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今日の天気予報、最高気温は35℃。
「命に危険の及ぶ暑さなので、屋外での部活動とかはできる限り控えましょう」と、朝のニュースで言っていたが、織田フィールドには学生その他多数。
先週学習したので、サッカー場の周りをグルグルアップジョグ。
今日のメニューは、400m×15のショートインターバル。
猛暑必至なので、目標は、設定ペースを多少落としてでも、15本走り切ること。
設定は96秒～120秒位。つなぎは200mジョグ、4本毎に給水を入れる予定で練習スタート。
幸い今日は雲が多く、太陽が隠れる時間が多いため、湿度は高いが、先週よりジリジリ感はない。
それでも4本目には太陽が顔を出し、やはりこのタイミングでの給水は不可欠。
今日は全員が頭から水かぶってるし。
Kちゃんに言われた「私初めて参加したとき、みなさん当たり前のように水かぶってて驚いたんですよ」
貴方ももう一人前(笑)
でも、まだ余裕がある。
続く5-8本目も今日はほぼほぼイーブンペースだったが、この頃になると疲労の色が見え隠れする。
ここで2度目の給水。
今日は人数も少ないし、氷多めに用意したから、大盤振る舞い(笑)
目標の半分は終わった。
あとはカウントダウン。
10本終わったところで、明日富士山に行くというIちゃんは終了。
予定では、4本毎の給水だったが、この辺りからレストの時間が長くなり始めたので、11本目が終わったところで給水を入れる。
残る4本もダラダラにならないよう、2本毎に給水を入れ、なんとか最後までやり切れた。
フリーではないけど、最後は全員今日1番のタイムで走ったし、みんなよくがんばったね(*^^)v
1’36”-(1’53”)-1’35”-(2’06”)-
1’34”-(2’07”)-1’35”-(5’57”給水)-
1’33”-(2’13”)-1’34”-(2’30”)-
1’33”-(2’25”)-1’32”-(6’04”給水)-
1’32”-(2’30”)-1’32”-(2’55”)-
1’30”-(6’52”給水)-1’33”-(2’32”)-
1’30”-(6’36”給水)-1’30”-(2’46”)-
1’25”
1’45”-(1’44”)-1’41”-(2’00”)-
1’42”-(1’58”)-1’40”-(5’51”給水)-
1’40”-(2’05”)-1’40”-(2’23”)-
1’38”-(2’20”)-1’39”-(5’57”給水)-
1’38”-(2’24”)-1’39”-(2’47”)-
1’41”-(6’40”給水)-1’44”-(2’21”)-
1’40”-(6’26”給水)-1’41”-(2’35”)-
1’35”
1’45”-(1’44”)-1’44”-(1’57”)-
1’46”-(1’54”)-1’45”-(5’47”給水)-
1’44”-(2’01”)-1’43”-(2’21”)-
1’44”-(2’14”)-1’41”-(5’55”給水)-
1’44”-(2’18”)-1’44”-(2’43”)
2’01”-(1’28”)-1’59”-(5’24”給水)-
1’56”-(5’36”給水)-1’54”-(1’51”)-
1’52”-(2’11”)-1’50”-(9’45”給水)-
1’57”-(2’05”)-1’53”-(2’34”)-
1’51”-(6’31”給水)-1’55”-(2’10”)-
1’52”-(6’14”給水)-1’54”-(2’22”)-
1’50”
そして、再び木陰のあるサッカー場の周りを短め(3周)のダウンジョグ。
ベンチに座ってる外人が大きな声でずっと独り言を言っていたけど、お経のようなものかな(≧▽≦)
練習終わる頃には、競技場もガラガラ～
学生たち帰るの早いなぁ。
皆さん今週も、クソ暑い中お疲れ様でした！
で、ランチは人数少ないので、ラパウザへ。
しっかり水分補給してた（笑）
来週も暑そうだ…（＿＿：）
