Posted on
1ヶ月ぶりの皇居練。
今日の天気予報では、18℃まで気温が上がるとの事。
いつものように神田のラフィネに集合後、アップを兼ねてジョグで桜田門まで。
でもまだこの時点では肌寒い。
暑くなると見越してノースリーブのNちゃんは更に寒そう。
先々週は冷たい雨、先週はどんより雲だったので、久しぶりに青空の下、練習会ができる(*^^)v
桜田門の時計台に着くと、体育着を着た高校生と思しき子供達がうじゃうじゃいる。
皇居1周マラソン大会か。
それにしても人数多すぎ。
学年全体かとも思ったが、よく見ると体育着の色が2色。
2学年か…。
スタートラインに並んでいるので、じきにスタートするだろうと、少し離れたところでストレッチをしながら、見物。
10時少し前に男子がスタート。
凄い勢いで飛び出していく。
5分位ずらして、続いて女子。
こちらは打って変わって、あまりやる気の無さそうなスタート（笑）
その後、別学年の女子がスタートしたところで、だいぶスペースが空いてきたので、走路に影響のないところで、動きづくりを行う。
そしたら、先頭の男の子が戻ってきた。2番手とは少し差がある。
もう1つの男子集団がスタートしたところで、こちらもスタート前の給水&トイレタイム。
みんなが準備している間に、タイムをとっている先生にトップのタイムを聞いたら17’14”。
高校2年生(多分)として速いのか遅いのか微妙だが、1番は1番だから、よく頑張った。
それではと、こちらも本練習。
今日はこの時期定番、5km×3。
前回のタイムを考慮しつつ、先週末青梅マラソンを走った人が数人いたので、速く走りたい人達は、23’30”、後ろは26’00”〜26’20”。
で、スタート。
写真など撮っていたら、TくんとそれについていくSさんは明らかにオーバーペース。
さっき4’40”/kmペースって自分から確認したじゃないか！
前回の事もあり、スタート前にスイッチ押さないでねと自分からみんなに言っていたのに…。
流石に速すぎると思ったのか、1km-1.5kmで後ろのIちゃん、Kちゃんとの差が少なくなる。
でも、予想はしていたが、竹橋からの上りで女子は遅れ、また差が開く。
しかし、実はこの時点で地雷を踏んでいた。
前を走っていた知り合いのS木さんを抜かす。
そのまましっかり上りを走っていくんだからかなりの進化。
このオーバーペースの入りさえなければ、東京マラソンでかなりのタイムアップが期待できるのだが、さて…。
最近は故障がちだが、数年前は2時間50分位でフルを走っていたはずのS木さん。
Tくんは面識ないかもしれないが、こちらは舎人のときからの知り合い。
うちのTシャツを着ている人間が下手に追い抜かすもんだから、向こうも3km手前で抜き返す。
そしたらそれに付いていこうとしたのか、自然とペースは上がる。
決められたペースで走ろうよ…。
いま一番大事なのはそこなんだから…(_ _;)
で、結局S木さんとの差が開き、やっと落ち着くなぁと思ったら、意外と下りの得意な本日二度目の参加のSさんが前に出ようとするもんだから、またペースアップ。
いい加減にして欲しいなあ。
という事で、先頭は22’05”。
設定よりかなり速い。
続いてゴールしたIちゃんやKちゃんからもオーバーペースだよと言われてた。
続いて、Kちゃん、Tちゃん。
こちらは25’57”ときっちり設定通り。
優秀、優秀(^_-)-☆
Mちゃんは？と聞いたら、1km過ぎで遅れたから、そのままイーブンで走ってきたと言う。
少ししてMちゃんゴール。
やはり青梅明けで、この設定は厳しかったか…。
そして大して差もなく、今日は休まずマイペースで15km続けて走ると言っていた同じく青梅明けのNちゃん通過。
おいおい、そんなに走れるならインターバルでも良いものを。
で、2本目。
散々釘をさしたせいか、それともサッサと前に入ってペースをにぎったせいか、先程よりは落ち着いたスタート。
ただ1本目から大きく落とすことはしたくないので、当初の設定よりは速い。
Tくんは抑えていたが、半蔵門過ぎてSさんがまた下りで前に行く。
多分、スタート前に色々聞いていたが、練習内容を理解していなかったのだろう(_ _;)
4km手前で100m位先に行ってしまったので、仕方なくペースアップ。
Tくんも付いてくるかなと思ったが、抑えているのか、付いてこれなかったのか、差が開く。
結局前は21’37”。
続く女性陣は、1本目と同じか、ちと速い程度。
今日はほんとに優秀だわ。
で、ラストの3本目。
今日のTくんは気合十分(*・∀-)ｂ
肉離れ明けのN田さんは、東京マラソンまで日にちもないので、無理せずその辺をジョグ。
週末大江戸・小江戸に出るTちゃん、駅伝に出るKちゃんは、ゆっくり走ると言うので、そこはお任せ。
こんな良い天気なのに、今日はあまり写真撮ってないじゃんと、撮影しながら、前を追いかける。
のりちゃんと同じく、休まず走っている師匠に追いついたところで、しばらくおしゃべりし前を追う。
前に追いついたところで、2本目より少しペースを上げたが、今度は男子2人ついて来ず(-ω-;)ウーン
それなりの差が開いたままだったが、気にせずそのままペースを維持する。
4km過ぎでNちゃんをパスする時に振り返ったら、Tくんとの距離50mもない。
追いつかれることはないと思うが、念の為に若干ペースアップ(￣▽￣) ニヤ
なんとかゴールまで踏ん張った(笑)
飛ばし過ぎはいただけないが、Tくんも見事なビルドアップ。
反対に2本目飛ばし過ぎたSさんはタイムを落とす。
経験の差だね。
女性陣もなかなかのタイムでゴールし、いつものようにハイタッチ。
みなさん今日もお疲れ様でした(-ω-)/
22’05”-(8’01”)-21’46”-(8’03”)-21’01”
22’05”-(8’01”)-21’33”-(8’16”)-22’16”
22’55”-(7’10”)-22’25”-(7’25”)-22’44”
23’03”-(7’03”)-23’03”-(6’47”)-26’01”
25’52”-(4’14”)-25’36”-(4’14”)-23’57”
25’52”-(4’14”)-25’36”
26’50”-(3’16”)-26’55”-(2’54”)-26’32”
その後、ラフィネへの帰り道、東京マラソンのゴール後どこでランナーをピックアップするか応援部隊は動線をチェック（笑）
ついでにまた箱根駅伝のスタート地点も立ち寄り、みなさんやる気満々(≧▽≦)
ラフィネでシャワーを浴びた後は、おきまりのランチタイム♪
今日は先日の東京マラソン試走の後に行った餃子の郷へ。
10人と大人数だったが、すんなり入れた。(因みに13時頃)
私はこの間味をしめたお疲れさまセット
そしたら他のみんなもそれがいいと、5人もお疲れさまセット（笑）
今日も楽しくランチタイムを満喫♪
東京マラソンまで、あと10日。
