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今日はちと長めなので覚悟してください…(笑)
2019年最初の練習会は、終了後イベントがあるため参加者多め。
正月明けで、まだ冬休みの大学生で混んでいるかと思ったら、意外と少ない。
まずはいつものようにストレッチをしてからの、アップジョグ。
今日のメニューは、ひと月ぶりの(3,000m+1,000m)×2。
走力にバラつきがあるため、いつも競争になりがちだが、参加人数も増えたので、今年からは設定毎にグループを分けて、きっちり走ってもらうことにした。
久しぶりに参加のMさんがどの程度で走りたいかわからないので、速いペースならN田さんにペーサーお願いして、4 ’ 00”/km-3 ’ 40”/kmという別グループを作ろうかとも考えていたが、N田さんも故障明けでイマイチと言うし、Mさんも4 ’ 30 ”/km -4 ’ 10 ”/km でOKと言うので、4’30”/km-4’10”/km、5’00”/km-4’40”/kmの2グループにして、前は自分が、後ろはKちゃんにペーサーをお願いする。
レストはトラック内側約200m、セット間のつなぎは途中給水とトイレを入れての約400m。
で、本練習スタート。
前のグループは、Mさん、Tくん、Kちゃん、N田さん。
他の人は 5’00”/km のグループ。
時計を見ずに走ったため、前のグループは最初の100mちと速め。
その後周回を繰り返しながら、後ろのグループもタイムチェック。
ん？
あれ、Wさんいないじゃん！
と、2,000m過ぎて気づく。
トラックを見回すと、それらしき人を発見！
久しぶりに参加のWさん、最近走れてないと言う事だったので、遅れちゃったのかなと思いながら、3,000m走り終えたところでじぃに聞くと、5’00 ”/km グループより前にいるよとのこと。
14分半ばで師匠がタイムを読み上げたけど、そのまま行ってしまったので、やっぱ遅れたんじゃんと思ったら、途中でやめた（笑）
てっきり5’00 ”/km グループにいると思ったので、タイムはチェックしていなかった(_ _;)
とりあえず本人申告。
続いての1,000mは20秒上げ。
100mに換算すればたったの2秒。
3,000mのペースに余裕があった人は、難なくこなせるタイムだが、あまり余裕がなかった人には、2秒上げは意外と厳しい。
ただ、今日は過去の練習を見て、これくらいは走れるでしょという設定にしたので、みなさんしっかりこなしていた。
都合上、100mジョグして、給水&トイレタイム。
その後約300m弱ジョグしてからの、2セット目。
4 ’ 30 ”/km グループはMさんが前に出るから、微妙にペースアップ。
5 ’ 00 ”/km グループも後半ペースが上がり、ラストはバラバラ。
このメニュー(3,000m＋1,000m)は、やはり2セット目の方がきついらしく、
思ったタイムで走れる人と走れない人が出てくる。
その結果が、ラストの1,000mフリー。
本来であれば、1セット目の1,000mよりも速いタイムで走って欲しかったが、逆に1本目より遅かったり、速い人でも、いつもならもっと速いタイムで走っているのに…という感じ。
まぁ、暑くなるまでは、定期的にメニューに組み込んであるので、徐々に慣れていきましょう！
13’23”-(4’18”)-4’08”-(5’37”給水)-13’15”-(5’15”)-3’37”
13’23”-(4’18”)-4’08”-(5’37”給水)-13’16”-(5’13”)-3’56”
13’30”-(4’10”)-4’11”-(5’34”給水)-13’18”-(5’11”)-4’01”
14’21”-(3’19”)-4’30”-(5’14”給水)-14’43”-(3’46”)-4’25”
14’55”-(2’46”)-4’38”-(5’06”給水)-14’43”-(3’46”)-4’26”
14’55”-(2’46”)-4’38”-(5’06”給水)-14’43”-(3’46”)-4’24”
14’55”-(2’46”)-4’38”-(5’06”給水)-14’46”-(3’43”)-4’40”
14’55”-(2’46”)-4’38”-(5’06”給水)-足攣り-(3’46”)-4’40”
※2セット目の3,000mは、1kmくらいで足攣り、しばらくして戻ったため計測なし
14’55”-(2’46”)-4’38”-(5’06”給水)-14’46”
※週末いぶすきのため、ラストの1,000mは走らず
14’55”-(2’46”)-4’38”-(5’06”給水)-14’46”-(3’43”)-4’43”
14’55”-(2’46”)-4’38”-(5’06”給水)-15’06”-(3’23”)-4’43”
そしてダウンをする頃には、トラックにほとんど人がいない（笑）
今日もみなさんお疲れ様でした！
と、ここまでは練習会の話。
今日はうちの師匠の誕生日前日。
今年70歳になることから、古希のお祝いをしてあげようという話が秋口位から出ていた。
全てTくんにお任せし、今回はアドバイザー。
11月のBBQの時には、既にサプライズプレゼントができており、12月に入って本格的に動き出したようだが、寸前になって、ある事を思いつき、即実行。
動いたまでは良かったが、サプライズが危うくバレるところであった…(_ _;)
そんなことがあっての、本番当日。
今日はみんな用事があるらしいので、人数少ないけど、プチ新年会するよとじぃには伝え、5人で競技場を後にする。
他の人達は帰ったふりして、先に会場入りし、打ち合わせとか準備。
12:45スタートだから、かなり時間がある。
エスコート係はできるだけ時間稼ぎをするのが最重要任務。
なのに、いつもはおしゃべりに夢中で歩くの遅いくせに、こんな時に限って足早な、Kちゃんコンビ。
できるだけゆっくり来いと言うから、コンビニに立ち寄ること数度(笑)
店近くのコンビニから出ると、なぜか先に行っているはずのMちゃんがいるではないか！
なんで皆さんそうなのだろう…(>_<)
まだ予定の時刻より15分くらい早い。
とりあえず、場所はTくんが決めてくれているので、連絡とれるまで少し待ってねと、時間調整。
そしたら、ここじゃないの？って、女子2人。
イタリアの国旗出てるし、きっとここだよと。
なぜもっと考えない！
今、場所は Tくん しか知らないって言ったばかりじゃん！
でも、今朝店をぐるなびで見たら、フレンチのシェフと書いてあったはず。
だから違うよと、そのままスルー。
こんな時に限ってスマホの調子が悪い。
店の場所がわからないから、とりあえずKちゃんの借りて店の地図を見る。
行き過ぎてるし…σ(^_^;)
仕方ないので、来た道を戻る。
なんだ、さっきのとこで良かったんじゃん（笑）
結果、天然ボケのおかげで予定通りの時間にお店に入る。
2Fの半個室は、準備万端。
師匠が入ると、総勢15人でHappy Birthdayの大合唱♪
そこから2時間美味しいお料理に舌鼓を打ちながら、大盛り上がり(*^^)v
今日もよくしゃべり、よく飲んだ(-ω-)/
師匠、故障せずに、これからも細く長く走ってくださいね(^_-)-☆
ちなみに、颯走塾は今年の春で丸5年。
アニバーサリーイヤーということで、イベントも色々考え中。
2019年もよろしくお願いします！