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涼しくなったとはいえ、陽が出るとまだ暑い(_ _;)
今日は定番の、赤坂御用地外周約3.3km×4のヒルトレ。
平河町の『adidas RUNBASE』に集合し、みんなが揃ったところで、権田原までアップジョグ。
予定通り、9:50に権田原に到着し、現地集合組のRちゃんとIちゃんに合流。
そしてストレッチをしてからの本練習。
今日はそれぞれ自分のペースで構わないので、ビルドアップする事が課題。
ちなみに前回を踏まえて、1本目から走力に応じたアーリースタートを導入。
Nちゃん、Sさんは2分。
Kちゃんコンビは1分。
他は一斉。
で、1本目。
この時間差が果たして良かったのか悪かったのか、手探り状態だったが、それぞれ順番にスタート。
前回、1本目から飛ばし過ぎたRちゃんは今日は控え目。
そのためTくんも控え目かなと思ったが、青山通りにさしかかる辺りからペースアップ。
御所の東側の上り坂で、前を走るKちゃんコンビに追いつくが、2分前にスタートしたNちゃん、Sさんは見えず。
迎賓館前でSさんを見つけ追い越すが、Nちゃんの姿はない。
その後、坂を下る途中で最後の坂を登るNちゃんを発見！
もう、あんな所にいるし…。
追いつける気はしなかったが、とりあえずタイムも取らないとと言う事で追いかけ、なんとか40m差位まで縮めたところでゴール。
Nちゃんのタイムは16’46”
おいおい、そんなの聞いてないよ…(_ _;)
前回17’40”位で走ってたから、2分早くスタートさせたのに
他の人は、ほぼ予定通りに大きなタイム差もなくゴール。
すでにみなさん汗だく（笑）
レストは一番最後の人がゴールしてから3分の予定でいたが、アーリースタートを考慮して、今日は2分後にスタート
で、2本目。
Rちゃんは引き続き控え目。
これに続くIちゃん。
しかしTくんは、どんどん先に。
豊川稲荷の辺りで、前のKちゃんコンビをパスし、その後Sさん、Nちゃんと次々追い抜き、テンションMAX！
最後の組がアーリースタート組に追いつくまで最後方を走って、そこから前を追いかける展開だから、こっちも大変。
テンションMAXなTくんに追いつける気は全くしなかったが、とりあえず追いかけ、ゴールを遠目に見届けられる位置まで、なんとか。
そして、またNちゃんにも追いつけず。
他のみなさんも自分のペースでゴール。
3本目も同様の展開だったが、残念ながらNちゃんはペースダウン。
まぁ、くびき野走れず、モヤモヤしていたのが、1本目、2本目と気持ち良く走って解消できたなら良し(*・∀-)ｂ
で、ラストの4本目。
そもそも、今日のRちゃんは疲労蓄積、そして金曜日にロング走をするとかで、3本はゆっくり走って、最後の1本ピリッと走れたらと言っていた。
果たして、テンションMAX☆Tくんとの勝負はどうなるのか(￣▽￣) ニヤ
そんなことを考えながら、そのあたりも加味して、アーリースタートのタイミングを変更。
Sさんは2’30”
Nちゃん2’00”
Kちゃんコンビは1’00”
Iちゃん0’30”
で、最後方は、Rちゃん&MAX☆Tくんと私（笑）
前の方の展開はわからないが、最後方グループは、豊川稲荷を過ぎるまでTくん先行。
だが、四谷に向かう御所東側の上り坂でRちゃんが追い抜く。
そのまま、下って最後の上り。
ラストだしとちょっとギア上げてみたけど、Rちゃんついて来れず。
でも最後の平坦部分もペースを落とさずしっかり走って、今日一番のタイムでゴール。
他も前半抑えた人はしっかりビルドアップできた模様。
次回は全員ビルドアップして終われたらいいなぁ〜♪
15’01”-(5’18”)-14’12”-(6’50”)-
14’02”-(7’44”)-14’04”
15’42”-(4’38”)-15’35”-(5’01”)-
14’49”-(6’57”)-13’47”
15’51”-(4’29”)-15’58”-(4’38”)-
15’41”-(5’35”)-15’43”
17’21”-(2’59”)-16’36”-(4’01”)-
15’48”-(5’57”)-15’32”
17’21”-(2’59”)-16’36”-(4’01”)-
15’48”-(5’57”)-15’38”
16’34”-(3’45”)-16’45”-(3’49”)-
17’12”-(4’36”)-17’34”
17’43”-(2’37”)-18’32”-(2’02”)-
19’16”-(2’00”)-19’51”
ということで、現地集合組と別れてランベースに戻る。
来るときも見たが、とらやの赤坂店が先週リニューアルオープンしたという事で、帰りはマジマジと見る。
そしたら置いて行かれた（笑）
いつも思うが、赤坂見附のここの坂(富士見坂)もキツイ ↓
そしてランチは、麹町まで歩いてグリーンパレスの「ジャルダン」へ。
今日の日替わりもぱっとしなかったので、「山芋そば・天麩羅膳(冷)」
やはり前回もこれにしておけば良かった(笑)