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朝には止む予定だった予報が変わり、午前中は雨の予報。
小雨とはいえ、練習会の日に雨が降っていると、鬱になる。
しかもここ数日で気温がかなり下がって、寒いし…
今日は皇居練。
神田のラフィネに集合し、桜田門までアップジョグ。
雨が止むことを祈ってラフィネを出るも、止む気配はない。
途中神田橋の袂に桜が咲いているのを発見！
こんなに寒いのに～。
幸い土砂降りではないが、北風も強く寒い。
確か春先にもこんなことが一度あった。
あの時はダースベイダーが、雨の中応援してくれたっけ(笑)
天気の良い週末はランナーで溢れている桜田門前も走っている人はほとんどおらず、貸切状態。
ストレッチをして、軽くドリルや流しを行い、本練習。
みんな寒さのせいか代わる代わるトイレに行ってた（笑）
ちなみにここのトイレは最近かなりキレイになった。
それはさておき、今日のメニューは、冬場の颯走塾定番、5km×3。
レース明けの人もいたので、設定は厳密には決めず、前は24分前後、後ろの人は27-28分。
調整中の時計台の所からスタート！
とりあえず前を行くIちゃん、Tくんに合わせペース維持。
雨は止みかけてはいるものの、今日はファイントラックに雨具も着ているので暑い。
竹橋過ぎての上りでペースが落ちたので、あまり落ち過ぎないよう前を走る。
そのまま気持ちの良いペースで1本目終了。
後ろとのタイムラグがあるので、レストはその場でジョグしたりトイレに行ったり。
みんな戻って給水やトイレを済ませたところで、2本目スタート。
今回もIちゃんが前に行ったが、和気清麻呂のところで膝が痛むと言っていたTくんがペースアップ。
しばらくそのまま前に行かせたが、あまり差が開くと追いつけなくなる可能性もあるので、上りを利用して追い付く。
そこからは、 ペースを維持することだけに集中して走る。
多少呼吸が荒いが、Tくんも差無く付いてきて無事ゴール。
21’34”
予定より速すぎるっしょ…(_ _;)
ほかのみなさんが戻るのを待ちながら、空を見ると青空が顔を出す。
もう大丈夫だね(*^^)v
昨日30km走ったKちゃんはお疲れの様子。
そりゃ5km×3って相当きついメニューだよ。
なのに、前日にわざわざそんなに走らなくても…。
Tちゃんは、下ろしたてのシューズが合わないと言うので、さいたま明けのNちゃんと3本目はジョグ。
残ったメンバーで3本目スタート。
今度はスタートからTくんが先行。
Iちゃんもついて行くが、途中で離される。
それならと、竹橋過ぎの上りでペースが落ちないよう前に出てTくんを引っ張る。
ついてくるかなぁ〜と思ったが、やはり5km×3はハードなのか、それとも膝が痛いのか、どちらかわからんけど最後はかなり差が開いた。
そのTくん含め、最終的には、みなさん今日1番のタイムで走った模様。
今日もみんなよく頑張った。
というか、それから10分以上経ってもジョグの二人が戻って来ない。
Tくん は、職場の忘年会の準備があるからと一足先に帰った。
他の女子3人もじっとしてると寒いから、先に帰すことにし、桜田門から逆走して戻って来るはずの2人を探す。
やっと見つけたと思って安心してたら、近くまで来て歩き始めた。
Nちゃんトイレに行きたいんだと…(笑)
そして行きに撮り損ねた桜を撮影しつつ、2人とラフィネに戻り、本日も終了。
みなさんお疲れ様でした。
23’00”-(8’11”)-21’34”-(9’42”)-21’25”
23’21”-(7’50”)-22’46”-(8’29”)-22’40”
23’11”-(8’00”)-23’26”-(7’50”)-23’37”
25’58”-(5’13”)-24’26”-(6’50”)-23’32”
27’54”-(7’50”)-26’05”
27’54”-(3’17”)-27’00”
シャワーを浴びた後、今日は神田のランチを開拓。
朝からぐるなびで探し、結局「北海道」に行く事にする。
居酒屋だけど、キャパが大きい分、人数多くてもスムーズに入れるだろうというのが決め手かな(*・∀-)ｂ
北海道だし海鮮丼！という人、なぜかザンギではなく、チキン南蛮の人半々。
チキン南蛮は大ぶりの肉が5個とかなりのボリューム。
ご飯、味噌汁はお代わり無料。
14時クローズなのでそれまでの間、懲りないGさんについてディスカッション(≧∇≦)
みなさん今現在の自分の身体と会話しながら練習しましょうねぇー