Posted on
大田原マラソンやつくばマラソン、大阪マラソンといった大会の後ということで、今週は参加者少な目。
今日は東宮御所外周約3.3kmのヒルトレなので、準備を済ませて権田原までアップジョグ。
午後は雨が降るようだが、幸い好天に恵まれ、11月も終わりだというのに、今日も暑そうだ。
途中青山一丁目の駅の辺りは、いつになく人が多い。
いつものところに、ドリンクとか置こうと思ったら、また工事をやっている。
信号機の交換工事って、夏場にやってなかったっけ？
仕方ないので角のガードレールのところに置かせてもらう。
最後の上り坂のところも養生されて狭くなってるし…(_ _;)
軽くストレッチをして、ヒルトレ開始。
Tくん は大田原の疲れで膝が痛いと言うし、Mちゃんは湘南、Kちゃんは八千代前らしいので、みんな一緒に5 ’ 30”/km位から入って、3〜4本のビルドアップということにした。
駅の所も人が多かったし、スタート&ゴール付近は工事関係者も多いので、その点注意するよう伝え、スタートする。
できるだけペースを上げないよう、上げないよう走るが、5 ’ 30 ” /kmは意外と難しい。
アップダウンがなければ、そうでもないのだろうが、下って上ってが2回あるこのコースではどうしても左右される。
結果、17 ’ 33 ” -17 ’ 35 ” と、ちと速めになってしまった。
まぁ、コース自体は、駅の所も来るとき程の混雑はなかったし、大丈夫そうだ。
給水をして2本目。
最初はみんな一緒にスタートしたが、途中赤坂警察の手前でKちゃんが先に行くという。
Mちゃんも続いてペースアップ。
そしたら後ろから師匠が颯走と追い抜いていく。
そこまで足が治って良かった、良かった(^^)
Nちゃんが、上り坂がどうしてもというので、フォームをチェックしながら、出来そうな事を一応教えるが、すぐに修正できるかな？
なんて事をしながら、坂を上ってたら、上ったところで、ブロワーによる落ち葉の除去作業。
今日はこんなのばっか…(_ _;)
とりあえず、警備員の人の掛け声で作業は中断するが、あと2回も作業中断させるのは忍びないσ(^_^;)アセアセ…
その後、淡々と走るが、最後の登りで年配の団体が、歩道を占領。
声をかけて何とか人込みを通過し、無事終了。
そこでふと気づく。
人が多いと思ったらイチョウ祭りか！
そして、3本目。
Kちゃんが最初から先行。
週末湘南国際マラソンなので、この1本で終えるというMちゃんがついて行く。
Tくんも後半少しベースアップ。
で、ラストの4本目。
週末八千代ロードレースだというKちゃんは、走るかどうか悩んでいたが、結局少しペースを落としてもう1本走ることに。
Mちゃんは、ゆっくりジョグ。
みんな淡々と走って終了。
Nちゃんも微妙だがビルドアップできた(^_-)-☆
17’38”-02’59”-17’30”-05’56”-
17’18”-02’51”-17’04”
17’33”-03’05”-16’42”-06’44”-
15’59”-04’10”
17’33”-03’05”-16’07”-07’19”-
15’07”-05’02”-17’04”
17’38”-02’59”-17’30”-05’56”-
17’26”-02’43”-17’22”
せっかくなので、帰りはイチョウ並木を経由。
平日の昼だというのに、たくさんの人が訪れていた。
流石にジョグは無理なので、歩いて通過。
イチョウのトンネルを抜けると、Gが鍵を置き忘れたようだから権田原まで戻るという。
あんなところで着替えるからそうなるのよC= (-。- ) ﾌｩｰ
結局工事の警備員が拾ってくれたらしく事なきを得る。
良かった良かった。
そして今日のランチは無難に東京グリーンパレスのジョルダンへ。
前回同様、そばと天ぷらのセットで満足(*´∇｀*)
