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秋晴れの織田フィールド。
今日も平日だというのに朝から混雑している。
みんな揃ったところで、いつものようにアップジョグ。
混んでいるといっても学生達の姿はまばらなので、トラック大外を回る(*^^)v
さぁ動きづくり！というタイミングで、おしゃべりしてたら、半周オーバー。
その関係で結局いつもより1周多く12周。
みんなおしゃべりしてたから気づいてないと思うけど(￣▽￣) ニヤ
その後トイレや給水を済ませて、本練習。
今週末、つくばマラソンや大阪マラソンがあるので、今日は大会前定番の1,000mインターバルで刺激入れ。
一応7本だが、週末レースに出る人は、3-5本。
そうではない人は、できるだけ7本。
本数に合わせて、ラスト1-2本はフリー。
気持ち良く上げて終われる様、4’20”-4’50”と敢えて設定を低くする。(レストは200mジョグ、3本目と5本目終了後に念の為給水)
で、1本目。
予想通りのオーバーペース。
釣られた後ろも4’30”切ってるし。
ほんと学習しないわー(-_-メ)
そんなことを繰り返し2本目、3本目を走る。
そして給水。
つくば前のKちゃん、N子さんは3本でやめるというので、二人で先にダウンジョグしてもらい、早目に上がってランチの席取りをお願いする(笑)
で、4本目。
よほど調子がいいのか、つくば前だというのにここまでの3本、目一杯に近いタイムで走ったIちゃん。
疲労が残ってはいけないので、ほんとは3本でやめさせようと思ったが、本人がまだ走りたそうな感じだったので、4本目は落として、5本目フリーで走ったらということにした。
一緒に走っていたRちゃんもペース落とそうかなと言ってたが、結局ここまで同様のペースで走ることに。
他の人は、K子さんも大田原DNSすると言ってたし、ここまで同様の設定。
結局Rちゃんが最後上げたが、他の人は大きな変動もなく、4-5本目を終え、給水。
ここで、週末レース組は終了。
残った4人で残りフリー2本。
ただ、ここまでオーバーペースなので、ペースアップはそれほどできないだろうと、2本頑張るか、1本これまで通りに走って、ラスト1本頑張るかは各自にお任せ。
一番後ろから追いかけて、みなさんの様子を観察。
そしたら、先頭を走っているKちゃん。
ここのところ走れない走れないと、ジムに行って反省しますとランチもしないで帰っていた。
走っている後姿を見るのは久しぶりだったが、明らかに何かおかしい。
上半身と下半身の動きがバラバラというか、何かギクシャクしている感じ。
5本でやめたRちゃんもスタンドから見ていて気づいたらしく、6本目が終わったとこで、アドバイスしていた。
それを聞いていたMちゃんもフォームが気になると言うので、7本目でチェック。
前からそうだから、無理に変えなくてもいいと思うのだが、Mちゃんは前に進むために腕が前に出る。
もっと自然に振ればいいのに、藪をかき分けるような…。
なので、もう少し肩の力を抜こうと言ったら喜んでいたので、少しは役に立つかな(*・∀-)ｂ
そんなこんなで、みなさん最後まできっちり走って今日も無事終了。
タイムはこんな感じだった。
4’04”-(2’24”)-3’57”-(3’05”)-
4’02”-(4’58”)-4’05”-(2’43”)-
3’54”
4’04”-(2’24”)-3’57”-(3’05”)-
4’02”-(4’58”)-4’18”-(2’30”)-
4’01”
4’17”-(2’11”)-4’07”-(2’56”)-
4’07”-(4’53”)-4’11”-(2’37”)-
4’09”-(4’55”)-4’05”-(3’24”)-
4’09”
4’23”-(2’05”)-4’19”-(2’44”)-
4’19”
4’23”-(2’05”)-4’27”-(2’36”)-
4’16”
4’26”-(2’02”)-4’41”-(2’21”)-
4’34”-(4’26”)-4’33”-(2’16”)-
4’41”
4’28”-(2’00”)-4’43”-(2’20”)-
4’39”-(4’21”)-4’36”-(2’12”)-
4’41”-(4’24”)-4’31”-(2’58”)-
4’29”
4’26”-(2’02”)-4’41”-(2’21”)-
4’38”-(4’22”)-4’39”-(2’09”)-
4’41”-(4’24”)-4’41”-(2’46”)-
4’36”
4’42”-(1’46”)-4’45”-(2’18”)-
4’40”-(4’20”)-4’42”-(2’06”)-
4’46”-(4’19”)-4’43”-(2’49”)-
4’35”
そして今週も人数が多いので、先発隊に席取りしてもらっているバーミヤンに向かう。
いつも通りおしゃべりランチは長い(笑)
さて、今週は大田原マラソンに始まり、つくばマラソン、大阪マラソン…。
みんな頑張れーp(´∇｀)q ファイトォ~♪