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織田フィールドに着くと、試験休みか冬休みかわからんが、既に高校生で一杯(-。－；)
今年最後のトラック練習は、400m×6＋1,000m。
去年もそうだったが、12/23に行われる足立フレンドリーマラソンに出る人が毎年多いので、大会前の刺激入れということで、直前の練習メニューはこれにしている。
が、なんと、今年は出る人がいない！
なら、400m10本でも良かったが、今日初参加のMちゃんもいたし、いつものみなさんも別に6本で充分と言うので、予定通りの内容に。
今日の織田フィールドは風もなく、陽射しがあるので暖かいのだが、人が多すぎて短距離の子達が、5コースとか使ってすごいスピードで走っているので、アップはサッカー場まわりを途中ドリルや流しを入れながら10周。
トラックに戻りトイレや給水をして本練習。
今日は特に設定を設けず、走りたいように走らせてみた。(つなぎはトラック内側200m弱のジョグ)
1本目(ゴールラインからスタート)
Iちゃんが前に出てTくんが追随。
Rちゃんは、ママ友のMちゃん初参加だし一緒に走るのかな？と思っていたら途中からペースアップして先頭へ。
前がそんなだから、後ろも釣られ、最終的には90〜113秒。
2本目からは、Rちゃんが最初から先頭を走り、 Tくんがついて行く。
タイムを取っていたら、Mちゃんが来ない。
何かあったのかと心配してたら、シューズの紐がほどけた模様。
怪我とかでなくて良かったε-(´∀｀*)ﾎｯ
3本終わったところで「給水なしですか」と聞かれたので、「では次1本やったらね」とつなぎジョグの途中に陣地前を通るタイミングで給水することに。
で、5本目
ここまで同様、Rちゃんが先頭を走るが途中から Tくん が前に出て、そのままゴール。
6本目も同様の展開で、400mの部終了。
そのまま内側を1周してからの1,000mフリー。
バッテリーが少ないが、こんなに良い天気なのに写真がないのも勿体ないので、みなさんのスタートを収めてからこちらもスタート。
思ったほどペースが速くないのか、200m位で前に追いつき、並走する。
前は、500m通過が140秒と思った以上に速いじゃん！
このまま持つのかな(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
案の定、そこからなんとなく差が開く。
スピード緩めて、引っ張ってあげても良かったんだけど、いつも同じ事の繰り返しなので、今日のところは自力で追い上げるのを期待しつつ、そのままゴール。
その後続々とゴールし、本練習も無事終了。
この時間になるとトラックもピーク時の1/3位。
ダウンでトラック大外を5周して、本日も終了。
今日もみなさんお疲れ様でした(-ω-)/
1’29”-(2’18”)-1’28”-(2’38”)-
1’25”-(2’38”)-1’24”-(5’11”)-
1’24”-(2’20”)-1’22”-(4’32”)-
3’43”
1’31”-(2’15”)-1’30”-(2’36”)-
1’25”-(2’38”)-1’25”-(5’09”)-
1’23”-(2’21”)-1’22”-(4’33”)-
3’46”
1’33”-(2’13”)-1’31”-(2’35”)-
1’30”-(2’33”)-1’31”-(5’04”)-
1’29”-(2’15”)-1’32”-(4’22”)-
4’04”
1’33”-(2’13”)-1’31”-(2’35”)-
1’31”-(2’33”)-1’31”-(5’04”)-
1’30”-(2’14”)-1’28”-(4’26”)-
3’55”
1’34”-(2’12”)-1’37”-(2’29”)-
1’37”-(2’27”)-1’37”-(4’58”)-
1’34”-(2’09”)-1’35”-(4’19”)-
4’28”
1’37”-(2’10”)-1’35”-(2’31”)-
1’38”-(2’25”)-1’41”-(4’54”)-
1’39”-(2’04”)-1’42”
1’39”-(2’07”)-1’39”-(2’28”)-
1’38”-(2’25”)-1’39”-(4’55”)-
1’37”-(2’06”)-1’39”-(4’16”)-
4’31”
1’41”-(2’06”)-1’40”-(2’26”)-
1’42”-(2’22”)-1’43”-(4’52”)-
1’41”-(2’02”)-1’44”-(4’10”)-
4’39”
1’48”-(6’06”)-2’02”
子供達の100m走に付き合い、さあシャワー浴びようと思ったら、しばらく出しても温かくならない。
壊れてるんなら何処かに書いて欲しいわ・・……(-。-) ボソッ
水浴びて風邪は惹きたくないので、仕方なく服を着て更衣室を後にする。
人数も多かったのでランチはバーミヤン。
今日は日替わりランチ。
油淋鶏のチリソースにヒレカツ、シュウマイとボリュームたっぷり。
スープが玉子でなくワカメで残念だったけど、今日も美味しくいただいた。
ちなみに他のみなさんは、麺類多し（笑）
さてさて、来週は東京オリンピックのマラソンコース試走会。
一体どうなることだろう(￣▽￣) ニヤ