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本日の練習会も、すっきりとした青空の下、舎人公園で。
メニューは12,000mビルドアップ。
しかし、気温も上がりそうな予報に加え、日差しも強かったので、本来トラック30周の予定でしたが、公園に変更しアップダウン有の10,000mビルドアップ。
初参加の方も含め、競技場でいつものようにアップをこなし公園へ移動。
1周約2,000mのコースを、レベルに合わせ4’20”～5’30”から2周毎に5～10秒ほど上げていく設定です。
※ラスト1周は若干早め
設定4’20”スタート組
8’43”-8’35”-8’16”-8’17”-8’18”
4’30”スタート組
9’01”-8’52”-8’39”-8’33”-8’13”
設定5’30”スタート組
10’48”-10’57”-10’45”-10’39”-9’29”
先週末レースだったりで、全員が設定どおりとはいきませんでしたが、まずまずの内容で終えることができました。
桜のシーズンも一段落。
代わってハナミズキに彩られた舎人公園にも、そろそろまた暑い季節がやってきそうです(^^)v
