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朝起きると雨の音がパラパラと。
一瞬なんだよ、雨なんて聞いてないぞと思ったけど、表に出たら、どんより雲で、時折霧雨パラパラ程度。
これなら涼しくていいかなぁなんて思ってたら。家を出る8時過ぎには、青空見えて、日差しが燦々と(＞_＜)
今日も暑そうなので、代々木公園手前のファミマで氷を買って、現地入り。
レジで待たされ、表に出たら空は雲に覆われ、風が強い。
ものすごい勢いで雲が流れてるし…。
太陽は雲に隠れていたが、木陰でストレッチをしてからのアップジョグ。
今日は、400m×10 + 1,000m。
さて、本練習というところで、時折太陽が顔を覗かせる。
設定は、92秒(3’50”/km)、100秒(4’10”/km)、112秒(4’40”/km)と3グループで、前回の反省から給水は、4-4-2のタイミングで取ることにする。
今日のNちゃんはやる気満々で、105秒以内で収めたいと強気発言。
そして、練習スタート。
ちなみに1本目は、Rちゃんに続き、ほぼ同時ながら、KKコンビに先着！
大したもんだ。
2本目以降は、走力順ながらも、それぞれのグループ内で入れ替わり激しい(￣▽￣)
4本終わっての給水は、夏の風物詩である今年初の「水浴び」とか入るので、ちと長め(≧▽≦)
5-8本目も同じ様な展開。
ただ、レストが長くなるのを嫌ったRちゃんは、、8本目後の給水をそこそこに、この時間を利用してもう1本（笑）
こちらも大したもんだ。
その後9-10本目を淡々と走り、給水&400mジョグを経て、ラストの1,000mフリー！
この頃になると、朝一番から来ていたグループはほとんど帰り、一人で練習している人が数人のみ。
日差しは強いが、これでラストと思えば、一人じゃないから頑張れる。
で、1,000mスタート！
Rちゃんが案の定前に出るので並走。
2周目も終わろうかという時、Nちゃんが立ち止まっているから、熱中症かと心配して声をかけたが、足が攣ったらしい。今日はやる気がみなぎっていたのに残念だけど大事に至らなくて良かった(´▽｀) ホッ
みなさんのタイムを取らないといけない為、そのままゴールを目指す。
今日のコンディションを考えれば、みんなよく頑張った(^_-)-☆
ちなみにタイムはこんな感じ。
1’29”-(1’54”)-1’29”-(1’58”)-
1’29”-(2’08”)-1’29”-(4’42”)-
1’28”-(1’53”)-1’29”-(2’06”)-
1’29”-(2’14”)-1’28”-(2’31”)-
1’27”-(1’04”)-1’27”-(2’24”)-
1’27”-(8’28”)-
3’50”
※給水時間が長いのでと、400m1本多く
1’44”-(1’39”)-1’43”-(1’45”)-
1’41”-(1’56”)-1’38”-(4’33”)-
1’36”-(1’44”)-1’36”-(2’00”)-
1’36”-(2’07”)-1’35”-(4’56”)-
1’36”-(2’15”)-1’34”-(8’22”)-
4’14”
1’44”-(1’39”)-1’38”-(1’49”)-
1’38”-(1’59”)-1’39”-(4’32”)-
1’36”-(1’44”)-1’36”-(1’59”)-
1’38”-(2’05”)-1’37”-(4’54”)-
1’39”-(2’11”)-1’37”-(8’18”)-
4’06”
1’44”-(1’39”)-1’46”-(1’42”)-
1’43”-(1’55”)-1’41”-(4’30”)-
1’41”-(1’40”)-1’42”-(1’54”)-
1’41”-(2’01”)-1’40”-(4’50”)-
1’42”-(2’08”)-1’42”-(8’13”)
※1000m途中で足攣る
1’47”-(1’36”)-1’48”-(1’40”)-
1’44”-(1’54”)-1’43”-(4’27”)-
1’44”-(1’36”)-1’44”-(1’52”)-
1’46”-(1’57”)-1’45”-(4’46”)-
1’45”-(2’05”)-1’46”-(8’09”)-
4’44”
1’47”-(1’36”)-1’48”-(1’40”)-
1’45”-(1’52”)-1’48”-(4’23”)-
1’47”-(1’34”)-1’45”-(1’50”)-
1’46”-(1’57”)-1’44”-(4’47”)-
1’44”-(2’06”)-1’44”-(8’11”)-
4’44”
1’47”-(1’36”)-1’48”-(1’40”)-
1’45”-(1’52”)-1’42”-(4’29”)-
1’47”-(1’34”)-1’46”-(1’49”)-
1’54”-(1’49”)-1’55”-(4’36”)-
1’53”-(1’58”)-1’56”-(7’59”)-
5’16”
ダウンで5周ジョグして練習終了。
みなさん、暑い中お疲れ様でした。
そして、今週も人数多いので、ヤマザキで弁当買っての代々木公園青空ランチ。
ただ今日は、風強すぎた(_ _;)
