくてく歩き、無難に東京グリーンパレスのジャルダンへ
私とKちゃんはいつも通り。他の人はパスタランチと冒険(*・∀-)ｂ