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8時少し前に、さあ出掛けようと準備をしていたら、今日の練習会参加のお申込メールを発見！
足立区の方からだったので、舎人と間違えてないか、一応確認のメールを返信してたら、出遅れた。
その他、遅れますメッセージが1、2…(_ _;)
織田フィールドに着いて、しばらくすると先程参加申込のSさん(男)到着。
どうやら間違えてなかったようだ。
黄色か紺のTシャツ着て、競技場に入ってすぐのベンチにいますと一応伝えておいたので、見つけてくれた(*´∇｀*)
他の参加者も続々来て、ほぼほぼ揃ったところでトラックの内側に移動してストレッチ。
その後いつものようにドリルとか流しを入れつつアップジョグ。
先週、ガラガラの舎人で走ったせいか、今日の織田フィールドは人が多く感じる（笑）
実際学生たちがあまりいない状況を考えると、いつも以上だったけど。
今日のメニューは、400m×10 + 1,000m。
Sさん(男)の実力はわからないが、とりあえずハーフ1時間53分、30km3時間と申込の際のランニング歴に書いてあったので、初心者ではないはず。
※後々、そのタイムは練習でのもので、大会には出たことがないことが発覚!
いつも設定以上に飛ばす、Rちゃん、Tくんもいないので、Iちゃん、Kちゃんは1’40”位、Sさん、Aさんは、1’56”弱の設定。
Sさん(男)には、とりあえず1本1’56”の組に付いて走って設定を決めることに。
Nちゃんは、週末ハーフだというので、本数減らして6本目から。
N子さんも久しぶりのスピード練習だし、完調とはいえないので、とりあえずジョグする模様。
内田治療院でスピード練習はしない方がいいと言われたTちゃんはペースを落として走ろうとしていたが、いつもの練習会を見てればそれは絶対無理なので、大人しくジョグするように伝える。
咳が止まらないと言っていたRちゃんには、ウォーキングしなさいと。
そんなこんなで、疲労はあっても走るのには差し障りのない5人で練習スタート！
とりあえず4’10”/kmペース(1’40”)で前を走る。
なので、後ろのことは気にしなかった。
そしてタイム取ってたら、先頭と後ろの差はわずか。
いつも言ってるのに…(_ _;)
トラックの内側をジョグしながら、「前に釣られず、マイペースで行かないと、後半落ちちゃうよ」とオーバーペースだった二人に釘を差す。
そしたら若干のオーバーペースではあるものの、1本目程飛ばすことなく、5本まで終了。
Sさん(男)は、1本目余裕だったらしく、2本目からは前のグルーブに。
ここで給水。
夏場は3本おきとかだったけど、今は取らずに10本出来そうな感じ。
念の為、給水を入れた感じ満載。
で、6本目。
予定通り、Nちゃんは、ここから。
1本目スタートする前ジョグしますと言ってたN子さんも、ここから参加するらしい。
そしてTちゃんも最後方で走ると、スタートラインに。
いつのまにか人数倍増。
今日のトラックは人が多いから、タイミングを見計らってスタートする。
前を引っ張ってるせいで、後ろの状況がわからん。
Nちゃんは、特に悪いところもないので問題ないけど、体調万全とはいえないN子さんとTちゃんは大丈夫なのだろうか…。
とりあえず、途中でやめたりする人もなくゴールする(´▽｀) ホッ
練習開始前、今日の400m10本はどういうペースで走ったら良いですかね？と色々な人に聞かれたが、「例えもっと速く走れるとしても上げすぎず、10本確実にこなして、スピード出したいなら、1,000mをがんばりましょう」と答えていた手前、みなさんそれなりに走って、400mショートインターバルは終了。
そして給水を入れての、1,000mフリ〜♬
ここまで抑えていたSさん(男)が飛び出し、先頭でゴール。
3’50”にはちと驚いたが、他の人達は想定通りのタイムという感じかな。
最後の直線、足の悪い二人が、4’50”切るくらいで走ってきたから、わざと大きな声でタイムを読み上げたら、ペース思いっきり落として、最後はピョン(≧∇≦)
まあ、みんな今日もよくがんばった。
お疲れ様〜♬
1’43”-(1’55”)-1’38”-(1’54”)-
1’41”-(1’46”)-1’39”-(1’52”)-
1’36”-(5’01”)-1’36”-(2’02”)-
1’36”-(2’33”)-1’35”-(1’51”)-
1’37”-(2’20”)-1’31”-(7’29”)-
3’50”
1’41”-(1’55”)-1’38”-(1’54”)-
1’41”-(1’46”)-1’39”-(1’52”)-
1’38”-(4’59”)-1’36”-(2’02”)-
1’36”-(2’33”)-1’35”-(1’51”)-
1’37”-(2’20”)-1’34”-(7’26”)-
3’59”
1’41”-(1’55”)-1’39”-(1’53”)-
1’41”-(1’46”)-1’39”-(1’52”)-
1’38”-(4’59”)-1’36”-(2’02”)-
1’36”-(2’33”)-1’35”-(1’51”)-
1’37”-(2’20”)-1’35”-(7’25”)-
4’03”
1’44”-(1’51”)-1’47”-(1’46”)-
1’48”-(1’39”)-1’45”-(1’47”)-
1’46”-(4’50”)-1’43”-(1’55”)-
1’46”-(2’23”)-1’44”-(1’42”)-
1’46”-(2’11”)-1’43”-(7’17”)-
4’33”
1’44”-(1’51”)-1’45”-(1’47”)-
1’48”-(1’39”)-1’46”-(1’46”)-
1’49”-(4’48”)-1’43”-(1’55”)-
1’48”-(2’21”)-1’46”-(1’39”)-
1’48”-(2’09”)-1’46”-(7’13”)-
4’24”
1’42”-(1’56”)-1’45”-(2’24”)-
1’42”-(1’44”)-1’40”-(2’17”)-
1’42”-(7’18”)-5’00”
1’43”-(1’55”)-1’43”-(2’26”)-
1’39”-(1’46”)-1’39”-(2’18”)-
1’35”-(7’25”)-4’59”
1’43”-(22’30”)-4’59”
そしてランチはバーミヤンへ。
途中NHKの前は青の洞窟準備中。
私はサバの甘酢しょうゆランチを。
みなさんは日替わりランチを食べ、今日もお話が盛り上がってた(*^^)v
さて、来週はつくばマラソン、大阪マラソンといった本番前の刺激入れ。
今年もなぜかDNS多数で残念な感はありますが、走る人はベストを尽くせるよう、最終調整です！