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今日は、週末レースという人が多いだろうという事で、大会前定番の1,000mインターバル。
と言っても、海外遠征組は不参加の為、人数は少な目…（＿＿：）
織田フィールドに着くと、久しぶりに学生たちの姿はない。
ただ、自衛隊か、警察か、消防かという感じの人達多数来場。
まあ、みなさん駅伝とかの練習に来てるので、短距離走路は空いている。
という事で、アップは久しぶりにトラック大外11周。
おしゃべりに夢中で、更に走った人もチラホラ（笑）
その後、トイレや給水を済ませ、本練習開始。
特に大会の予定が無い人は、基本7本(レストは200mジョグ、ラスト2本はフリー)。
週末フルやハーフという人は、調整して5本弱。
「今日はどのくらいで走るの？」とみんなに聞くと、4’00”-4’20”の範囲に収まったので、各自にペースはお任せ。
で、1本目。
今日は先頭を走らず、後ろからついて行ってみる。
先頭は最初の100mを22-23秒と、明らかにオーバーペース。
TくんにRちゃんが付いていき、その後をTちゃん、Iちゃん、Kちゃんといった感じ。
個人的に先週の800mはキツかったが、今日は余裕あり。
もっともペースが遅いからなんだけど。
そして1本目終了。
タイムは4’01”〜4’13”と明らかに最初から飛ばしてしまった感満載(￣▽￣) ニヤ
設定を守って欲しいなぁ。
みんな大会本番で、人に釣られてスタート飛ばして、後半撃沈は嫌だろうに.。
その後、2、3本目も同様。
ただ1本目の反省からか、スタートは少し抑えめに走ってた。
ここで給水を入れてリフレッシュ。
身体を動かしているから汗はかくけど、夏とは違い湿気が無い分心地良い。
で、4-5本目を走ったところで、週末大会のRちゃん、Iちゃんは終了。
Kちゃんは江戸川マラソンだと言っていたが、旦那さんの実家に帰省していて練習不足だから出ないような事も言っているので、とりあえず一緒に走ろうと声かけたが、いっぱいいっぱいっぱいだと終了。
という事で、残り2本はTくん、TちゃんのT&Tコンビのみ。
Tちゃんは、ラストの1本だけ頑張ると言っていた。
スタート〜100mは2人に遅れ、Tちゃんに追いついたところで、しばらくそのペースで走り、残り300m辺りから前を追う。
ラストはTくんと一緒。
やっと身体が動いてきた感じ(*^^)v
で、最終8本目。
Kちゃんも復帰し、4人で。
ラストだという事で、みなさんスタートからハイペース。
ついていけないので今回も最後方から。
ただあまり離され過ぎると、リカバリーも大変なので、1周目で前まで追いつき、そのままのペースで走る。
そして今回も残り300mでペースアップ。
Tくんついて来るかなと思ったが、ここに来てのペースアップには、ついて来れず。
仕方ないので、先に行ってゴールの写真を(*・∀-)ｂ
どうやらその後Tちゃんとのライバル対決になった模様。
でも、ラストの100mでTちゃんを引き離しゴール♫
続いて、Tちゃん、Kちゃん。
みなさんお疲れ様でした(-ω-)/
今日のタイム
4’01”-(1’56”)-4’01”-(2’04”)-
3’58”-(4’20”)-3’59”-(2’21”)-
3’59”-(5’14”)
4’01”-(1’56”)-4’01”-(2’04”)-
4’01”-(4’18”)-3’59”-(2’21”)-
4’03”-(5’09”)-3’59”-(2’18”)-
3’57”
4’05”-(1’51”)-4’09”-(1’56”)-
4’04”-(4’14”)-4’19”-(2’01”)-
4’06”-(5’07”)-4’05”-(2’11”)-
3’59”
4’12”-(1’45”)-4’13”-(1’52”)-
4’06”-(4’13”)-4’08”-(2’12”)-
4’07”
4’13”-(1’44”)-4’13”-(1’52”)-
4’09”-(4’09”)-4’21”-(1’59”)-
4’21”-(11’09”)-4’02”
ちなみにダウンもいつも通り5周する(笑)
シャワーを浴びて、さて今日のランチは、と思ったら、みなさん用事があるというので、師匠と2人。
ならと、今日は「さくら水産」に初入店。
男2人という事で、日曜も色々話したばかりだし、小一時間で終了(≧▽≦)
週末大会の人は頑張ってくださいね(^_-)-☆