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今日の最高気温は25℃。
午前中は21-2℃とテレビでは言ってたし、涼しいならと、織田フィールドまでジョグで向かう。
織田に着き、最初は日向でみんなを待っていたが、流石に暑いので、入口手前の木陰に移動。
そこそこ風もあり、みんなが来る前には冷えちゃった((´・ω・｀;))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ･･･｡
久しぶりにアップはトラックで。
学生達の休みはまだ終わらないのか、凄い混みようで、アップジョグするのもひと苦労。
3-4コースを使って、11周。
途中、お久しぶりに参加のSさんがひょっこり。
給水やトイレを済ませ、本練習開始。
今日は、1,000m×5-7(レストはトラック内側を約200mジョグ)
設定は自己申告含め、4’10-4’20”/km、4’30”-4’40”/km、4’50”-5’00”/km。
涼しいとはいえ、まだ9月半ばなので気温を考慮して、3本終了後と5本終了後に給水を入れる。
いつものように、ゴールラインのところからスタートする。
1本目。
前のグループはほぼ予定通りだったが、後ろは釣られて、ややオーバーペース。
身体がほぐれたのか、2、3本目と若干のペースアップ。
陽射しは強いが湿度が低いので、暑さはそれほど気にならんσ(^_^)。
ただ、安全を考慮して、ここで給水。
とりあえず、水も被っておく（笑）
そして中盤の4-5本目。
前のグループは、エンジンのかかったSさんが前に出るものだから、自ずとペースも上がる。
練習会に来なかった間は、ジムのトレミでキロ4分台で走っていたとか（笑）
後ろはそれぞれのペースで走るが、微妙にタイムが上がったり落ちたり。
5本目終わったところでNちゃんが来ない。
と思ったら、途中トイレに。
再びの給水。
今日はみんな余裕がある。
タイムではなく、体調だが（笑）
残すところあと2本。
この2本はフリー。
自分の好きなベースで飛ばしていいけど、「1本目より、2本目がタイムが良くなるように走ってね」と伝えスタートする。
Sさんのペースに付いて行き、最後の直線だけ少し上げる。
Sさんはいっぱいいっぱいなのか、そのちょっとに反応できない。
でも国際ランナーだし、トレイルやウルトラも強いから、長い距離やアップダウンもそれほどペースを落とさず走れちゃうんだろうな。
Yさんもここまでは健闘していたけど、フルのタイム差からして、Sさんから少し遅れるのは仕方ない。
Tちゃんは安定の走り。
真夏のインターバルもそうだったが、自分のペースを守って大崩れはしない。
Nちゃんもお腹か痛くなければ、あまり大崩れはしなかっただろう。
Mちゃんは飛ばし過ぎ。
まわりに釣られないようにしないと…。
で、ラストの7本目。
スタートからMちゃんが、前について行こうとしていたが、それは無謀過ぎ。
1kmとはいえ、飛ばした分、後半ボロボロになるのは見えてるのに…（＿＿：）
500mまでは、先頭を引っ張りつつ2分で通過。
上げて終わろうと言った手前、自分もここで最後の刺激入れ〜(*・∀-)ｂ
最後しっかり上げて終わることができた人は、次回も同じ様に頑張ろう。
最後落ちちゃった人は、今日の事を教訓にして、次回ガンバロー！
ということで、みなさん今日もお疲れ様でした。
4’20”-(2’33”)-4’14”-(2’19”)-4’10”-(5’26”給水)-
4’01”-(2’30”)-4’01”-(6’18”給水)-
4’00”-(2’54”)-3’58”
4’20”-(2’33”)-4’14”-(2’19”)-4’10”-(5’26”給水)-
4’03”-(2’29”)-4’05”-(6’14”給水)-
4’07”-(2’47”)-4’02”
4’38”-(2’15”)-4’36”-(1’56”)-4’36”-(5’00”給水)-
4’32”-(2’00”)-4’33”-(5’46”給水)-
4’31”-(2’23”)-4’28”
4’47”-(2’05”)-4’40”-(1’52”)-4’39”-(4’57”給水)-
4’38”-(1’54”)-4’49”-(5’30”給水)-
4’45”-(2’09”)-4’49”
4’47”-(2’05”)-4’38”-(1’54”)-4’38”-(4’59”給水)-
4’40”-(1’52”)-700mでDNF(10’19”給水)-
4’48”
※6本目終わったところで終了
ダウンは日陰の方がいいと言うので、NHKの前まで行き、いつものサッカー場をぐるっとまわって、約1.5km。
途中野外ステージのところで「サザン」の文字を目にして、ん？と思ったら、色々な人がサザン縛りで歌うイベントが夜にあるらしい。
最初はテントいっぱい立ててるところしか見てないからから、週末のイベントの準備かと思ったよ。
と、それはさておきお昼ご飯。
久しぶりにジョナサン！と思ったけど、スープがイマイチだし、日替わりランチは曜日替わりだから、毎回同じ。
という事で、またバーミヤン。
ひと月ぶりだから、まあ、いいか。
久しぶりに会った師匠も交え、14時位までマラソン談義に花が咲いていた（笑）
