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朝から陽射し強く、織田フィールドに向かう途中、滝汗&フラフラ。
今日のメニューは、1,000m×5-7。
当初は、設定を前回同様、4’10”と4’40”’にしようと思っていたが、夏に強いはずの自分ですらこの状況、他のみんなにはかなりきついはず。ということで、織田に着く前には、4’20”、4’50”に下方修正。
幸い、織田に着いた時には太陽は雲に隠れており、風もそこそこあるので涼しい。
みんな揃ったところで、いつものようにトラック大外をアップジョグ。
今日は試験休みと思われる高校生グループがチラホラ。
ドリルをする頃になると、短距離の走路を使い始めたので、ドリルは3-4コースで行うことにする。
そしてアップも終わろうかというタイミングで、予想通り太陽が顔を出す。
このパターン多いな…(_ _;)
給水やトイレを済ませ、本練習。
設定は、予定した4’20”、4’50”とし、暑さもあるので、最初1-2本走ってみて、体と相談する事に。
つなぎの200mジョグ中に給水できるよう、ゴールラインの所からスタートする。
※給水は3本、5本後
最初の3本。
暑い、暑いと言いながらも、それぞれのペースをキープしつつ走り切る。
そして給水タイム。
あまりの暑さに皆水をかぶる。
そのため給水は長目。
ここで5本でやめていいですかと言う人が数人。
無理は禁物なので、それなら残り2本頑張ろうと伝え、スタート地点に向かう。
4-5本目。
この暑さの中、タイムが上がる人、落ちる人…。
3本目まで、様子見で走っていた人は、どちらかというとタイムが上がったように思う。
逆に目一杯走った人は、体力消耗。
それでも、5本でやめる人達は、最後の力を振り絞って走ってた。
で、長目の給水を経て、ラスト2本。
なんだかんだ言って、5人走ることに。
タイムを取るこちらもキツいんだから、1,000m走り切るみんなはもっとキツいはず。
あと2本、あと1本とお互いに声を掛け合いながら、みんな最後まで頑張ったね(^_-)-☆
4’12”-(2’35”)-4’12”-(2’38”)-
4’10”-(6’32”給水)-4’08”-(2’52”)-
4’07”-(6’55”給水)-4’01”-(3’12”)-
3’52”
4’12”-(2’35”)-4’12”-(2’38”)-
4’10”-(6’32”給水)-4’08”-(2’52”)-
4’07”-(6’55”給水)-4’10”-(3’03”)-
4’17”
4’30”-(2’17”)-4’25”-(2’25”)-
4’23”-(6’20”給水)-4’24”-(2’36”)-
4’23”-(6’40”給水)-4’26”-(2’47”)
4’30”-(2’17”)-4’25”-(2’25”)-
4’23”-(6’20”給水)-4’24”-(2’36”)-
4’23”-(6’40”給水)-4’26”-(2’53”)-
4’13”
4’49”-(1’58”)-4’43”-(2’07”)-
4’45”-(5’57”給水)-4’38”-(2’22”)-
4’35”-(6’28”給水)
5’02”-(1’44”)-4’52”-(1’58”)-
4’54”-(5’48”給水)-4’47”-(2’13”)-
4’39”-(6’24”給水)-4’39”-(2’34”)-
4’15”
5’02”-(1’44”)-4’52”-(1’58”)-
5’02”-(5’40”給水)-5’01”-(1’59”)-
4’55”-(6’08”給水)
太陽が雲に隠れる気配もないし、炎天下のトラックを避けて、木陰のあるサッカー場まわりをダウンジョグ。
ここは涼しいや(*´∇｀*)
4周回って、今日の練習会も終了。
みなさんお疲れ様でした(-ω-)/
そして今週も人数多いので青空ランチ♪
弁当買いにヤマザキ行ったら、区役所前交差点の時計塔に34℃の表示が…。
代々木公園のいつもの場所に行くと、今日はテーブル空いておらず(>_<)
ベンチだったけど、木陰は涼しく、楽しくおしゃべりしながら、みなさん麺類食べてた(笑)
ちなみに私はみなさんとお別れしてからの小諸そばσ(￣∇￣;