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今日の織田フィールドは、学生ではなさそうな、見かけない顔が多い。
100m走路も、走るのか走らないのかわからない人達がスタート付近をウロウロしているので、アップジョグは仕方なく4コース辺りを走る。
もちろん、いつも通りのドリルを入れながらのトラック11周。
太陽が、雲に隠れているときは涼しいが、顔を出すと途端に暑くなる(_ _;)
それにしても、今日はリスタートさん、人数多いなぁ。
「サブ4」効果か…。
今日のメニューは、400m×15のショートインターバル。
先々週は、最後にフリーの1,000mを入れたけど、今日は無し。
15本走り切ることが目標。
設定は、100～112秒(4’10”～4’40”/kmペース)
給水は5本毎(レストは200mジョグ、最後の人が走り終えてから約1’30”)。
準備をして、ゴールラインのところからスタート！
先々週、100秒を甘く見てタイムオーバーした反省からか、前の方の人たちは、今日はしっかり付いてくる。
織田の練習会を告知する時に、FB用のカバー写真も織田の画にしたいのだが、4～5月は雨で全滅だし、遡ると冬場の写真や紅葉の写真と、季節外れのものしか無いため今日は千載一遇のチャンスとばかりに、写真を撮りまくる私σ(￣∇￣;
400mという短い距離なので、淡々と走って、あっという間に5本終了。
ここで問題発生。
5本走って気がついた。
4コーナーのところに荷物置いてあるから、給水はそっちに戻らなきゃいけないじゃん！
ということで、みなさんにゴメンナサイして、6本目、12本目が終わったタイミングでの給水に変更。
次回からは暑さもあるし、4本毎にしよう”φ(･ｪ･o)~ﾒﾓﾒﾓ
給水や氷をかじってリフレッシュし、練習再開。
今日は、なんとなく風が冷たいので、走っている時のほうが風が当たって心地よい。
そんなことをしながら、走っていたら、あっという間に2回目の給水。
残すは3本。
ここから、今まで真ん中あたりを走っていたTちゃんが前に出る。
1月に故障して、ここまで戻るのに相当時間がかかったね。
そして、ラストはフリーじゃないよと言ったのに、前が飛ばすものだからみなさん釣られてハイペースに（笑）
まあ、15本やり切ったし、良しとしましょう(^_-)-☆
1’40”-(1’40”)-1’39”-(1’52”)-1’39”-(1’42”)-
1’39”-(1’41”)-1’39”-(1’47”)-1’38”-(3’34”給水)-
1’40”-(1’47”)-1’38”-(1’58”)-1’38”-(1’55”)-
1’37”-(1’56”)-1’36”-(1’53”)-1’37”-(3’14”給水)-
1’38”-(1’50”)-1’35”-(1’59”)-1’32”
1’42”-(1’38”)-1’40”-(1’51”)-1’39”-(1’41”)-
1’39”-(1’41”)-1’40”-(1’46”)-1’39”-(3’33”給水)-
1’41”-(1’46”)-1’38”-(1’58”)-1’39”-(1’55”)-
1’38”-(1’55”)-1’37”-(1’52”)-1’38”-(3’13”給水)-
1’38”-(1’50”)-1’38”-(1’57”)-1’34”
1’45”-(1’35”)-1’44”-(1’47”)-1’43”-(1’38”)-
1’45”-(1’35”)-1’42”-(1’44”)-1’39”-(3’33”給水)-
1’41”-(1’46”)-1’39”-(1’57”)-1’39”-(1’55”)-
1’38”-(1’55”)-1’38”-(1’51”)-1’39”-(3’12”給水)-
1’36”-(1’51”)-1’33”-(2’01”)-1’23”
1’46”-(1’33”)-1’48”-(1’43”)-1’47”-(1’34”)-
1’47”-(1’32”)-1’49”-(1’38”)-1’49”-(3’22”給水)-
1’52”-(1’35”)-1’53”-(1’43”)-1’53”-(1’41”)-
1’56”-(1’37”)-2’01”-(1’28”)-1’51”-(3’00”給水)-
1’50”-(1’38”)-1’49”-(1’46”)-1’45”
ダウンもいつも通りの5周て゛、本日の練習も終了。
しかし、最初から最後までいるのはうちらだけだ(笑)
で、今日は青空ランチ。
ヤマザキまで買い物に行き、思い思いのお弁当を買って、代々木公園に戻り、木陰のテーブルでピクニック。
これくらいの気候がいいなぁ(*´∇｀*)