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朝から、雨が降っている…(>_<)
6時過ぎのお休み連絡から9時までに、今日の練習会参加予定だった人が、一人減り、二人減り…。
結局、今日の集合場所である東京体育館に着くころには、参加者1名のみ(行けたら、行くねと言う人も約1名いたが…)。
と思ったら、サブアリーナのエントランスに見知った男性が！
ということで、雨により参加者少ないが、全員そろったところで準備。
今は霧雨だが、お昼前に本降りとの予報。
しかし、上着を羽織ったものの、外に出たら蒸し暑いので、Nちゃんも着てないし、上着は置いていくことに。
外苑到着後、雨の弱いうちに、絵画館前にある木の下でストレッチ。
その後、外苑をぐるっと1周半してスタート地点の権田原交差点に到着後、雨も降っているので、早々に練習スタート。
今日は、赤坂御用地外周約3.3kmのヒルトレ4本。
Nちゃんだけだし、設定は18分位(5’30”/km)で。
1本目
ペースが上がりすぎないようにだけ気をつけてペーサーをしたが、逆にそれが仇となって、18’38”
2本目
気持ち速めに走ってみたが、上り坂では遅れるもののそれ以外は付いてくるので、これ位が丁度良いのかな。
ということで、17’40”
この頃になると雨も本降りに。
3本目
トイレに行きたいと、Nちゃん先にスタート。
Nさんもトイレに行くだろうということで、この1本はジョグに変更。
すごいペースでNちゃん走ってるから、間にあわないのかと思って追いかけ、「この1周はジョグにするから慌てずに」と言ったら、ペースダウン。
どうやら、途中立ち寄り、戻るつもりだったらしい。
で、ぐるっと回ってスタート地点まで戻って21’19”
でも、トイレタイム(信号待ち含む)3分ちょいだったので、実質18’15”
なんだ1本目より速いじゃないか(≧∇≦)
権田原に戻ると、Rちゃん待機中。
しかし、今日はNちゃんペースと決めてたので、ハイペースに付き合わない旨伝え、4本目スタート！
ラストだから気持ちペースアップ。
Rちゃんも途中からは自分のペースで前に行き、豊川稲荷の辺りではもう見えない。
それはそれとして、あまり離れない様に気をつけながら、淡々と走るが、どうしても上り坂では差が開く。
やはりこの夏の課題だな(*・∀-)ｂ
それでもがんばった甲斐あって、ラストは17’30”と今日一番のタイム。
しっかりビルドアップできた(*^^)v
ちなみにRちゃんは、14’44”だったらしい。
小降りになってはきたものの、雨がまだ降っていたので、今日は東京体育館まで直帰のダウンジョグのみ。
戻ったら止んでるし…(_ _;)
軽くストレッチをして、本日の練習も終了。
雨の中、みなさんお疲れ様でした。
そして今日は、以前行ったEnjoy! Eastで、和風バイキングランチ(*´∇｀*)
しっかり栄養補給した（笑）
