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先週のポカポカ陽気とは打って変わり、いつ雪に変わるかもしれないという霧雨・小雨混じりの舎人公園陸上競技場。
北風も強く、厳しい気候条件でしたが、みなさん大会本番では雨も風も関係ないということで、とても良い練習ができました。
今日のメニューは5,000mペース走。
本来であれば、東京マラソン前に、実際のマラソンペースより少し速めのタイムで走り、本番のペースに余裕をもたせることが目的です。
しかし、残念ながら本番である東京マラソンを走られる方は0。
4’40”～5’00”と各々のレベルに合わせた設定ペースで、5,000mを走りきりました。
みなさんのタイムは下記の通り。
※実際は端数があるため1kmラップとトータルタイムは誤差あり
4’36”-4’43”-4’39”-4’34”-4’25”
トータル22’59”
4’40”-4’51”-4’53”-4’55”-4’53”
トータル24’14”
4’42”-4’56”-4’58”-4’53”-4’50”
トータル24’21”
4’36”-4’14”-3’59”-3’47”-3’48”
トータル20’25”
ほとんどの方が先週末青梅マラソンを走ったにも関わらず、中二日、このタイムで走れたことはきっと近い将来良い結果につながることでしょう。
終わった後は、いつもの中華屋さんで栄養補給。
練習方法に関するディスカッションはいつものことですが、週末に行われる東京マラソンの話題等々、今日もラン話は尽きませんでした(^^)v
マラソン完走を目指す方から、本気でサブ4、サブ3.5を目指す方まで、毎週水曜日に定例練習会を開催しておりますので、是非足をお運びください!!
