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織田フィールドに着くと！今週も高校生多数。
水曜日の朝から部活動できるって、私立は自由なのか…。
トラックを囲む木々もすっかり紅葉して、秋の雰囲気。
最高気温も20℃の予報だし、きっと走りやすいはず…だった。
まずはトラックの内側でストレッチ。
さあ、アップジョグと思ったら、こんなとこにも秋の気配。(ちと微妙な感じだけど)
しかも、ジョグ始めても、しばらくそのままだし(≧∇≦)
それはさておき、今週も高校生達が短距離走っているので、3-4コースをアップジョグ。
そしたら、陽差しが燦々と降り注ぎ、これは絶対20℃超えてるとみんなが思う位に暑い。
そして、いつものように11周してからの本練800m×10。
走力に幅があるので、ヤッソではなくインターバル。
設定は、3’10”〜3’50”。
一斉スタートのため、できるだけ前の人には抑えてもらい、みんなの間隔を調整。
(つなぎは、トラック内側をジョグ、4-3-3で給水)
1本目から、なんとなくグループに別れ、
前は、Rちゃん、Nさん、Tくん。
中間は、Kちゃん、Tちゃん、Nちゃん
後ろは、Mちゃん、Sさん、という並びに。
4本終わって給水。
Tくんは、UTMFのエントリーをするために10:45には上がると言っていたが、ちと少ないと感じたのか、給水後もう1本走って終了。
結局3本目から5本目、前半抑えて後半MAXで走ってた。
すごいのはNちゃん。
今日はここまでサブ3.5の、Kちゃん、Tちゃんにしっかりついて走ってる。
Σ(￣□￣)！スゲー
Rちゃんは調子が悪い模様。
この辺りから、全く走れてない。
疲労蓄積か、それとも予想外の気温上昇が影響してるのか。
2度目の給水を取って、残すところはあと3本。
個人的には鼻が詰まってて、今日は呼吸が苦しい。
800m×10ってこんなにきつかったっけ？
この辺になると、みなさんもお疲れの様子。
レストが長くなりそうなので、「ジョグして、ジョグして！」と声かけて、なんとか。
先月股関節をおかしくして、最近あまり走れてないという、Nさんは一人元気。
これだけ走れれば十分じゃ…。
Rちゃんは、気持ち悪いと9本目パス。
と思ったら、2周目の400mだけ走った模様。
そして、ラストの1本。
ここまで抑えていたのだろう、Nさんは快調に先頭を走る。
出遅れて追いつこうと思えば追いつけたけど、疲労も溜まってるし、つかず離れずペースを維持することに。
他のみなさんもこれで最後とスタートダッシュ。
でも、800mはそんなに甘くない。
前半飛ばしても後半ペースダウン。
タイム取ってたら、自分の次はRちゃん、と思ってたのに、Tちゃんが先にゴールしてビックリ！
あなたもシンスプリントで足が痛いんじゃなかったのかい！
結果的にらすとの1本、今日1番のタイムで走った人もいたけど、全体的には、最後まで大崩れせずに頑張ったという感じかな。
800mってあまりやらないメニューだけど、次回も今日の様な感じで走りましょうね(^_-)-☆
みなさんお疲れ様でした～(-ω-)/
3’11”-(3’56”)-3’07”-(3’44”)-
3’10”-(3’38”)-3’06”-(5’33”)-
3’07”-(4’18”)-3’08”-(4’08”)-
3’07”-(6’55”)-3’06”-(4’10”)-
3’05”-(4’16”)-3’01”
3’11”-(3’56”)-3’09”-(3’42”)-
3’10”-(3’38”)-3’12”-(5’26”)-
3’14”-(4’11”)-3’23”-(3’54”)-
3’34”-(6’27”)-3’22”-(11’16)”-
3’24”
3’17”-(3’50”)-3’10”-(3’41”)-
3’09”-(3’39”)-3’04”-(5’35”)-
3’02”-(4’22”)
3’40”-(3’28”)-3’39”-(3’12”)-
3’36”-(3’12”)-3’36”-(5’02”)-
3’37”-(3’48”)-3’35”-(3’41”)-
3’34”-(6’27”)-3’30”-(3’46”)-
3’34”-(3’47”)-3’16”
3’40”-(3’28”)-3’39”-(3’12”)-
3’36”-(3’12”)-3’36”-(5’02”)-
3’37”-(3’48”)-3’35”-(3’41”)-
3’34”-(6’27”)-3’30”-(3’46”)-
3’34”-(3’47”)-3’30”
3’46”-(3’21”)-3’39”-(3’12”)-
3’36”-(3’12”)-3’36”-(5’02”)-
3’37”-(3’48”)-3’35”-(3’41”)-
3’34”-(6’27”)-3’30”-(3’46”)-
3’34”-(3’47”)-3’36”
3’50”-(3’17”)-3’47”-(3’04”)-
3’41”-(3’07”)-3’39”-(4’59”)-
3’39”-(3’45”)-3’37”-(3’39”)-
3’38”-(6’24”)-3’37”-(3’39”)-
3’34”-(3’47”)-3’38”
3’50”-(3’17”)-3’47”-(3’04”)-
3’48”-(3’00”)-3’54”-(4’44”)-
3’53”-(3’31”)-3’58”-(3’18”)-
4’02”-(6’00”)-3’52”-(3’24”)-
3’54”-(3’27”)-3’51”
そして今週は渋谷のしゃぶ葉で、しゃぶしゃぶ食べホー
UTMFのエントリーを無事終えたTくんも合流。
誕生日という事でビールで乾杯し、いつものようにワイワイガヤガヤ、楽しくおしゃべりしながら、お腹いっぱい。
みなさん、ありがとねー♪